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Antiguo 13-Oct-2017, 01:44   #21
DavidS_M4K
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Iniciado por denniskris Ver Mensaje
hola DavidS_M4K, si sos el de la foto tenes buen fisico

podrias pasar la rutina ya estructurada?
Jajaja es nuestro tete, es conocido fuera de España? Pensaba que no jeje, yo estoy como el the titan fitness mas o menos algo mas tapado claro. Mi rutina es lo mas básico que hay, A peso muerto, banca, dominadas y B sentadillas, banca(no me gusta el militar) y remo. A 7 series cada ejercicio y trabajando entre 6 y 12 repes , yendo a tope casi siempre cerca del fallo.
Saludos

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Antiguo 13-Oct-2017, 22:26   #22
Apocalypse
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Yo llego a trabajar a series de 1 repetición hasta el bíceps y el antebrazo haciendo curl, como parte de la sesión o de la sesión entera.

Qué conste que no lo recomiendo, solo que yo lo hago.
__________________
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Antiguo 17-Oct-2017, 13:32   #23
denniskris
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Iniciado por DavidS_M4K Ver Mensaje
Jajaja es nuestro tete, es conocido fuera de España? Pensaba que no jeje, yo estoy como el the titan fitness mas o menos algo mas tapado claro. Mi rutina es lo mas básico que hay, A peso muerto, banca, dominadas y B sentadillas, banca(no me gusta el militar) y remo. A 7 series cada ejercicio y trabajando entre 6 y 12 repes , yendo a tope casi siempre cerca del fallo.
Saludos

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no se si todos, pero yo lo conozco, porque estoy suscripto a varios foros españoles jaja

entonces la rutina seria algo asi

A
Peso Muerto 7x6-10
Press Banca 7x6-12
Dominadas 7x6-12

B
Sentadillas 7x6-12
Press banca 7x6-12
Remo 7x6-12
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Antiguo 18-Oct-2017, 21:07   #24
DavidS_M4K
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Si pero le meto en todos los entrenos elevaciones laterales para hombro lateral + trapecio encogimientos o remo al cuello a 6x6-12 y biceps o tríceps alternando en el día A y B, lo malo es que como te enrolles se va el entreno a las 2h y media, hay que estar a tope sin usar el móvil, ni hablar. Y tranquilamente en 1h 45 esta hecho. Me gusta bastante entrenar así, y da buenos resultados en intermedios como yo. Claro que un ciclado con 90 kg y seco, necesita mas volumen de entreno, pero la gente natural con eso y aumentado peso, se le queda un buen cuerpo piscinero, mojabraguitas jeje.

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Antiguo 19-Oct-2017, 09:02   #25
janfri
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Iniciado por DavidS_M4K Ver Mensaje
Si pero le meto en todos los entrenos elevaciones laterales para hombro lateral + trapecio encogimientos o remo al cuello a 6x6-12 y biceps o tríceps alternando en el día A y B, lo malo es que como te enrolles se va el entreno a las 2h y media, hay que estar a tope sin usar el móvil, ni hablar. Y tranquilamente en 1h 45 esta hecho. Me gusta bastante entrenar así, y da buenos resultados en intermedios como yo. Claro que un ciclado con 90 kg y seco, necesita mas volumen de entreno, pero la gente natural con eso y aumentado peso, se le queda un buen cuerpo piscinero, mojabraguitas jeje.

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entrenas 3 veces semana fullbody con basicos y dices tener un desarrollo piscinero, tienes alguna foto?

me parece interesante tu rutina
__________________
Cuando dices que es difícil, significa que no eres lo suficientemente fuerte como para luchar por ello
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Antiguo 19-Oct-2017, 11:45   #26
Hizak
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Dudo muchísimo que ese método sea eficaz, salvo para genéticas superdotadas a las que les vale cualquier cosa para crecer.
¿Qué intensidad hay en un entrenamiento de 2 horas? ¿Quién se recupera y crece con 3 días de fullbody con básicos? Aunque vayas ON
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Antiguo 20-Oct-2017, 10:09   #27
Goretofame
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Iniciado por Tyhr Ver Mensaje
Confundes entrenar pesado con hacer el cabra.
+1

El entreno pesado puede ser muy beneficioso, pero es una decisión personal y por supuesto, opino que no es necesario para la mayoría de aficionados a los hierros.
Un saludo
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Antiguo 20-Oct-2017, 10:21   #28
Goretofame
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Iniciado por Hizak Ver Mensaje
Dudo muchísimo que ese método sea eficaz, salvo para genéticas superdotadas a las que les vale cualquier cosa para crecer.
¿Qué intensidad hay en un entrenamiento de 2 horas? ¿Quién se recupera y crece con 3 días de fullbody con básicos? Aunque vayas ON
Te sorprendería con lo que puede crecer la gente.
Tomamos la intensidad como %rm? Si haces series máximas te va a tocar descansar mucho tiempo, es fácil que un powerlifters por ejemplo, se tire 2-3h entrenando y no puedes negar la intensidad de sus entrenos.
En cuanto a la recuperación de una frecuencia 3 no es nada disparatado, si al final, el volumen, intensidad y esfuerzo juegan un papel fundamental en dicha programación.
Un saludo
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Antiguo 20-Oct-2017, 17:20   #29
Hizak
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Iniciado por Goretofame Ver Mensaje
Te sorprendería con lo que puede crecer la gente.
Tomamos la intensidad como %rm? Si haces series máximas te va a tocar descansar mucho tiempo, es fácil que un powerlifters por ejemplo, se tire 2-3h entrenando y no puedes negar la intensidad de sus entrenos.
En cuanto a la recuperación de una frecuencia 3 no es nada disparatado, si al final, el volumen, intensidad y esfuerzo juegan un papel fundamental en dicha programación.
Un saludo
El compañero que aquí ha relatado ese método habla de físico piscinero, hipertrofia, buenas líneas se entiende.

No, tomamos la intensidad como esfuerzo percibido.
Series máximas con 5 minutos de descanso para hipertrofiar y lograr un físico piscinero¿¿??
F3 de básicos para físico piscinero ¿¿??
Lo siento pero no lo veo.

Un saludo
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Antiguo 21-Oct-2017, 01:03   #30
Goretofame
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Iniciado por Hizak Ver Mensaje
El compañero que aquí ha relatado ese método habla de físico piscinero, hipertrofia, buenas líneas se entiende.

No, tomamos la intensidad como esfuerzo percibido.
Series máximas con 5 minutos de descanso para hipertrofiar y lograr un físico piscinero¿¿??
F3 de básicos para físico piscinero ¿¿??
Lo siento pero no lo veo.

Un saludo

7x6-12 cerca del fallo o fallo x grupo muscular no puedes hipertrofiar con esto? Por series maximas entiendo a muy alta intensidad, a que te refieres con series maximas? No se consigue hipertrofia descansando 5min? Que problema tiene la frecuencia 3? Me tienes muy descolocado Hizak.
Goretofame no está en línea   Responder Citando
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