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Antiguo 30-Aug-2018, 13:46   #1
El_químico
mney


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Predeterminado Hombro valdado

Hola a los que lean esto.

Hace unos tres meses más o menos me hice la puñeta en el hombro entrenando con TRX. Otras veces había tenido dolores, pero nunca me habían durado tantísimo tiempo. El caso es que ya harto, he ido a que me hagan una ecografía y resulta que tengo:
Tendón Bíceps largo de grosor y ecoestructura fibrilar normales en fina lámina de líquido bicipital.
Tendón subescapular sin anomalías.
Tendon Supraespinoso de grosor y ecoestructura normales sin lesiones fibirlares focales, se acompaña de bursitis subdeltoidea acentuada de todo el manguito de los rotadores por pinzamiento subacromial.

Por supuesto, el tío que me ha hecho la ecografía me ha dicho que deje de entrenar ya si quiero llegar a viejo.

Cómo se puede arreglar lo que tengo?
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Antiguo 30-Aug-2018, 14:14   #2
Lsmario27
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hombre eso de dejar de entrenar.... es muy que muy relativo, será cuestión de centrarte un tiempo en ejercicios que no te molesten nada de nada y dejar un descanso a esa parte lesionada.
has probado qué ejercicios puedes hacer y en cuales sientes molestias?
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Antiguo 30-Aug-2018, 14:24   #3
J-T-AE
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Una factor de pinzamiento no se cura hasta que no te operen. No hay suficiente espacio en la articulación y el tendón te roza con el hueso lo que provoca la inflamación del tendón. Básicamente la operación consiste en limar el acromion para dejarte mas espacio y no te roce el tendón. La rehabilitacion es muy larga y a no ser que te limite totalmente tu dia a dia por la ss olvídate que te operen.Por lo privado son unos 6000€ la operación al menos en Sevilla que fue donde operaron a un conocido.

Mi consejo evita ejercicios como trasnucas, no eleves demasiado el hombro en ejercicios como aperturas ni tampoco bajes del todo en los pres. Luego lo único que a mi me soluciono algo fue el péptido tb500 el dolor se fue casi pero una vez que lo dejas vuelven las molestias, te lo quita por su acción antiinflamatoria.

Bienvenido al club de los hombros cascados.
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Antiguo 30-Aug-2018, 15:19   #4
Lsmario27
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pero ese pinzamiento vendrá por algún motivo no? o de la noche a la mañana el espacio del acromion se reduce y ya jode todos los tendones de su alrededor? si es una inflamación se baja y vuelve todo bien no??
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Antiguo 30-Aug-2018, 15:26   #5
J-T-AE
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pero ese pinzamiento vendrá por algún motivo no? o de la noche a la mañana el espacio del acromion se reduce y ya jode todos los tendones de su alrededor? si es una inflamación se baja y vuelve todo bien no??
No se exactamente porque aparece ese pinzamiento, supongo que por el sobresesfuerzo repetitivo de la articulación pero normalmente no se cura y con reposo baja la inflamación pero en cuanto empiezas a entrenar vuelven los dolores por eso le dijo el medico que se olvide de entrenar.
J-T-AE no está en línea   Responder Citando
Antiguo 30-Aug-2018, 15:42   #6
Lsmario27
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No se exactamente porque aparece ese pinzamiento, supongo que por el sobresesfuerzo repetitivo de la articulación pero normalmente no se cura y con reposo baja la inflamación pero en cuanto empiezas a entrenar vuelven los dolores por eso le dijo el medico que se olvide de entrenar.



pues vaya faena... yo también llevo 5-6 meses con dolor en el hombro pero solo me molesta al hacer banca plana (sino retraigo bien las escapulas) y en la inclinada, en los demás ejercicios (peso muerto, dominadas, banca declinada, biceps triceps, elevas laterales de hombro...) nada de nada, sin ninguna molestia tengo cita con el fisio la semana que viene
Lsmario27 no está en línea   Responder Citando
Antiguo 30-Aug-2018, 15:45   #7
El_químico
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Por lo pronto ya he buscado fisio y tengo que ver qué me dice el médico que me mandó la eco. Luego está el tema de que los médicos temen el entrenamiento más que una vara verde y que hasta hace 3 meses yo no tenía problemas en el hombro...

