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#11 |
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![]() ![]() Me gusta MuscleCoop, lo reconozco Fecha de Ingreso: 05-June-2016
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Press banca 3x8x65kg
Press inclinado mancuernas 3x8x27'5kg Curl bíceps inclinado mancuernas 3x8x15kg Curl bíceps en muslo mancuernas 3x8x17'5kg Tríceps trasnuca mancuerna 3x8x12'5kg Press francés 2x8x25kg (+barra) Me dio un pinchazo en el hombro izquierdo en un mal gesto que hice al sacar la barra en el press banca. En el último ejercicio ya me lo notaba cuando cada vez que cogía la barra Z para tumbarme y hacer el press francés, total, que decidí no hacer la última serie, aunque realizando el ejercicio no me molestaba en absoluto. |
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#12 |
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Tras un mes de vacaciones cebándome...
115'1 kg Y eso que iba al gym a bajar algo ![]() ![]() |
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#13 |
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Press banca ---
Press inclinado mancuernas 1x8x27'5kg 3x8x30kg Curl bíceps inclinado mancuernas 4x8x15kg Curl bíceps en muslo mancuernas 4x8x17'5kg Tríceps trasnuca mancuerna 4x8x15kg Tríceps polea alta 1x8x35kg + 3x8x40kg Retorno al gym y me encuentro que de 14:00 a 18:00 cierra, con lo que he ido por la tarde y lo que esperaba, mucha gente. De hecho dejé el press banca sin hacer por no esperar. Mañana iré a primera hora por la mañana. |
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#14 |
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Peso muerto 10x50kg + 8x90kg + 6x110 + 6x120kg
Jalón al pecho 4x8x80kg Prensa 10x120kg + 8x160kg + 2x8x190kg Femoral tumbado 4x8x75kg Extensión cuádriceps 4x8x75kg Press hombro mancuernas 4x8x22'5kg Elevaciones laterales mancuernas 4x8x12'5kg 112'1 kg en ayunas ![]() |
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#15 |
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Voy a ir apuntando las horas de estudio en el diario...
Estudio: 2 horas. |
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#16 |
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![]() ![]() Me gusta MuscleCoop, lo reconozco Fecha de Ingreso: 05-June-2016
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Press banca 8x50kg + 8x60kg + 2x8x70kg
Press inclinado mancuernas 4x8x30kg Curl bíceps inclinado mancuernas 4x8x15kg Curl bíceps en muslo mancuernas 4x8x17'5kg Tríceps trasnuca mancuerna 4x8x15kg Tríceps polea alta 1x8x35kg + 3x8x40kg La última del press banca me ha costado. No se si será por mala ejecución, pero últimamente cuando hago press banca me duele los brazos, en la parte posterolateral. |
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#17 |
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![]() ![]() Me gusta MuscleCoop, lo reconozco Fecha de Ingreso: 05-June-2016
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20 minutillos de cardio
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#18 |
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112'6 kg
![]() Qué raro, no me he saltado la dieta y peso más que hace 4 días. Como pérdida semanal si me cuadra más, en fin. |
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#19 |
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![]() ![]() Me gusta MuscleCoop, lo reconozco Fecha de Ingreso: 05-June-2016
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Peso muerto 8x90kg + 6x110 + 2x6x120kg
Jalón al pecho 4x8x80kg Prensa 8x160kg + 8x190kg + 2x8x210kg Femoral tumbado 4x8x75kg Extensión cuádriceps 4x8x75kg Press hombro mancuernas 4x8x22'5kg Elevaciones laterales mancuernas 4x8x12'5kg Subir próximo día en jalón al pecho. |
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#20 |
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Tenía pensado ir 4 días al gym haciendo ABAB, pero el tiempo se me echa encima y los exámenes ya están aquí, así que haré una fullbody de 3 días y el resto 30 min de cardio.
Captura de pantalla 2016-08-08 a las 23.34.53.png |
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