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Antiguo 13-Oct-2018, 08:19   #141
Leroy
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Más de 4.000 posts, y tan joven como en el primero. Hayquevé
 
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Predeterminado 13/10

- 32´de carrera
- 4 x 20 m de paseos del oso
- Remo invertido/ flexiones: 3 x 10/ 3 x 15
- Dominadas/ flexiones media luna: 3 x 5/ 3 x 12
- Rutinas de sentadilla: 2 x 3´
- Cuelgues pasivos
- Estiramientos isométricos

En casa
- Estiramientos y molinos con mancuerna

Voy a cambiar un poco la pauta de entrenamiento para meter carrera los miércoles.
__________________
Si no te divierte no lo hagas
Leroy no está en línea   Responder Citando
Antiguo 14-Oct-2018, 07:21   #142
Leroy
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Predeterminado 14/10

- 36´de carrera

Como estaba todo empapado, a casa:
- 2 x 3´con clubbell de 10 kg
- 2 x 3´de sentadilla
- Estiramientos breves
__________________
Si no te divierte no lo hagas
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