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Antiguo 21-Sep-2004, 12:59 #1
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Predeterminado Rutina para pectoral superior

Hola!Me gustaría darle caña al pectoral superior y me gustaría saber con que ejercicios lo puedo desarrollar mejor. Yo había pensado esta:
4series 12-10-8-6(piramidal) press banca inclinado
3series 10-8-6 aperturas en banco (30º más o menos)
3 series 10-8-6 press banca con mancuernas
Está bien así? Cambiarias algo?
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Antiguo 21-Sep-2004, 15:08 #2
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perfecto tio, has clavado la rutina k hice yo ayer
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Antiguo 21-Sep-2004, 20:50 #3
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Si, esta bien que le des prioridad, yo lo veo bien.Incluso haciendo las aperturas planas seguiria estando muy bien.
saludos
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Antiguo 28-Sep-2004, 14:35 #4
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Exactamente lo mismo que estoy haciendo yo ahora,llevo haciendolo un par de semanas y me va de puta madre,ademas es que tiro el doble en el inclinado,lo que pasa es que yo prefiero hacerlo con mancuernas.


SALUDOS
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Antiguo 28-Sep-2004, 22:19 #5
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aunke yo sin banca n tengo agujetas..........
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pues a mi el press de banca m da agujetas................pero n los hombros
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menos perientreno mas entrenar hasta caer de culo
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Antiguo 29-Sep-2004, 14:01 #7
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aunke yo sin banca n tengo agujetas..........
Como sin banca.Eso solo el inclinado,despues el plano lo hago con barra(aunque de vez en cuando vario y lo hago al reves).Es que para ti no hay pesas en el gym para hacer el pecho plano con mancuernas,que eres un oso. :cunyao:


SALUDOS
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