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Antiguo 13-Dec-2017, 13:27   #11
janfri
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¿Más de 5.000 posts?... ¡¡JUGÓN!!
 
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Janfri, ¿cómo entrenas?

Qué tipo de rutinas sueles seguir, ejercicios que suelen ser esenciales o muy frecuentes... En base a eso te digo.

Y presupuesto, claro.
El equipamiento más o menos tengo claro lo que tendría:

Power rack donde además de la barra pueda colgar dominadas, fondos
Banco inclinable
Barra, discos

Con eso haría una rutina tipo a esto:

Remo
Dominadas
Press banca
Fondos

Press militar
Encogimientos
Curl barra
press cerrado triceps o fondos

Sentadilla
Elevaciones gemelo

Me faltaría algo para el femoral, que tendría que pillarme unas pesas o el banco que tenga para un curl/extensiones.

Tambien vi algún powerrack con poleas que me vendriá bien para añadir cosas.

Pero bueno si tengo para hacer dominadas y press de banca me serviría, no necesito mucho más.

Yo vivo en una casa y había pensado en hacer una caseta madera tipo a esta y montarlo allí:





Lo que pasa que estas casetas el año pasado me llevó el aire una que tenía más pequeña, así que tendría que hacerla más gorda (que rondará los 6000 €) y no se el frío como lo llevaré.

Os preguntaba espacio, porque más de 5x3 en caseta no voy a tener espacio edificable, ya tengo muchas construcciones (entre almacenes, etc).
__________________
Cuando dices que es difícil, significa que no eres lo suficientemente fuerte como para luchar por ello
janfri no está en línea   Responder Citando
Antiguo 13-Dec-2017, 14:36   #12
benito
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Alguien del foro o conocido del foro tiene esto:

Imágenes Adjuntas
Tipo de Archivo: jpg titan-standard-t1-x.jpg (58,8 KB (Kilobytes), 13 visitas)
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Antiguo 13-Dec-2017, 15:55   #13
asier_1
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yo entreno en mi garaje, y en un par de años he ido metiendo cosillas poco a poco...












https://www.instagram.com/p/BKNW3FIg...-by=yiyoarnold
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"los abdominales salen en la cocina, no en el gimnasio"

"quien diga que es un producto milagroso es porque los vende"



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Antiguo 13-Dec-2017, 18:46   #14
Lobolibred
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Iniciado por janfri Ver Mensaje
El equipamiento más o menos tengo claro lo que tendría:

Power rack donde además de la barra pueda colgar dominadas, fondos
Banco inclinable
Barra, discos

Con eso haría una rutina tipo a esto:

Remo
Dominadas
Press banca
Fondos

Press militar
Encogimientos
Curl barra
press cerrado triceps o fondos

Sentadilla
Elevaciones gemelo

Me faltaría algo para el femoral, que tendría que pillarme unas pesas o el banco que tenga para un curl/extensiones.

Tambien vi algún powerrack con poleas que me vendriá bien para añadir cosas.

Pero bueno si tengo para hacer dominadas y press de banca me serviría, no necesito mucho más.

Yo vivo en una casa y había pensado en hacer una caseta madera tipo a esta y montarlo allí:





Lo que pasa que estas casetas el año pasado me llevó el aire una que tenía más pequeña, así que tendría que hacerla más gorda (que rondará los 6000 €) y no se el frío como lo llevaré.

Os preguntaba espacio, porque más de 5x3 en caseta no voy a tener espacio edificable, ya tengo muchas construcciones (entre almacenes, etc).
Lo tienes fácil pues, mi consejo es que inviertas en material de calidad y pocas pijadas.

- Un jaula de calidad que te dure para toda la vida. No bajaría de 500€. Mi consejo es que si tienes para gastar, compres una que tenga bara de dominadas incluida con diferentes agarres (hay bastantes) y un pequeño adaptador para poner unas paralelas para fondos. Hay algunas que incluyen un polea que pueda estar bien si como dices te interesa.
- Un buen banco estable (nada del de domyos), con opción para inclinación e incluso elevación.
- Barra olímpica y discos olímpicos.
- Mancuernas, aquí ya depende de lo pijo que seas, por orden de precio: montables típicas de domyos, mancuernas de estas regulables que le quitas y pones el peso en un plis o ya tirando por lo pijo un buen mancuernero para ahorrarte el coñazo de desmontar y montar discos, like a sir.

Rogue tiene material de muy alta calidad.

