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Antiguo 01-Mar-2017, 07:21   #41
FIGUE96
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Podrías poner un ejemplo de entrenamiento de pectoral de 40 series?
Un saludo y a tope, se te ve motivado al 100%
Si, ejemplo de ello:

Nº DE EJERCICIOS 3-4. Minimo dos press. Cada ejercicio se subdivide en bloques (1-series de calentamiento-aproximacion(buscando las sensaciones musculares deseadas... 2-Comienza a picar 3-Vamos al limite)(no todos tienen 3 bloques) (hay multitud de factores que influyen en esto, sobre todo hay que guiarse por las sensaciones que te transmita el ejercicio dicho dia)
Descansos etc depende de la energia de dicho día y sobre todo como acabe la serie anterior XD musculos mas grandes mas descanso en comparacion con los pequeños

Nº de series por bloque:(suelen oscilar ) 1.5-6series 2.3-5series 3.1-3series.
el numero de repeticiones es super variable, pero en mi caso para el pectoral suelen oscilar de entre 6-20rep.
Sobre todo mas importante son las tecnicas de alta intensidad que se aplican en cada ejercicio. Es lo que hace que roce la locura en cada entreno :)

Un fuerte abrazo
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Antiguo 01-Mar-2017, 17:07   #42
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Entrenamiento de hoy espalda 37series , espalda baja 7 series y abdomen 10series. (Aniquilador)
Tras el entreno he tratado de practicar las poses, Y NO PODIA APRETAR! XD
era sonreir o apretar ambas imposible, ya que cuando apretaba el abdomen y dorsales sobre todo unos picorcitos ricos ricos de congestion que me daban risa...

Ahora tras un par de horas de trabajo que me quedan aun esta tarde, le mandare al prepa el chequeo. Y ya os contare que dice al respecto. Por el momento os puedo decir que tan solo he subido 200g respecto la semana pasada.
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Antiguo 03-Mar-2017, 22:02   #43
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Entrenamiento del jueves biceps y triceps 25 series para cada uno, mas 6 series de hipopresivos.
Pasos aprox: 12.000
Entrenamiento del viernes piernas 32series y 10series abdominales.
Pasos aprox:11.000

Unos dias de locos y aun sin pc, pero bueno tratando de mejorar en todo días tras día. Eso si mas ilusionado y motivado que nunca, y mas viendo el arnold de ohio :)) quiero estar alli!!! ainsss

mañana mas y mejor, ando liadisimo con la uni pero va de lujo no os preocupeis
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Antiguo 04-Mar-2017, 13:22   #44
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50 series de brazo XDD
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Salu2

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Antiguo 06-Mar-2017, 08:30   #45
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Buenos dias, comienzo mi 5º semana de preparación!! :)
Antes de nada os dejo resumen de estos días atras en los cuales he estado bastante ajetreado ya que no he estado ni por casa. Eso si sin saltarme nada de la prepa, ni descansos, ni comidas, ni entrenos. TODO SEGUN LO ESTIPULADO.

El viernes toco piernas 32 series y abdomen 10 series.
El sabado pectoral 35series, hombros 22 series y gemelos 7 series.
El domingo espalda 32 series e hipopresivos 6 series.
Durante estos tres días atras, ha ido en aumento el movimiento de estar de un lado para otro. Para que os hagais una idea, la media sale a 15.000 pasos entre los tres dias.

Ya comienzo esta 5º sem de prepa con algo mas de tranquilidad tanto a nivel de estudios y trabajo.

A POR EL LUNES! QUE EN BREVE TOMARE EL PRE-ENTRENO SOLIDO y a por las piernas a muerte XD
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Antiguo 06-Mar-2017, 08:31   #46
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Salu2

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Perfecto campeon, cualquier duda o aportacion ya sabes :)
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Antiguo 06-Mar-2017, 18:52   #47
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Entrenamiento de hoy BENDITOS LUNES!! PIERNAS 50series y abdomen 12 series.
Hoy esta siendo un dia bastante bueno, aunque el hambre aprieta por todos lados. Si soy una persona que pasa a todas horas hambre jajaja

En tema estudios genial y trabajo tambien. Por hoy ya me queda salir a repasar un tema de anatomia y realizar un par de planificaciones.
tomorrow mas y mejor!
Si puedo tomorrow subo foto de las patas, No espereis gran cosa. aviso ya que es mi punto debil los cuadriceps
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Antiguo 07-Mar-2017, 18:37   #48
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Entrenamiento Pectoral 42 series, hombros 24 series y gemelos 6 series.
Esta semana tocaba subir pesos, y asi a sido!

A tope seguimos y tomorrow chequeo del bueno. Me noto bastante mejoria en el pectoral y hombros en estas ultimas dos semanas. Jijij el cambio de enfoque esta funcionando

Como os prometi ayer, aqui os adjunto foto de mi musculatura mas atrasada y a la cual le llevo dando mas prioridad desde hace casi un año. Haber si encuentro foto de las patas de hace un año para que podais comparar y ver que han crecido en este tiempo. No seais muy malos!
Imágenes Adjuntas
Tipo de Archivo: jpg 20170306_134231.jpg (35,7 KB (Kilobytes), 1 visitas)
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Antiguo 12-Mar-2017, 08:43   #49
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Os pongo al dia!!! :)

A sido una semana de escandalo, pero cumpliendo a rajatabla con todo.
Entrenamiento del miercoles espalda 37 series, espalda baja 7 series y abdomen 10series.
Entrenamiento del jueves biceps 25 series, triceps 25series e hipopresivos 6 series.
Entrenamiento del viernes piernas 32 series y abdomen 10series
Entrenamiento del sabado pectoral 35 series, hombros 22 series y gemelos 6 series.

Y en el dia de hoy a la tarde me toca espalda para rematar la semana.
Os adjunto foto del estado actual que llevo en esta semana.
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Antiguo 13-Mar-2017, 17:48   #50
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Entrenamiento de ayer espalda 32 series e hipopresivos 6 series.

Entrenamiento de hoy piernas a quemar ropa 52 series y 12 series abdomen.
Mas motivado que nunca!!! :D
Aunque el dia que hace al menos aqui en almeria es super malo, todo el santo dia lloviendo...
Seguimos a tope señores!
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