Estuve dos meses sin hacer press banca que es el que me causaba más dolor y ahora estoy volviendo a hacerlo sin que me moleste con pesos moderados. Iré subiendo según sensaciones.
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Antiguo 30-Aug-2018, 19:07   #8
xarly_sepe
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Los resultados de la eco son bastante normales. A ello hace falta sumarle una exploración adecuada con el objetivo de ver si realmente lo que se ve en la eco coincide con tu tipo de dolor en determinadas maniobras. De toda la eco sobre lo que yo incidiria seria sobre la bursitis...supuestamente provocada por un pellizco de los tendones del manguito rotadores con el acromion al realizar fundamentalmente flexion anterior o abduccion del hombro. Serían esos gestos los que probablemente te han desencadenado el dolor y la bursitis. Lo que yo hago en estos casos es infiltrar con corticoides mas anestesico local con el ecografo sobre la bursa. Despues un reposo relativo durante 48h y ver evolución. A parte de la infiltración potenciacion de los 4 músculos que forman el tendon comun del manguito de los rotadores (subescapular...supraespinoso...infraespinoso...re dondo menor). Esto lo haria con poleas o bandas elásticas haciendo series de unas 15 repeticiones. Con ello lo que favorecemos es aumentar el espacio subacromial que tu de por si parece que probablemente por tu anatomia lo tienes estrecho...hay varios tipos de acromion.

Un saludo
xarly_sepe no está en línea   Responder Citando
Antiguo 31-Aug-2018, 20:59   #9
El_químico
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Los resultados de la eco son bastante normales. A ello hace falta sumarle una exploración adecuada con el objetivo de ver si realmente lo que se ve en la eco coincide con tu tipo de dolor en determinadas maniobras. De toda la eco sobre lo que yo incidiria seria sobre la bursitis...supuestamente provocada por un pellizco de los tendones del manguito rotadores con el acromion al realizar fundamentalmente flexion anterior o abduccion del hombro. Serían esos gestos los que probablemente te han desencadenado el dolor y la bursitis. Lo que yo hago en estos casos es infiltrar con corticoides mas anestesico local con el ecografo sobre la bursa. Despues un reposo relativo durante 48h y ver evolución. A parte de la infiltración potenciacion de los 4 músculos que forman el tendon comun del manguito de los rotadores (subescapular...supraespinoso...infraespinoso...re dondo menor). Esto lo haria con poleas o bandas elásticas haciendo series de unas 15 repeticiones. Con ello lo que favorecemos es aumentar el espacio subacromial que tu de por si parece que probablemente por tu anatomia lo tienes estrecho...hay varios tipos de acromion.

Un saludo
Qué bandas elásticas me recomendarías? Algunas en particular o cualesquiera valdrían?
El_químico no está en línea   Responder Citando
Antiguo 01-Sep-2018, 13:44   #10
xarly_sepe
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Qué bandas elásticas me recomendarías? Algunas en particular o cualesquiera valdrían?
Cualquiera te valen...lo unico que si usas bandas tendrás que ir aumentando la resistencia de las mismas progresivamente. Sino pues con las poleas en el gym. Yo haria 4 movimientos: rotacion externa e interna con el codo pegado al cuerpo...antepulsion del hombro y el siguiente serian los remos...que me imagino que los incluyes en los dias de espalda...haria por ejemplo 4 series de 15 de cada movimiento todos los dias...evitaria los jalones y los press militar durante un tiempo...y pasado ese tiempo ya iria probando a ver si me siguen generando molestias o no...
xarly_sepe no está en línea   Responder Citando
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