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Antiguo 13-Jan-2018, 13:55   #11
Tollo
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Cita:
Iniciado por Olympic Ver Mensaje
Con banco especial puedes retraer aún más la musculatura de la espalda. Barra curvada, según la búsqueda "cambered bar". Te pongo vídeo:
Para un poco más de recorrido uso mancuernas...



Los bancos están atornillados al suelo y esa barra tan friki no la tienen en el gym... así que me adapto con lo que hay...
Lo más que tienen es la safe bar y la compraron por mi ya que con la recta me es imposible hacer sentadillas en la jaula.


Cita:
Iniciado por Ragnar Ver Mensaje
Totalmente de acuerdo con lo que comentas Toni.

Yo he ganado muchísimo olvidándome del mover X kgs. Llevo ya un par de año así y mejor que nunca. No solo a nivel físico (desarrollo muscular) sino a nivel mental (recuerdo entrenos en los que me iba desmotivado si no conseguía mover el peso que me planteaba...) y articular (ni una lesión ni amagos).

Además que así cuando me da la picada de levantar más "pesado" tengo más margen y mejores sensaciones. Como dices nos e trata de usar mancuernas rosas sino de entender que esto no solo se trata de mover kgs.
Así es...
Ves cantidad de gente moviendo 200Kg en sentadillas y luego tienen dos palillos por piernas... El mover cargas grandes no te garantiza un buen desarrollo.

De los pocos ejercicios en que si mueves pesado "casi" que SI o SI tienes un buen desarrollo es en el press banca (como en todo siempre puede haber la excepción...).

Pero yo no he visto a nadie que maneje 120Kg correctamente para 10 o 12 repes y tenga un pecho pequeño.

Si he visto mucha gente quejándose de que el pecho no les crece y cuando preguntas cual es su 1RM en banca resulta que no llegan ni a 110Kg.

Un saludo!
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