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Antiguo 30-Jul-2020, 06:30 #3371
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TRAINING 30-7-20

AM:CONDITIONING!

*Completar 5 Rondas

30kcals Row
30kcals Bike

*PM:CONDITIONING!

*Bike -> climbing 500by500mts de DP1...DP10...DP1
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Última edición por beatman; 31-Jul-2020 a las 06:50
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TRAINING 31-7-20

AM:CONDITIONING!

Run This!

1) Warm Up! Run 1km, Walk 4min

2) Cada 2min X10

150mts Run Fast Uphill - 150mts Run Downhill

3) Cool Down! Walk 15min.

PM:POWER CONDITIONING!

Parte A::21 18 15 12 9 6 3

Kcals Remo
DB Power Snatch (alternando) [20kg]

Parte B::21 18 15 12 9 6 3

Kcals Bike
DB Hang Power Clean & Push Jerk (alternando) [20kg]
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Última edición por beatman; 01-Aug-2020 a las 09:44
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TRAINING 1-8-20

AM:POWER CONDITIONING!

Parte A::5RFT

15kcals Bike
1 Ronda KB DT [32kg] (12x peso muerto + 9x clean + 6x push jerk) (der.)
15kcals Bike
1 Ronda KB DT (izq.)

Parte B::150kcals Bike
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Antiguo Ayer, 10:58 #3374
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TRAINING 2-8-20

AM:CONDITIONING!

Run This!

1) Run 800mts, rest 90s

2) 5x300mts (Run Easy 100mts, Run Faster 150mts, Walk 50mts)

3) Run Fast 400mts, rest 90s

4) 5x300mts (Run Easy 100mts, Run Faster 150mts, Walk 50mts)

5) Run Fast 400mts, rest 90

6) Run 800mts.

*Cool Down! Back Home Walk 20min.

PM:POWER CONDITIONING!

Completar 12 Rondas

AMRAP 20" Battle Rope, rest 20"
AMRAP 20" KB Snatch [16kg] (mano derecha), rest 20"
AMRAP 20" Battle Rope, rest 20"
AMRAP 20" KB Snatch [16kg] (mano izquierda), rest 20"
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Última edición por beatman; Hoy a las 06:25
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Antiguo Hoy, 06:25 #3375
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TRAINING 3-8-20

AM:POWER CONDITIONING!

Cada 5min X6

30kcals Row
20x Ring Push Ups
30kcals Bike
20x KB Swings [32kg]

PM: POWER CONDITIONING!

"KB MAZINGER Z"

Every 45" X25

[24+24kg]

Kick Through with dip
Renegade Row with push up
Clean & Push Press
Snatch
Thruster
Swing Squat
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Última edición por beatman; Hoy a las 18:22
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