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Antiguo 17-Apr-2019, 15:17 #1
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Predeterminado Consultas al diario de Alcalde

Creo este tema para que os paséis por mi diario y me digáis si el % graso es aceptable para hacer un volumen de 7-8 meses o no y cualquier sugerencia al respecto.

Mersiiiii
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Antiguo 17-Apr-2019, 15:23 #2
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Y yo que sé si no pones fotos XD
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Antiguo 17-Apr-2019, 16:00 #3
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Y yo que sé si no pones fotos XD
Las fotos están en su diario http://foro.musclecoop.com/showthread.php?t=75791
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Antiguo 17-Apr-2019, 16:15 #4
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Si no estás pasando penurias para seguir quitando lorza, puedes bajar algo más. Si estás comiendo poco/pasando hambre o cansado, sube ya, despacio, sin prisas, algo complicado, por cierto.
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Antiguo 18-Apr-2019, 06:38 #5
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La verdad que ya estoy pasando un poco de ansiedad por la comida y estoy cansado de cojones para que nos vamos a engañar, las últimas 2 semanas se han hecho duras de la hostia jajaja

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Si no estás pasando penurias para seguir quitando lorza, puedes bajar algo más. Si estás comiendo poco/pasando hambre o cansado, sube ya, despacio, sin prisas, algo complicado, por cierto.
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Antiguo 20-Apr-2019, 07:48 #6
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Viendo tu cuerpo, y al menos por ahora, yo no haría volumen en una buen temporada.


Eso no significa que sigas con 1700 kcal y recortando, pero viendo tu cuerpo y la situación de la que vienes no haría un volumen como tal. Quizá un período subiendo muy poco a poco las kcal e ir apreciando como te ves, pero en el momento en que te tapes volvería a tirar de cargas y descargas.


Todo esto suponiendo que lo que quieres es un cuerpo piscinero y con vistas a largo plazo, a mantener salud y a ir manejando cada vez más kcal (algo que para los que venís de sobrepeso es muy importante), si lo que quieres es un cuerpo con el máximo desarrollo entonces te tocará volver a enlorzarte y a entrenar acorde a ello durante una buena temporada, pero no te lo aconsejo para nada.



Piensa a muy largo plazo, el cambio ha sido muy bueno hasta ahora y además bastante rápido, pero los progresos seguramente ya no vuelvan a ser así de buenos nunca, eso es algo que hay que asumir los que somos naturales tarde o temprano.
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Antiguo 20-Apr-2019, 07:53 #7
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Mil gracias men, ahora te digo, yo pesaba 96 kg pero los adelgace hace mucho tiempo, me llegue a quedar en 52 en 2013 por Enfermedad de Crohn.

De enero a hoy, he bajado tan solo 6 kg, los que cogí en volumen porque en mayo del año pasado estaba en los 62-63 como ahora más o menos...

Un abrazo y gracias



Cita:
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Viendo tu cuerpo, y al menos por ahora, yo no haría volumen en una buen temporada.


Eso no significa que sigas con 1700 kcal y recortando, pero viendo tu cuerpo y la situación de la que vienes no haría un volumen como tal. Quizá un período subiendo muy poco a poco las kcal e ir apreciando como te ves, pero en el momento en que te tapes volvería a tirar de cargas y descargas.


Todo esto suponiendo que lo que quieres es un cuerpo piscinero y con vistas a largo plazo, a mantener salud y a ir manejando cada vez más kcal (algo que para los que venís de sobrepeso es muy importante), si lo que quieres es un cuerpo con el máximo desarrollo entonces te tocará volver a enlorzarte y a entrenar acorde a ello durante una buena temporada, pero no te lo aconsejo para nada.



Piensa a muy largo plazo, el cambio ha sido muy bueno hasta ahora y además bastante rápido, pero los progresos seguramente ya no vuelvan a ser así de buenos nunca, eso es algo que hay que asumir los que somos naturales tarde o temprano.
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Antiguo 20-Apr-2019, 09:06 #8
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6 kilos menos en 4 meses y pico, si no estabas muy enlorzado no son pocos. Cuando vuelvas a comer más, si quieres hacer una etapa de volumen, yo procuraría no subir más de 1 kilo al mes haciendo pequeñas definiciones si ves que te enlorzas. Vamos, lo “típico” para alguien que no sea un enclenque.
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Antiguo 20-Apr-2019, 09:17 #9
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Yo en tu caso, por tu estado y por los objetivos, me metería en una normocaloría un mes y medio o dos y seguiría entrenando fuerte. A partir de ahí ya dependiendo de cómo terminase me planteaba si hacer una pequeña definición y luego ya volumen o directamente volumen. Cuando estás en un déficit durante mucho tiempo y subes un poco las kcal si se hacen bien las cosas el cuerpo reacciona bastante bien en muchos casos, siempre y cuando se hagan bien las cosas. En mi caso no recortaría más las calorías, 1700 ya van justas, y con tu actividad diaria más...
Mucho ánimo y a seguir
Un saludo


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Antiguo 20-Apr-2019, 09:24 #10
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Ya te digo como que me he quedado en 62 kgs tío que estoy pasando más frío ahora que en Diciembre... Y no es coña jajajaja

Me imagino que eso haré, normocalorica o un volumen con 200 kcal más de las de mi mantenimiento e ir subiendo medio kilo al mes o así


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6 kilos menos en 4 meses y pico, si no estabas muy enlorzado no son pocos. Cuando vuelvas a comer más, si quieres hacer una etapa de volumen, yo procuraría no subir más de 1 kilo al mes haciendo pequeñas definiciones si ves que te enlorzas. Vamos, lo “típico” para alguien que no sea un enclenque.
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