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Antiguo 22-May-2020, 06:31 #1941
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En la calle

- 6 dominadas + 50 saltos de comba + 10 m en cuadrupedia
10 rondas.
No es gran cosa pero es muy rápido

- 20 paseos del pato + 100 saltos de comba
4 rondas

- Pinos contra pared

En casa

Con 2 kb de 16 kg

- Cargada+ arrancada: 3 x 8
- Thrusters : 3 x 8
- Cargada + envión: 3 x 8
- PM + remo + PMPR: 3 x 8

Estiramientos rápidos y fin
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Antiguo 22-May-2020, 17:48 #1942
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Predeterminado 22/5 tarde

Sesión de tarde

Unos cuantos estiramientos y luego unas tandas de ejercicios de suelo de jiu jitsu.
Nada estructurado pero me he pegado una buena sudada.
A ver si armo alguna rutinilla con cosillas clasicas, gambas, puentes, levantadas, rodar en el suelo, etc.
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Antiguo 23-May-2020, 08:40 #1943
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En la calle

- 37´de carrera
- Paseos de animales. Hoy los he hecho dobles, yendo hacia adelante, volviendo de espaldas.
- Cuelgues pasivos

Luego me he ido a andar como 50´.

A la vuelta

- Estiramientos suaves
- Entre medias, 3 x 100 encogimientos
- Unas series de molinos con 1 maza de 3,5 kg.
Frontales y laterales.
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Predeterminado 23/5 tarde

Sesión de tarde

Entrenamiento con paralelas

- Flexiones: 4 x 12
- Escuadras: 4 x 15
- Tuck shoulderstand: 4 x 10"
- Tuck planche: 4 x 10"
- Flexiones a plancha lateral: 4 x 10

Y luego

- 3 x 10 sit ups piernas estiradas

Entre series algunos estiramientos.
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Antiguo 24-May-2020, 08:36 #1945
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Predeterminado 24/5

- 37´de carrera
- Unas tandas de paseos de animales
- Cuelgues pasivos
- Andar sobre cantos y puntas de los pies

Luego me he dado una vuelta de 1 hora y al volver

- 3 x 100 encogimientos
- Estiramientos variados
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buenas @Leroy ¿alguna experiencia con el saco búlgaro?

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Antiguo 24-May-2020, 10:06 #1947
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buenas @Leroy ¿alguna experiencia con el saco búlgaro?
Nada, en absoluto.
Lo más parecido que he usado son bolsas de estas de arena o lo que lleven con asas, etc.
Pero no es lo mismo.

Tiene pinta de ser curioso y de trabajar mucho el core en rotación.
Se ve en entrenamientos de luchadores, pero en España yo no he visto eso jamás.
¿Te vas a pillar alguna?

Si yo tuviera un patio como el tuyo lo tendría lleno de todo tipo de chismes, jaja
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Nada, en absoluto.
Lo más parecido que he usado son bolsas de estas de arena o lo que lleven con asas, etc.
Pero no es lo mismo.

Tiene pinta de ser curioso y de trabajar mucho el core en rotación.
Se ve en entrenamientos de luchadores, pero en España yo no he visto eso jamás.
¿Te vas a pillar alguna?

Si yo tuviera un patio como el tuyo lo tendría lleno de todo tipo de chismes, jaja
si, me ha llamado la atención; en esta página tienen buenos precios, el tema es que no sé qué peso pillar:

https://www.iviva.es/product/10777/0...d-Bag-5-kg.htm
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si, me ha llamado la atención; en esta página tienen buenos precios, el tema es que no sé qué peso pillar:

https://www.iviva.es/product/10777/0...d-Bag-5-kg.htm
El tío ese que has puesto dice que la suya es de 47 lb, o sea, 21 kg.
Porque la ha rellenado con un mezcla de cosa.

A mí me da que tú deberías moverte por esos pesos.
Yo he usado una bolsa de asas de arena de 15 kg y para lo que se hace con él (cargadas, levantarlo, lastres, etc) no es gran cosa.
Ahora las rotaciones esas que hacen con el saco búlgaro ya no se...
Mira, en este video se ve que lo que les peta es el agarre...
También van con 21 kg y son tiarrones fuertes como tú.
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El tío ese que has puesto dice que la suya es de 47 lb, o sea, 21 kg.
Porque la ha rellenado con un mezcla de cosa.

A mí me da que tú deberías moverte por esos pesos.
Yo he usado una bolsa de asas de arena de 15 kg y para lo que se hace con él (cargadas, levantarlo, lastres, etc) no es gran cosa.
Ahora las rotaciones esas que hacen con el saco búlgaro ya no se...
Mira, en este video se ve que lo que les peta es el agarre...
También van con 21 kg y son tiarrones fuertes como tú.
claro estos son luchadores, deben entrenar a muerte el agarre
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