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Antiguo 17-Apr-2016, 20:19   #1
Lobolibred
Banned


Más de 3.000 posts, señora. Qué le parece
 
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Fecha de Ingreso: 22-November-2013
Mensajes: 3.653
Mentioned: 0 Post(s)
Predeterminado 15 minutos al día para estirar.

Hola, si tuvierais 15 minutos al día para dedicarle a una rutina de estiramientos y movilidad de todo el cuerpo en general, que me haríais? Necesito ideas.

Sería a parte del entrenamiento, ahí ya se haría movilidad específica y calentamiento especifico, esto es en otro momento del día a parte.

Saludos.
Lobolibred no está en línea   Responder Citando
Antiguo 17-Apr-2016, 20:25   #2
Heydrich
Cooperador


¿Más de 1.000 posts? Caracoles, rayos y centellas
 
Fecha de Ingreso: 28-August-2015
Mensajes: 1.579
Mentioned: 12 Post(s)
Predeterminado

Yo hago un mix de ejercicios de éstos:









Son todos de calentamiento/movilidad/estiramientos dinámicos.
Heydrich no está en línea   Responder Citando
Antiguo 21-Apr-2016, 07:38   #3
Crossfiter
Cooperador


Más de 4.000 posts, y tan joven como en el primero. Hayquevé
 
Avatar de Crossfiter
 
Fecha de Ingreso: 30-January-2009
Mensajes: 4.112
Mentioned: 0 Post(s)
Predeterminado

No sé si os podrá interesar este enfoque...

http://www.catalystathletics.com/art...y-Preparation/
__________________
Cita:
WHY TRAIN LIKE A PRO WHEN YOU CAN NOT REST LIKE A PRO

Do you get daily massages? 8-10hrs sleep with a nap as well? Do you do anything else besides eat, sleep and train?
Crossfiter no está en línea   Responder Citando
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