hilo de los gimnasios caseros

[janfri]

buenas me gustaria que fuerais poniendo como son vuestros gimnasios caseros, equipamiento, espacio que ocupan y que buenos o malos resultados os dio

[Josele_piro]

Hola.

Yo llevo entrenandotoda la vida en mi garage, mis resultados bueno, de slim no he pasao, pero tampoco creo que hubiera pasado de slim en un gym normal.

A dia de hoy lo tengo bastante bien montado, incluso tengo cosas que ni uso.

Jaula de potencia, dos press banca, un banco inclinable, un banco de abs, otro press banca pero está reventado, 3 barras largas, 4 barras de mancuerna, 4 discos de 20K, 4 de 10K, 8 de 5K, varios de 1K, 4 de 0,5K, unas esterillas, una bici elítica y otra estática criando polvo, bandas, dos multy gym, y creo que ya.

Aver si mas tarde puedo sacar fotos.

En verdad con un press banca, y unas mancuernas, me basta, podría hacerlo todo, las multis me vienen bien para jalones, extensión cuads, y alguna cosilla mas, pero puedo prescindir de las multys, y bueno una barra de puerta de dominadas.

[janfri]

Iniciado por Josele_piro

Hola.

Yo llevo entrenandotoda la vida en mi garage, mis resultados bueno, de slim no he pasao, pero tampoco creo que hubiera pasado de slim en un gym normal.

A dia de hoy lo tengo bastante bien montado, incluso tengo cosas que ni uso.

Jaula de potencia, dos press banca, un banco inclinable, un banco de abs, otro press banca pero está reventado, 3 barras largas, 4 barras de mancuerna, 4 discos de 20K, 4 de 10K, 8 de 5K, varios de 1K, 4 de 0,5K, unas esterillas, una bici elítica y otra estática criando polvo, bandas, dos multy gym, y creo que ya.

Aver si mas tarde puedo sacar fotos.

En verdad con un press banca, y unas mancuernas, me basta, podría hacerlo todo, las multis me vienen bien para jalones, extensión cuads, y alguna cosilla mas, pero puedo prescindir de las multys, y bueno una barra de puerta de dominadas.

que espacio te ocupa? que es una casa donde vives?

[Josele_piro]

Cuando empecé me bastana con unos 15M2, tenía una banca, una milty, y poco mas.
Una hab del sotano de casa.

Cuando empecé ya a montarmelo mas grande me empezó a faltar espacio y ocupé todo el garage ya que no metemos coches, y si metemos queda espacio.
A 100M2 no creo que llegue pero ahi con todo montado tengo espacio de sobra incluso para meter coche.
Eso si, para esto si que necesitas casa grande, pero en una hab pequeña normal, metes una banca, algo mas y te vale, tampoco se si tienes pensado montártelo, comprar algo o si ya tienes algo en tu casa.

Aver si pillo fotos que se vea mejor.

Es una casa gande que tiene mi padre, yo vivo fuera pero mas o menos cerca, voy allí solo para entrenar y ver los perros.

[Lobolibred]

Janfri, ¿cómo entrenas?

Qué tipo de rutinas sueles seguir, ejercicios que suelen ser esenciales o muy frecuentes... En base a eso te digo.

Y presupuesto, claro.

[crapin]

Banca elevable y con accesorio para extensiones de cuadriceps
Soporte para banca y sentadillas
Barra larga, barra Z, 2 mancuernas
2 discos de 20kg 4 de 10kg varios de 5,3,2,1kg
Cinturón de lastre, barra de dominadas

Nunca he entrenado en un gym comercial
Varios años dándole con eso (menos cosas hasta hace no mucho )

[iron]

Iniciado por Lobolibred

Janfri, ¿cómo entrenas?

Qué tipo de rutinas sueles seguir, ejercicios que suelen ser esenciales o muy frecuentes... En base a eso te digo.

Y presupuesto, claro.

Si no me equivoco, hace 1-2 días puso una rutina muy muy detallada en algún otro post. Ahora bien, ni idea de cual era xD

[Josele_piro]

Aquí enpecé con una banca, una multy, una eliptica, un banco de abs, una barra, dos mancuernas y discos.



Y luego cuando me faltó espacio, y se animó mi hermano con migo, lo pasamos todo al garage.















Olvidé los sacos de boxeo, un soporte que me hice de sentadilla anclado a la pared, y los fondos, las sillas pues de soportes xD

Y esto es mi templo señores, me han dicho mil veces que me caya a un gym, que en casa no me voy a poner fuerte, y yo no cambio esto por nada, tener que estar esperando máquinas, es cuando coincido con mi hermano y ya me da por culo y mira que tenemos gym para dos jeje

[benito]

Uff,, como mola ese gym casero Josele.

La jaula es mi trasto pendiente desde que monté mi pseudo gym en casa en el 2009.

Tengo soporte para barra, barra recta, barra Z (que no la uso hace años), mancuernas (que no uso hace unos años tampoco, soy de barra de toda la vida), un step para gemelos, suelo de goma, y poco más.

rutina de talibásicos y los accesorios que pueda hacer con barra (curl, francés barra)

En cuanto a resultados? pues jamás lo sabré ya que cuando entrenaba en el gym hacia casi lo mismo mucha barra, nada de poleas y cosas raras.

Lo positivo:

no esuchar conversaciones, no ver gente con cascos color fosforito, no escuchar guñidos, no ver gente sacar bola frente al espejo o peinándose, no ver gente acariciando el trasto tonto mientras me toca esperar mi turno, no ver gente haciéndose autofotos cada minuto, no oler sudor ajeno, no escuchar por los altavoces mierda-música, poder entrenar días laborables o festivos también, y con lluvia, nevadas o ventisca. Ahorrarme la cuota mensual, etc, etc.

[Josele_piro]

Gracias Benito, barra z tengo yo por ahí pero tampoco la uso desde hace años.
Hay de todo pero al final soy muy simple para el entrenamiento.
Todo casi peso libre, excepto extensiones de cuadricpes, algun jalón y los abs en polea, todo lo demás peso libre.