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Antiguo 08-Feb-2018, 18:34   #11
beatman
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TRAINING 8-2-18

Warm Up! Assault Bike -> 10x 30" on 30" off

Core Activation::a+b

a) Half kneeling wall rotational throws::4x15/15
b) Waiter's Walk with Kt [24kg] and Dumbbell Carry [20kg]::3x40mts(right)+40mts(left)

Gymnastic::Complete 5 Rounds

10x strict ring dips
10x chin ups

Wod This! Complete 5 Rounds [rest 3:1]

15x dumbbell power snatch (alternating) [20kg]
15" sprint Assault Bike
__________________
KNOWLEDGE MAKES ME STRONGER

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