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Antiguo 17-Mar-2019, 10:37   #2891
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TRAINING 17-3-19

POWER CONDITIONING!

Cada 6min durante 60min

20kcals Assault Bike [60RPM]
20x wall ball shots [9kg]
20x KB swings [32kg]
20kcals Row [1200cal/hour]
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Antiguo 18-Mar-2019, 19:23   #2892
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TRAINING 18-3-19

POWER CONDITIONING!

Cada 2min durante 10min

10kcals Assault Bike [75RPM] + 10x burpees box jumps

rest 5min

Cada 2min durante 10min

12x DB Power Snatch [20kg] (alternating) + 12x wall ball shots [9kg]

rest 5min

Cada 2min durante 10min

15x KB Goblet Squat [32kg] + 15x KB Snatch [16kg]

rest 5min

Cada 2min durante 10min

Row 300mts [all out!]
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Antiguo 19-Mar-2019, 20:47   #2893
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POWER CONDITIONING!

Completar 300kcals Assault Bike [60RPM]
*cada 30kcals -> 10x double KB snatch [24+24kg]
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Antiguo 20-Mar-2019, 19:17   #2894
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TRAINING 20-3-19

POWER CONDITIONING!

Parte A::Cada 3min durante 15min

30kcals Remo [1200cal/hour]
10x double KB Clean & Jerk [24+24kg]

Parte B::Cada 2min durante 10min

10x KB Renegade Row [24+24kg]

Parte C::Completar 50 40 30 20 10

Double KB Suitcase Deadlift [24+24kg]
Band Resisted Push Ups

*Aquí el resultado tras el wod:

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Antiguo Ayer, 19:33   #2895
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TRAINING 21-3-19

POWER CONDITIONING!

Cada 6min durante 30min

30kcals Row [1200-1300cal/hour]
15x strict HSPU
20kcals Assault Bike [65RPM]
10x strict Pull Ups
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