Consultas al diario de TOLLO

[Arse2299]

Tollo, podrías comentar un poco por encima el reparto de macros que utilizas en volumen?

Supongo que con lo mucho que llegas a comer meterás también mucha comida "sucia" no?

Y enhorabuena por tu victoria!

[Tollo]

Iniciado por Arse2299

Tollo, podrías comentar un poco por encima el reparto de macros que utilizas en volumen?

Lo puse todo por las historias de instagram...
Es así:

55% Carbos (unos 1200gr)
15% Grasas (no me acuerdo...)
30% proteinas (unos 600gr pero el programa cuenta todas...)

En total 8700Kcal

Iniciado por Arse2299

Supongo que con lo mucho que llegas a comer meterás también mucha comida "sucia" no?

De momento no estoy metiendo comida sucia...
Porque yo un yogur artesanal de medio kilo (500Kcal), cereales rellenos de chocolate con queso fresco batido y cosas de ese tipo no las considero comidas sucias...

Cuando ya estoy reventado de comer si que empiezo a meter bollos, donuts, kit kats y todo tipo de porquerías de esas, así como postres de yogures de chocolate y nata y esas cosas...
Pero la verdad es que nunca me sirvio de nada, cuando el cuerpo se estanca ya ni comiendo esas cosas subo... pero si las meto porque no puedo meter toda la comida que me toca por saturación si que puedo subir un poquito más, pero como digo una vez llegado al "tope" metiendo guarradas solo consigo ganar más grasa..

Un saludo!!

[Alexx]

Toni como se queda la gente cuando te ve en los baños esos? xD

[Tollo]

Iniciado por Alexx

Toni como se queda la gente cuando te ve en los baños esos? xD

Jajaja pues la verdad que no noto que me miren mucho ni nada raro...

Voy siempre con una camiseta grande y bañador, luego ya me acerco a un borde y me quito la camiseta y enseguida me tiro al lago y como ya directamente casi te cubre pues no te ven.. no es como en la playa que te van viendo todo el rato hasta que te metes donde cubre...

Lo que si me he dado cuenta cuando me acerco al lago es que hay gente que se fija en las piernas con cara de WTFFF es que es normal porque con bañador son un canteo, más aún ahora que estoy comiendo más y están llenas.

Pero normalmente paso bastante desapercibido jajaja

[PedroBQ]

Iniciado por Tollo

Jajaja pues la verdad que no noto que me miren mucho ni nada raro...

Voy siempre con una camiseta grande y bañador, luego ya me acerco a un borde y me quito la camiseta y enseguida me tiro al lago y como ya directamente casi te cubre pues no te ven.. no es como en la playa que te van viendo todo el rato hasta que te metes donde cubre...

Lo que si me he dado cuenta cuando me acerco al lago es que hay gente que se fija en las piernas con cara de WTFFF es que es normal porque con bañador son un canteo, más aún ahora que estoy comiendo más y están llenas.

Pero normalmente paso bastante desapercibido jajaja

Hola Tollo! El peptopro en que momento lo usabas y en qué cantidad? Y podrías comentarnos tu supplementacion actual pre intra y post? Y la comida qué haces antes y después de entrenar! Gracias crack

[kityasuni]

Iniciado por PedroBQ

Hola Tollo! El peptopro en que momento lo usabas y en qué cantidad? Y podrías comentarnos tu supplementacion actual pre intra y post? Y la comida qué haces antes y después de entrenar! Gracias crack

a ver si te piensas que por comer lo mismo que el,te vas a poner igual...

[ekainago7]

Iniciado por Tollo

Antes no usaba mucha, practicamente nada, pero de un tiempo a esta parte uso "bastante" suplementación tanto en volumen como en definición, pero la base principal es la comida sólida si la dieta está bien estructurada, tiene suficiente de todo y demás pues ya se puede pensar en añadir suplementación, pero LO PRINCIPAL y más relevante es la dieta, la suplementación simplemente facilita y hace más sencillas algunas cosas.



Me dejaré muchas cosas, pero así resumiento...



EN DEFINICIÓN:

Maltodextrina, Dextrosa, Amilopectina, Aislado de suero, peptopro, creatina, beta alanina, electrolitos, BCAAs, O3 a puñados, picolinato de cromo, melatonina, SAM-E, multivitaminico, Gaba, L-Theanine, MCT...

(esto es lo que tengo por aquí cerca ahora mismo... pero si voy donde los sacos pongo más cosas...



A parte de la suplementación del tipo avena, crema de arroz, cafe proteico, cacao en polvo, manteca de cacahuete, crema de almendras, bombones proteicos, barritas de proteina, baritas de avena, etc. etc.



EN VOLUMEN

Mucha de la suplementación que uso en definición (menos multivitaminico, Gaba, L-Theanine, melatonina, O3, etc.), pero añado todo tipo gainers y barritas, y mucha suplementación de esta que es en realidad comida, pero más fácil de digerir y más atractiva para el paladar...



También va por épocas....

a lo mejor estoy un tiempo sin usar a penas suplementación, de hecho me suelen caducar muchas cosas y las tengo que tirar... pero luego hay otras épocas en las que si uso bastante suplementación, y en volumen uso muchísima (del tipo sustitutuvos de comida, crema de arroz, aislado, gainers, barritas, etc.), intento meter varias comidas a base de suplementación para no saturar el estómago y el sistema digestivo más de lo necesario...



Un saludo!!

@PedroBQ Lo puso por aqui compi

[Tollo]

Mr Olympia Amateur Spain - Master Heavy Weight Bodybuilding
(vídeo montaje con las fotos oficiales)



Un saludo!!

[RMJ]

Toni cuál es tu culturista preferido? Tanto actual como exculturistas...
Por cierto estaría bien que subieses una rutina de hombro, me gustó bastante tu entrene de patas enfocado al cuadriceps!


Enviado desde mi iPhone utilizando Tapatalk

[PedroBQ]

Iniciado por ekainago7

@PedroBQ Lo puso por aqui compi

Preguntaba por la cantidad de peptopro que usaba jaja