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Antiguo 13-Nov-2014, 20:32   #681
DavidS_M4K
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he hecho uno y joder lo qe llena el cabrón para defi perfecto xD lo he hecho con:

460ml de huevo
110 g avena sin moler ni ostias xd
un poco de aceite pa qe no se pegue
stevia y media cucharada nesquik

Y menudo truño jaja, no es qe este bueno... es qe esta malo a tope, reseco, sabor a huevo na más... jaja
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Antiguo 13-Nov-2014, 22:16   #682
Tarma
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Le faltaría para estar mejor (si es definición) 200ml leche y 40gr nueces y otra cucharada sopera de nesquik.

En volumen personalmente meto:

650ml clara
1 scopp prote
3-4 cucharas nesquik
300 ml leche
200gr avena
60gr nueces

La leche tiene la propiedad de volverlo más esponjoso, así que contra más leche mejor esta.
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Antiguo 13-Nov-2014, 22:32   #683
morboh
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Le faltaría para estar mejor (si es definición) 200ml leche y 40gr nueces y otra cucharada sopera de nesquik.

En volumen personalmente meto:

650ml clara
1 scopp prote
3-4 cucharas nesquik
300 ml leche
200gr avena
60gr nueces

La leche tiene la propiedad de volverlo más esponjoso, así que contra más leche mejor esta.
Imagino que eso será para varias ocasiones....

-600 y pico de claras
-1 scoop prote
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Antiguo 13-Nov-2014, 22:36   #684
Supervic
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Da para un par, no mas, bulking time!
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"The body that isn't used to maybe the ninth, tenth, eleventh, and twelfth rep with a certain weight.
Experiencing pain in your muscles and aching and just go on and go on and go on.
And this last two or three or four repetitions... that's what makes the muscle then grow.
And that divides one from a champion and one from not being a champion.
lf you can go through this pain barrier, you may get to be a champion.
lf you can't go through, forget it."

-Arnold Schwarzenegger.
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Antiguo 13-Nov-2014, 22:49   #685
morboh
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Pero mínimo 2 y máximo también.
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Antiguo 13-Nov-2014, 22:55   #686
Tarma
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Imagino que eso será para varias ocasiones....

-600 y pico de claras
-1 scoop prote
Claro, cuando lo hago lo parto en un total de 4 trozos y tengo desayuno y merienda para 2 días complementandolo con fruta o lo que vea.
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Antiguo 14-Feb-2015, 16:25   #687
HZ-
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Cada uno dentro de sus necesidades y gustos veo que varía as cantidades de todo jajaja
Pero con que cantidades os ha quedado el truño más rico? es decir la receta "ideal" jaja
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Antiguo 15-Feb-2015, 17:15   #688
ADRiLASh
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A mi últimamente me está gustando uno bastante poco hidratoso:
200ml claras
200ml queso fresco batido
50gr harina de avena
3 gotas esencia vainilla
10gr stevia

7min al micro a 750W
Una vez lo saco del micro le espolvoreo canela por encima, lo abro a lo ancho y le meto unos 50gr de mermelada light de fresa o albaricoque del mercadona
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Antiguo 24-Feb-2015, 21:56   #689
manuel321.
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Antiguo 24-Feb-2015, 22:35   #690
MxTer
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Pintaza manuel al horno imagino no??
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