MuscleCoop

Retroceder   MuscleCoop > Seguimientos > Diario

Respuesta
 
Herramientas Desplegado
Antiguo 11-Aug-2022, 08:39 #1031
Avatar de iamhugolj
iamhugolj iamhugolj está en línea ahora
Cooperador


¿Más de 1.000 posts? Caracoles, rayos y centellas
 
Fecha de Ingreso: 07-September-2019
Mensajes: 1.918
Mentioned: 20 Post(s)
iamhugolj iamhugolj está en línea ahora
Cooperador


¿Más de 1.000 posts? Caracoles, rayos y centellas

Avatar de iamhugolj
 
Fecha de Ingreso: 07-September-2019
Mensajes: 1.918
Mentioned: 20 Post(s)
Predeterminado

11/08/22
"BIKE RIDE"
➤Warm up→Tabata Bi estación
Ktbl R Swing(24kg)
Deadbugs(10kg)

1)Mountain Bike Ride
34.68km/2h14'52"

2)Abs

Stretching Recovery

"FUELED BY MAX EFFORT"
iamhugolj está en línea ahora   Responder Citando
Antiguo 12-Aug-2022, 08:32 #1032
Avatar de iamhugolj
iamhugolj iamhugolj está en línea ahora
Cooperador


¿Más de 1.000 posts? Caracoles, rayos y centellas
 
Fecha de Ingreso: 07-September-2019
Mensajes: 1.918
Mentioned: 20 Post(s)
iamhugolj iamhugolj está en línea ahora
Cooperador


¿Más de 1.000 posts? Caracoles, rayos y centellas

Avatar de iamhugolj
 
Fecha de Ingreso: 07-September-2019
Mensajes: 1.918
Mentioned: 20 Post(s)
Predeterminado

12/08/22
"FULLBODY"
➤Warm up→3RFQ
1'Jump Rope
40mts Dual KB Filly Carry(48kg)
40mts KB Waiterman Carry(32kg/R+L)

➤Skills→10' Front lever/Victorian+Hspu

1)Find Heavy set*
1x MU+10x BD+10x PU+iso 5"-5"-5"

*Bw✓-5kg✓-7.5kg✓-10kg

2)KB Complex(a+b)
a)EMOM 4'
Odd::3x KB Swing+3x KB Clean+3x Rack Squat+3x KB PP(24kg/R)

Even::idem.(24kg/L)

b)EMOM 4'*
*Mismo set que"a" pero con KB 32kg

➤Finisher→Triset x3(rir3-0)
Cable Triceps ext.(20kg)
Cable Curl Biceps(20kg)
Dual KB Shrug(48kg)

Stretching Recovery

Notas::
Aún tengo algo cargadas las patas de la bike,pero buen entreno hoy

"FUELED BY MAX EFFORT"
iamhugolj está en línea ahora   Responder Citando
Antiguo Ayer, 08:31 #1033
Avatar de iamhugolj
iamhugolj iamhugolj está en línea ahora
Cooperador


¿Más de 1.000 posts? Caracoles, rayos y centellas
 
Fecha de Ingreso: 07-September-2019
Mensajes: 1.918
Mentioned: 20 Post(s)
iamhugolj iamhugolj está en línea ahora
Cooperador


¿Más de 1.000 posts? Caracoles, rayos y centellas

Avatar de iamhugolj
 
Fecha de Ingreso: 07-September-2019
Mensajes: 1.918
Mentioned: 20 Post(s)
Predeterminado

13/08/22
"BIKE RIDE"
➤Warm up→Tabata Bi estación
Ktbl R Swing(24kg)
Deadbugs(10kg)

1)Mountain Bike Ride
27.95km/1h59'41"

2)Abs

Stretching Recovery

"FUELED BY MAX EFFORT"
iamhugolj está en línea ahora   Responder Citando
Antiguo Hoy, 08:25 #1034
Avatar de iamhugolj
iamhugolj iamhugolj está en línea ahora
Cooperador


¿Más de 1.000 posts? Caracoles, rayos y centellas
 
Fecha de Ingreso: 07-September-2019
Mensajes: 1.918
Mentioned: 20 Post(s)
iamhugolj iamhugolj está en línea ahora
Cooperador


¿Más de 1.000 posts? Caracoles, rayos y centellas

Avatar de iamhugolj
 
Fecha de Ingreso: 07-September-2019
Mensajes: 1.918
Mentioned: 20 Post(s)
Predeterminado

14/07/22
"ACCESORY WORKOUT"
➤Warm up→3RFQ
1'Jump Rope
10x Plate Halo(10kg)

1)SHOULDERS(a+b+c+d)
a)Myoreps ZB Upright Row(20kg)
b)Myoreps ZB Front Raises(5kg)
c)Myoreps Plate Rear delt Flys(10kg)
d)Myoreps Dual KB Shrug(48kg)

2)FOREARMS(a+b)
a)Myoreps Forearms curl(sup.&pron.)
b)1set KB Thor Hammer(24kg/rir0)

3)2set 30" Copenhagen Plank(R+L)

4)Complete 100x Burpees

Stretching Recovery

Notas::

No tocaba este workout,pero lo hice para que no me interfiera en la distribución de la semana que viene,igual no viene mal tocar estos ejercicios ;)


"FUELED BY MAX EFFORT"
iamhugolj está en línea ahora   Responder Citando
Respuesta


(0 miembros y 1 visitantes)
 
Herramientas
Desplegado

Normas de Publicación
No puedes crear nuevos temas
No puedes responder mensajes
No puedes subir archivos adjuntos
No puedes editar tus mensajes

Los Códigos BB están Activado
Las Caritas están Activado
[IMG] está Activado
El Código HTML está Activado

Ir al Foro

 


La franja horaria es GMT. Ahora son las 18:44.


Powered by : vBulletin® Versión 3.8.11
Copyright ©2000 - 2022, Jelsoft Enterprises Ltd.
Traducido por mcloud de vBhispano.com
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2022 DragonByte Technologies Ltd.
MuscleCoop © 2004 - 2019