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Antiguo 30-Dec-2010, 21:52   #1
RockyBalboa
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Buenas,

El caso es que he vuelto a entrenar tras parar en Febrero de 2009, muy suave... las cosas como son... El fisio me dijo que fuese haciendo algo a ver que tal respondían los codos...

Estoy haciendo cardio a razón de 40 minutos sesión el lunes, martes, jueves y viernes.

Los entrenamientos con peso los estoy haciendo sin pensar en historias... Hago un par o tres de ejercicios de pecho con poco peso (por ejemplo: en press de banca no paso de 40 kg) y listo...

Haciendo tríceps, siempre en excéntrico, llevo más de 8 meses... levanto 10 kg como máximo. Bíceps empecé a hacer por recomendación del fisio, por compensar bíceps con tríceps, hará unos 4 meses y tampoco paso de 10 kg... Me da mucha inseguridad en los codos y siento sensaciones raras o incluso molestias en los tendones.

Poco a poco iré incorporando ejericios de espalda y hombro en la medida y pesos que no me molesten los tendones del tríceps...pero todo muy lento, ya que paso de cargarme en un momento todo lo ganado en dos años con la lesión...

Sé que nunca alcanzaré un cuerpo chulo porque no puedo tirar unos pesos mínimamente buenos como para crear músculo de verdad... pero me contento con hacer alguna cosilla y quitarme el mono... Estoy pensando en comprarme un buen electroestimulador muscular a ver si me da un pequeño empujoncito... Sé que no es milagroso pero a lo mejor aporta su granito de arena... :S

Este verano estaba sin formas, no es que tenga muchas ahora..., cuando me fui de vacaciones y con 10 kg más que ahora... (es la foto en el cesped, blancucho y con un bañador negro). A día de hoy en ayunas peso 68 kg.

A continuación os dejo unas fotos de cuando dejé de entrenar con 69, 5 kg para 1,795 cm de altura (eso pone en el reconocimiento médico que me hicieron hace un mes en la empresa), las de verano y una de hace una hora nada más ducharme...





Imágenes Adjuntas
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Última edición por RockyBalboa; 06-Dec-2013 a las 17:43
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Antiguo 30-Dec-2010, 22:01   #2
Richie7
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No entiendo porque sigues haciendo ejercicios exclusivos de triceps si te dan / han dado tantos problemas.
Empieza por una rutina facil , con ejercicios que no te duela el codo. Y apartir de ahi progresar en funcion de las sensaciones.
Por supuesto no dejaria de hacer cardio.

Un saludo
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Antiguo 30-Dec-2010, 22:01   #3
Coloso
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cuida algo la dieta y ya que no puedes meter peso y demas quitate la grasuca por lo menos.
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El ferrari llama la atención a todo el mundo, todo el mundo querría tener uno a priori, porque desconocen los requerimientos que tiene, pero si supieran lo que hay que hacer para tener uno, muchos preferirían un panda, por eso la porra manda OHOHOHO.
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Antiguo 30-Dec-2010, 22:03   #4
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Ánimo y con calma yo también empecé a finales de verano después de 4 años de lesión de hombros y voy aumentando los pesos muy poco a poco, en pecho ahora mismo solo puedo tirar con 2 mancuernas de 14kg xDDDD

Un saludo ;)
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Antiguo 30-Dec-2010, 22:04   #5
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No entiendo porque sigues haciendo ejercicios exclusivos de triceps si te dan / han dado tantos problemas.
Empieza por una rutina facil , con ejercicios que no te duela el codo. Y apartir de ahi progresar en funcion de las sensaciones.
Por supuesto no dejaria de hacer cardio.

Un saludo
El fisio me dice que no los deje... y la verdad es que confío en él ciegamente... con él es con el único que verdaderamente he mejorado de la lesión...
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Antiguo 30-Dec-2010, 22:06   #6
RockyBalboa
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cuida algo la dieta y ya que no puedes meter peso y demas quitate la grasuca por lo menos.
Sí, me he independizado y como bastante sano y además poco...

Desde el verano he perdido 10 kilitos y la verdad es que en la ropa lo noto de cojones... los pantalones se me medio caen... y culo, siempre he tenido poco, ahora ya ni tengo... Pero bueno...
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Antiguo 30-Dec-2010, 22:07   #7
Richie7
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El fisio me dice que no los deje... y la verdad es que confío en él ciegamente... con él es con el único que verdaderamente he mejorado de la lesión...
Segun releia lo que te he escrito me he dado cuenta.
Seguramente nadie te aconseje mejor que la persona que lleva viendo tus codos tanto tiempo.

En cuanto al mundo pesil , lo que te he dicho , mirate una rutina para empezar , donde metas ejercicios que no te duelan los codos y muy poco a poco a progresar.

Suerte y animo.
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Antiguo 30-Dec-2010, 22:07   #8
RockyBalboa
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Ánimo y con calma yo también empecé a finales de verano después de 4 años de lesión de hombros y voy aumentando los pesos muy poco a poco, en pecho ahora mismo solo puedo tirar con 2 mancuernas de 14kg xDDDD

Un saludo ;)
Gracias!

Con estas lesiones crónicas tienes que ir avanzando milímetros porque en cuanto te pasas un pelín la has liado...

Me voy a dar 4 meses más a ver como evoluciona la lesión y me plantearé una infiltración en cada codo porque con lo que he mejorado puede que una infiltración ahora elimine totalmente el problema... pero tengo que madurar el tema un poco...
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Antiguo 30-Dec-2010, 22:08   #9
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yo opino igual,me quitaria la grasuca y por lo menos voy a lo pablo motos.si tienes que tomartelo con calma,que mejor que estar definidido?
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Antiguo 30-Dec-2010, 22:09   #10
RockyBalboa
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Segun releia lo que te he escrito me he dado cuenta.
Seguramente nadie te aconseje mejor que la persona que lleva viendo tus codos tanto tiempo.

En cuanto al mundo pesil , lo que te he dicho , mirate una rutina para empezar , donde metas ejercicios que no te duelan los codos y muy poco a poco a progresar.

Suerte y animo.
Sí, intento meter ejercicios que no me molesten nada los codos. Además de que me paso el día estirando los tríceps... Le he pillado bastante respeto a las pesas y a lo mejor podría tirar un poquito más de lo que tiro sin molestias pero hay algo que me dice que no me lance...
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