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Antiguo 11-Sep-2019, 14:01 #51
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Te lo resumo: entrenar un músculo por día, 800 series cada día, comer limpio (empanadas de atún prohibidas), 809 millones de gramos de proteína ED (aislado >>>>>>>>> concentrado). Pues eso repetido 84746377 veces durante 84847363 años.

De nada.
Vaya tela...
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Mi Diario(Preparacion Culturismo Principiantes): http://foro.musclecoop.com/showthread.php?t=74875

Mi Coreografia Copa de Galicia 2018: https://www.youtube.com/watch?v=9gWOG7a1vL8
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Antiguo 11-Sep-2019, 14:38 #52
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Es un afamado teórico del entrenamiento.
Aunque no inventó la expresión "comer limpio" es quien más veces la ha usado en los últimos 10 años.
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Jajajajjajajaja
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Ah vale, que es un usuario del foro. Pensaba que era una de estas personalidades del mundillo. De todas formas echaré un vistazo a sus post a ver qué dice. Gracias
Molinaa sabe de lo que habla.

Ya me contarás.
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Antiguo 11-Sep-2019, 15:39 #54
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Es un afamado teórico del entrenamiento.
Aunque no inventó la expresión "comer limpio" es quien más veces la ha usado en los últimos 10 años.
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Inventor también de "el 20% de comida basura".
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Antiguo 12-Sep-2019, 01:21 #55
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Te lo resumo: entrenar un músculo por día, 800 series cada día, comer limpio (empanadas de atún prohibidas), 809 millones de gramos de proteína ED (aislado >>>>>>>>> concentrado). Pues eso repetido 84746377 veces durante 84847363 años.

De nada.

¿Y?


Claro,por que lo normal hoy dia es hacer fullbody frecuencia 234453,hacer ayuno intermitente(que aun no se de que coño sirve),comer CETO,etc etc.
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Antiguo 12-Sep-2019, 04:26 #56
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Pues que ni todo el mundo tiene el mismo objetivo, ni todo el mundo usa chasca y que existen varios caminos para llegar a la misma meta, no es todo blanco o negro.
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Antiguo 12-Sep-2019, 17:12 #57
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¿Y?


Claro,por que lo normal hoy dia es hacer fullbody frecuencia 234453,hacer ayuno intermitente(que aun no se de que coño sirve),comer CETO,etc etc.
¿Lo normal donde? La gente que hace sentadillas y peso muerto de forma metódica sigue siendo una minoría, salvo que vayas a un gimnasio de fuerza o un centro de entrenamiento, pero desde luego eso no representa a la mayoría de gente que entrena con pesas (y por tanto la normalidad).
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Antiguo 12-Sep-2019, 19:51 #58
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Trabajo en un gimnasio y no veo prácticamente a nadie haciendo IF, cetogenicas, fullbodys, etc.ni siquiera sentadillas y pesos muertos pesados, una minoría muy mínima.

De hecho yo era de las pocas excepciones que lo hacía. Ya no lo hago. Paso, no me aporta nada de cara a mis objetivos (salud/estética) que pueda lograr con otros enfoques mucho menos demandantes y que requieren mucho meno tiempo.
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Antiguo 13-Sep-2019, 02:30 #59
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¿Que no crean fatiga?

Haz el mismo día, ED, bien realizados, cerca del fallo, sentadilla + banca + peso muerto + militar + dominadas, que como no crean fatiga, eso lo tolera cualquiera. A no ser que seas un superdotado a los 4 días estas con el sistema nervioso destrozado sin ganas de vivir.
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Antiguo 13-Sep-2019, 16:55 #60
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Buenas
La duda en cuestión, yo creo ,surge un poco por lo novatos que son los destinatarios del mensaje.

Cualquiera que lleve un tiempo razonable entrenado habrá comprobado que la hipertrofia y fuerza si bien en un comienzo van muy ligadas según evolucionas empiezan a separarse .

Un esquema con ejercicios básicos con PM ,semtdilla y banca +2 ó 3 analíticos 3 veces por semana puede funcionar para alguien novato ,pero ni me parece la mejor opción ni desde luego creo que exista un “mínimo a levantar” para poder salir de ese esquema.

En mi opinión una opción que incluya cierta progresión en cargas pero con mayor variedad de ejercicios ,más volumen de trabajo... dará mejores resultados a una gran mayoría .

Resumiendo después del ladrillo básicos en hipertrofia para mi ningún ejercicio lo es.

Un saludo
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