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Antiguo 09-Feb-2021, 23:18 #71
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Sin fotos no me creo nada. Seguro que estás igual de flaco que antes y son paranoyas tuyas.

Si es real, rápate, empieza a ciclar y quizá te acerques a un hombre de verdad en 2-3 años.

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Flaco estoy... pero con un trapecio que me llega a las orejas...

Bueno, a ver... a lo mejor exagero un poco, pero yo quiero tener hombros impresionantes sin trapecio
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Flaco estoy... pero con un trapecio que me llega a las orejas...



Bueno, a ver... a lo mejor exagero un poco, pero yo quiero tener hombros impresionantes sin trapecio
Tú buscas eso.

Entrena deltoide (las 3 cabezas) 2-4 veces por semana, 5-15 series. Al fallo o muy cerca, 6-20 repes. Técnica estricta. Elevaciones frontales y laterales en polea, posterior en máquina (ejemplos), tensión costante. Deberías tener kcal en superávit (un 10% es suficiente), pero no lo harás.

PM puedes hacer. No hagas encogimientos de hombros ni olímpicos. Con la dieta de déficit que sueles hacer, en un par de meses estás igual.

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Tú buscas eso.

Entrena deltoide (las 3 cabezas) 2-4 veces por semana, 5-15 series. Al fallo o muy cerca, 6-20 repes. Técnica estricta. Elevaciones frontales y laterales en polea, posterior en máquina (ejemplos), tensión costante. Deberías tener kcal en superávit (un 10% es suficiente), pero no lo harás.

PM puedes hacer. No hagas encogimientos de hombros ni olímpicos. Con la dieta de déficit que sueles hacer, en un par de meses estás igual.

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Voy a hacer entreno culturista con máquinas y altas repes unas semanas, a ver que tal... Peso muerto tampoco, haré solo sentadilla de básico.

p.d. No estás tan seco como de costumbre, pero estás mono igual
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Voy a hacer entreno culturista con máquinas y altas repes unas semanas, a ver que tal... Peso muerto tampoco, haré solo sentadilla de básico.



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Me hago viejo. El pelo bien, eso sí.

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Si bueno... Yo hago fuerza e hipertrofia de toda la vida. Remo al pecho pesado, militar y también hago elevaciones a pocas repes... auqneu un accesorio no vale para nada a pocas repes, pero bueno...

Lo que tengo que intentar es hacer hipertrofia pasando de 10 xD, a ver si soy capaz de llegar a 20... Voy a intentarlo.
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Antiguo 02-Mar-2021, 12:47 #77
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Pues nada Bros .... Está claro... Hacia semanas que no hacía snatch, ayer hice por matar el gusanillo con poquito peso y hoy agujetas en el trapecio, está ya más que claro , tengo que elegir entre placer y estética
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Antiguo 02-Mar-2021, 13:24 #78
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Si eres calvo la elección está clara: placer, la estética no te va a salvar
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O puedes quedarte sin ninguno.
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Obedecer una ley injusta es ser complice de la ley [...] ¿Cómo se desafía la ley sobre drogas? Pues tomando drogas, pero tomándolas bien, tomándolas elegantemente, pasándolo divinamente, que te ayuden a trabajar, a vivir, a copular, a disfrutar del descanso.

Antonio Escohotado

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Antiguo 11-Mar-2021, 12:39 #80
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Yo aria elev laterales con diferentes tecnicas, mucha caña a eso, militar... no lo veo ni necesario. El primer entreno que me empezo a ir bien para el hombro fue triserie de laterales frontales y pajaros.



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Garaipenerarte tinko.

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