Yo, a preferencia personal y otra pijada ya para culminar, sobretodo si haces algo de movilidad y demás, añadiría una wall bar (de estas que se usan en gimnasia, no ocupa tanto espacio porque va pegada a la pared) y te creas en un rinconcito de movilidad con una esterilla, foam roller y unas bandas. Ya que veo que tienes espacio.

Esto es mi plan de gimnasio casero. Me falta el mancuernero pijo y la wall bar.

Con 2000-3000 euros tienes un señor gimnasio modo burgués, con material profesional. Puedes irlo montando poco a poco, empezando por la buena jaula, la barra olímpica y los discos.

PD: Las máquinas esas que parece que llevan de todo tipo titan que ha puesto benito no me gustan nada. Mucha paja y poca chicha. La la jaula de potencia aquí es la clave para lo que buscas en un gym casero, lo veo mejor que tener 2-3 bancos domyos para diferentes cosas, más si vas limitado de espacio.

Última edición por Lobolibred; 13-Dec-2017 a las 18:54
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Antiguo 13-Dec-2017, 18:53   #15
ATR-PAK
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La virgen que de mierda tienes josele...

Yo vendia las mancuernas de goma y compraba unos trapos para el polvo y una escoba.
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"Corrí... corrí hasta que mis músculos ardían y mis venas bombeaban ácido de batería, y luego... seguí corriendo."


Codigo descuento IHerb 10$ XAN283

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A los que os suda la polla el maltrato animal, no os deseo nada malo, pero ojala en otra vida seáis un bote de proteína transportado por TIPSA.
FUARRRRKKK!!!!
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Antiguo 13-Dec-2017, 18:53   #16
Wiber
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Me gusta MuscleCoop, lo reconozco
 
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Tengo gym casero hace un mes y medio.

Multiestación con cruce de poleas, remo bajo y jalones.

Prensa, extensión de cuadriceps, femoral tumbado, jaula con acoples para fondos, topes y una polea, multipower, máquina de remo con 3 agarres, cinta, bici de spining, barra olímpica, barras de todo tipo, EZ, recta, hexagonal, juego de mancuernas de goma hexagonal completo,banco plano, banco regulable, etc.

Es todo comprado en corpomachine y en Luna Fit.

LA jaula es esta https://www.corpomachine.com/jaula-d...ty-c2x10025472

Lo único que tengo del decahtlon son las elásticas
Wiber no está en línea   Responder Citando
Antiguo 13-Dec-2017, 18:56   #17
benito
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LOBOLIBRE, a ti te regalan la TITAN y se la devuelves no?



(ya se, te la quedas, la vendes y te compras eso de la esterilla, y no se que más)

benito no está en línea   Responder Citando
Antiguo 13-Dec-2017, 19:42   #18
Josele_piro
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Más de 500 posts. Pues qué cosas
 
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Iniciado por ATR-PAK Ver Mensaje
La virgen que de mierda tienes josele...

Yo vendia las mancuernas de goma y compraba unos trapos para el polvo y una escoba.
Y porque lo he limpiado hace poco, no es broma xD.
Soy un desastre con la limpieza y eso, si.
Josele_piro no está en línea   Responder Citando
Antiguo 13-Dec-2017, 21:36   #19
Lobolibred
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Iniciado por benito Ver Mensaje
LOBOLIBRE, a ti te regalan la TITAN y se la devuelves no?



(ya se, te la quedas, la vendes y te compras eso de la esterilla, y no se que más)

HOmbre, Si me regalan una titan para incluirla en mi gimnasio casero tendría Que deshacerme de La jaula Por espacio, y como Que no. La Vendo y recupero el dinero Que invertí en La jaula y aún me sobra para un buen par de lumis slim h Seth para rastas y para mí.
Lobolibred no está en línea   Responder Citando
Antiguo 13-Dec-2017, 22:31   #20
sethh
No creo en dios,
tengo fe en la ciencia


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Hola, en cuanto a asesorias de gimnasios caseros, betiona es tu hombre.




Al gym de Josele_piro le falta la luz roja del infierno, un ramillete de bicicletas y algunas sogas...creo que la nueva adqusicion que ha hecho beti en su gym, ha sido un garfio del que cuelga terneros desollados a modo de saco de boxeo.

Tenia que haber un programa como el de chicote o el cheff ramsay, pero que fuese un culturista(forte, por ejemplo) recorriendose gyms caseros y reformandolos.

Las espalderas son un buen añadido y se encuentran baratas, ademas, hay añadidos superiores para dominadas e incluso para colgar anillas...que por cierto teniendo techo alto dan muchismo juego, lo unico que si montas algo fuera en el jardin, supongo que el techo seria bajo.

Un saludo
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sethh no está en línea   Responder Citando
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