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Antiguo 29-Jan-2011, 00:15   #11
Realg
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Pues no se decirte, todavia no me lo he medido.

Empeze con un 16%.
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Antiguo 29-Jan-2011, 00:26   #12
Supervic
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Si en todo el dia comes:
-Comida con 100gr de hc, 70 de proteina y algo de fruta
-Cena: 70 de proteina, 1 fruta, algo de pan y unas pocas grasas...

Que quieres que te diga? Te funciona el IF? Igual para no tener hambre si, pero para tener esa definicion lo que te esta funcionando es comer 1500kcal al dia...
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"The body that isn't used to maybe the ninth, tenth, eleventh, and twelfth rep with a certain weight.
Experiencing pain in your muscles and aching and just go on and go on and go on.
And this last two or three or four repetitions... that's what makes the muscle then grow.
And that divides one from a champion and one from not being a champion.
lf you can go through this pain barrier, you may get to be a champion.
lf you can't go through, forget it."

-Arnold Schwarzenegger.
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Antiguo 29-Jan-2011, 01:20   #13
Gabri
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No.

Te puedo decir que vestido he pasado de "petao" a un tio mas o menos normal, hay 12kgs de diferencia.

¿Cuánto has perdido de fuerza y músculo (a tu parecer)?

¿Lo has hecho por comodidad o por empezar a definir?




Salud
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Antiguo 29-Jan-2011, 05:03   #14
joelgym
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yo lo unico que veo una dieta escasa en calorias y que daria igual fuese if o haciendo 6 comidas diarias o comer solo polvorones xD
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Antiguo 29-Jan-2011, 10:39   #15
Realg
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Haber... joder macho, no os entiendo.

Vamos por partes:

-No he dado cantidades exactas de nada, ni he puesto todo lo que como, no he posteado mi dieta, solo una breve explicacion, de horarios y demas.

-No gano nada con esto, no recibo ingresos del senor Martin, ni soi un gancho.

-Considero que me funciona pq me olvido de todo, con el stress del trabajo y mis horarios, no era capaz ni de mantenerme, y me suponia un stress anadido el hacer mas comidas, o el medirlo todo.

-Son aproximaciones, ya he dicho que no cuento kcals, los macros un dia son unos otro dia otros, lo mismo me como 60gr de grasa en la cena, que 160de ch post, intento q cada cosa este en su momento nada mas.

-Siempre me ha costado muchisimo definir y de esta manera estoy obteniendo resultados con un 200% menos d stress y de problemas de ansiedad, mal humor, intestinales...

-Compenso totalmente cn los fines de semana, normalmente los sabados como lo que me apetece, y pueden ser perfectamente no menos de 5000kcals, asi a ojo.

-Solo voi a ir exponiendo mis resultados con el metodo, a quien le interese que los siga y a quien no, pues a otra cosa.

-Tb decir que ahora lo estoy enfocando mas a la perdida de grasa, pero cuando alcance mi objetivo, el siguiente no sera otro q mantener el %graso e ir ganando lo que se pueda, es mas casi un estilo de vida, que una dieta pasajera, ya se vera para mi en cual de las dos opciones se queda.

Un saludo.
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Antiguo 29-Jan-2011, 10:45   #16
Supervic
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Yo leo lo que pones... 100gr de hc mas alguna fruta. Sumale 100kcal mas si quieres
Grasas de aceite de oliva o algo de queso... para meter 60gr ya puedes echar aceite.

Que no digo que no haga nada, pero que mayoritariamente si estas definido es pq no comes ni 2mil kcal, curras moviendote todo el dia y haces pesas; pues menos mal que no estas definido haciendo todo eso.

Yo lo que mas valoro de tu plan es que no te rallas con si ahora como o no como, etc, etc y eso a nivel psicologico es un gran avance.
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Antiguo 29-Jan-2011, 10:53   #17
Tiosam
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Yo lo que mas valoro de tu plan es que no te rallas con si ahora como o no como, etc, etc y eso a nivel psicologico es un gran avance.
Es que ese es EL GRAN AVANCE, no de este método, sino de todo. Es una tranquilidad la que te proporciona...claro que hay que estar dispuesto a renunciar a otras cosas desde el punto de vista físico.
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Antiguo 29-Jan-2011, 10:58   #18
Realg
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Esque como he comentado mi mayor problema era psicologico y me traia consecuencias en mi vida y relaciones sociales.

Lo vuelvo a decir, he puesto aproximaciones.

No se si lo sabes pero 100gr queso curado tienen perfectamente 30gr de grasa, 1 cucharada sopera de aceite de oliva sobre 10 y una cucharada de crema cacahuete al menos 25, y las trazas..

Pero bueno, yo conozco mi cuerpo y comiendo casi de todo y tan libre, nun a hubiera pensado que podria llegar a ir viendome asi.

Y por otro lado no llego ni a los 2gr de prot por kilo..

Yo estoy Muy contento, llevo una semana enserio, y los resultados para mi son buenos y como digo, esque nisiquiera pienso en la dieta en todo el dia, solo cuando escojo los alimentos para cocinarlos y comerlos.
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Antiguo 29-Jan-2011, 11:23   #19
Supervic
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Iniciado por Tiosam Ver Mensaje
Es que ese es EL GRAN AVANCE, no de este método, sino de todo. Es una tranquilidad la que te proporciona...claro que hay que estar dispuesto a renunciar a otras cosas desde el punto de vista físico.
Que cosas? Ser un mastodonte? Aqui la mayoria no nos pondremos grandes (de forma natural) aunque vayamos enchufados a un gotero de por vida.
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Antiguo 29-Jan-2011, 11:59   #20
delko
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Seguiré este hilo realg.

En tu caso si psicologicamente te viene mejor pues de lujo porque eras de rallarte bastante xd

suerte¡
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