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Antiguo 18-Nov-2019, 22:50 #41
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Esa última me gusta joselín. En este tipo de rutinas siempre he preferido distribuir las porras entre los días de pecho y espalda el día de espalda incluir femoral o gemelo. Así se hace menos demandante el día de pierna, que como tengas que hacer cuádriceps + femoral + gemelo el mismo día, tela y al final se suele dejar los gemelos y femoral en segundo plano.

Algo tal que así:

Hombro/triceps
Espalda/femoral
descanso
Pecho/biceps
Cuádriceps/gemelo
Finde contar pasos


Somos unos gurús de las rutinas


*el amorosio/ambrosio suele recomendar 4 días a los que se recuperan bien, incluso más a gente como el valenciano que se dedica a trabajar con el móvil y estarse 6 horas en el gym


Aquí la gente se cachondea de la ECN, pero la verdad es que los mejores físicos naturales los está sacando gente que entrena con su sistema o similares, y no solo en España, solo hay que seguir a los competidores internacionales de la WNBF para darse cuenta. Guste o no es lo que hay. Y Ben Howard entrena 3 días a la semana con el 80 por ciento básicos y fisicazo natural.


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Antiguo 19-Nov-2019, 17:56 #43
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En mi experiencia eso sucede exactamente.
Mejoran una barbaridad.
Tengo progresos de gente natty que lleva más años que matusalen entrenando y en 3/6 meses meten 10Kg y dan el cambio de su vida, sin prácticamente aumentar cintura cambiando totalmente el enfoque de entreno de ese tipo de rutinas.

No es tan complicado, pero tampoco es tan simple como decir que esa MIERDA de rutina vale para todo el mundo (para hipertrofia es una puta mierda). Otra cosa es que tu genética esté por encima de la media (o hasta en la media) y puedas progresar un tiempo con ese tipo de enfoque.

Un saludo!
¿cual seria para ti un buen ejemplo generalista de rutina hipertrofia 5 días para alguien natty?
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Antiguo 19-Nov-2019, 20:14 #44
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Aquí la gente se cachondea de la ECN, pero la verdad es que los mejores físicos naturales los está sacando gente que entrena con su sistema o similares, y no solo en España, solo hay que seguir a los competidores internacionales de la WNBF para darse cuenta. Guste o no es lo que hay. Y Ben Howard entrena 3 días a la semana con el 80 por ciento básicos y fisicazo natural.
Yo me tomo a cachondeo los comentarios de este floro. Cualquier florero coge a uno de esos, los hace entrenar con alto volumen, sin bajar de las 8 repeticiones, 5-6 días a la semana, y consiguen que ganen 20 kilos en 6 meses

A no, es que son falsos nattys, etc.

O al mismo Dorian, que ese no sabía entrenar por lo que se ve.
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Yo me tomo a cachondeo los comentarios de este floro. Cualquier florero coge a uno de esos, los hace entrenar con alto volumen, sin bajar de las 8 repeticiones, 5-6 días a la semana, y consiguen que ganen 20 kilos en 6 meses

A no, es que son falsos nattys, etc.

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Se avecinan palos...
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Nah, mas bien el 90% del foro sabemos lo que hay, para que iniciar un 28303838 debate nuevamente, pasamos de contestar y listo
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Mi Diario(Preparacion Culturismo Principiantes): http://foro.musclecoop.com/showthread.php?t=74875

Mi Coreografia Copa de Galicia 2018: https://www.youtube.com/watch?v=9gWOG7a1vL8
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Yo me tomo a cachondeo los comentarios de este floro. Cualquier florero coge a uno de esos, los hace entrenar con alto volumen, sin bajar de las 8 repeticiones, 5-6 días a la semana, y consiguen que ganen 20 kilos en 6 meses

A no, es que son falsos nattys, etc.

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Mira Pek cojo al marrañoso y a cada uno de sus secuaces y les pego una torta que le estallo el ceLebro ( beni , y lo que puede pasar realmente es que me estalle a mi la mano de darles la torta, de paso me estalla a mi el ceLebro y encima luego me siguen estallando a palos , )
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“Y como dijo Vladimir, una paja y a dormir”

“El gemido engaña, la humedad no”

“El frío se quita follando, pásalo”

“Ante la duda, la mas tetuda”

“Solo folláis en pensar”

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Mira Pek cojo al marrañoso y a cada uno de sus secuaces y les pego una torta que le estallo el ceLebro ( beni , y lo que puede pasar realmente es que me estalle a mi la mano de darles la torta, de paso me estalla a mi el ceLebro y encima luego me siguen estallando a palos , )
A marrañoso lo tienes que amenazar con una jeringa con testo, ya veras como se caga
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A marrañoso lo tienes que amenazar con una jeringa con testo, ya veras como se caga
Jeje, ese hombre en verdad tiene que repartir ostias que da gusto. Yo le he visto en algun video y da caña, a parte de la fuerza y musculo, tamaño, tiene la tecnica. Llamamos a @ceferino1984 y adios problemas.

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