Como medir las calorias quemadas?

[pedro69]

si que hay alguno natural pero siempre coincide que suelen ser los que mas duro entrenan y los que siguen dieta a tope...aparte de acompañarles la genetica

[janfri]

Iniciado por peKerMaN

Pues casos de evolución como la de gymsroka hay a patadas en cualquier gimnasio donde haya gente que entrene y coma (no necesariamente limpio) en condiciones. GENTE QUE COMA.

Será que en este foro entrenáis en gimnasios comerciales donde no hay una sola persona que entrene y coma medio en serio, porque sino es que no entiendo decir que el físico del de la media picha por fuera es inalcanzable en 3-4 años natty.

Madre mía como está el listón, lamentable.

que digas que el resto nonentrenamos y nos pongas tus fotos de ejemplo como si fueses un pro...

me recuerda al hilo del carton cuando sethh decia bla, blq, bla y le dije una verdad, "sethh eres feo". desde aquella nos hicimos colegas y lo asumio, asumio que igual no era tan guapo como el pensaba.

pues en tu caso te dire que tu fisico esta lejos de lucir parecido a ningun pro, ni al modelo media picha, asumelo mientras comes un helado para definirte.

[marcosvpz]

No dejais pasar ni una oportunidad de poner un cimbrel.

Y a ver, que para veros como el modelo necesitais ante todo buena estructura. Con una buena estructura podréis veros mejor entrenando pocos años. Con mala estructura ni ciclando.

Por cierto, Gymsroca hace bien el 95% de todo lo que tiene que hacer un true natty: Entrena "PowerBuilding" con suficiente volúmen y come suficiente proteína.

Al OP: no sé tu nivel actual pero si ganas unos 6-7 kilos de músculo (ponle 15 meses en volúmen "limpio" y luego 6-8 meses definiendo hasta sacar abs, ponle 12% de grasa) a la gente normal le pareceras un superheroe de las pelis. No necesitas nada más. A partir de ahí puedes mantener haciendo el moñas un poco. Ganar es difícil pero mantener es muy fácil.

Te sugiero cualquier rutina que te permita hacer 10-15 series semanales por grupo muscular. Yo siempre veo que los nattys progresan más fácil con básicos en rangos moderados (8-12) y añadiendo algunos ejercicios en polea en rangos de daño metabólico (15-20). Soy escéptico respecto a entrenos basados en el bombeo: para mantener seguro que sí vale.