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Antiguo 13-Oct-2018, 08:56   #2751
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TRAINING 13-10-18

CONDITIONING!

1) Warm Up! Run 1km + Walk 2min

2) Run This!

Bl1::Run Fast 4x400mts - 90s

Rest 5min

Bl2::Run Fast 4x300mts - 60s

Rest 5min

Bl3::Run Fast 4x200mts - 30s

3) Warm Down! Back Home::Walk 2,5km
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Antiguo 14-Oct-2018, 08:39   #2752
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TRAINING 14-10-18

POWER CONDITIONING!

Every 10min for 50min

3min Row
30x push ups + 30x air squat
3min Assault Bike
30x russian swings kb 32kg
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Antiguo Ayer, 06:31   #2753
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TRAINING 15-10-18

POWER HYBRID!

1) EMOM 11min

1x Squat Clean [110kg]

2) Squat::a+b

a) climbing 6by6 [60-80-100-120kg]
b) 3 rounds

1x paused squat (5") [130-140-150kg] + drop weight + 10x80kg
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