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Ver Resultados de Encuesta: Hacéis glúteo?
Por supuesto, es un músculo más que hay que entrenar. 37 59,68%
No, pero estoy pensando empezar... 4 6,45%
No. Eso es de tías. 21 33,87%
Votantes: 62. No puedes votar en esta encuesta

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Antiguo 18-Jan-2018, 13:18   #101
ekainago7
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Iniciado por Mr. Potato Ver Mensaje
Estoy castigado en cetosis 10 días xDD, me faltan 6 y estoy aquí debajo de una mantita viendo a maría lapiedra y comiendo cortezas de cerdo e intentando imaginar que son palomitas, pero no saben igual....

También estoy castigado sin cola zero zero, pronto cerraré mi ig diciendo qeu estoy amargao de la vida culturista...
No sé como endika tiene tan buen humor xDDDDDDDD



Ig?? Como es?? xD
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“El Red Bull no te da alas, el Remo con Polea, si.”
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ekainago7 está en línea ahora   Responder Citando
Antiguo 18-Jan-2018, 16:52   #102
Mr. Potato
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¿Más de 5.000 posts?... ¡¡JUGÓN!!
 
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Ig?? Como es?? xD
Has llegado tarde....
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.
Dime cual es el secreto
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Antiguo 18-Jan-2018, 16:56   #103
ekainago7
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Has llegado tarde....


Jejejeje...
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Antiguo 20-Jan-2018, 03:22   #104
Redfield
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Predeterminado

Al realizar ejercicios para otros músculos, indirectamente también se acaba por ejercitar glúteos
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Código descuento de un 5% en iHerb: JUX600

iHerb: https://es.iherb.com?rcode=JUX600
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Antiguo 20-Jan-2018, 09:57   #105
ekainago7
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Predeterminado Entrenáis el glúteo?

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Al realizar ejercicios para otros músculos, indirectamente también se acaba por ejercitar glúteos


Claro, sentadilla o PM por ejemplo... pero ejercitarlo de manera aislada puede ayudarte en mejorar en estos ejercicios
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Antiguo 05-Oct-2018, 04:56   #106
Mario16
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Predeterminado Gluteo

Muy buenas de nuevo, tengo incluido un ejercicio de gluteo (específico) en uno de mi dos dias de pierna semanales, y este es el hip thrust (convencional) pero he pensado ir un poco más allá y no se si es interesante incluirle una goma (alguien q lo haya probado me dice si compensa?)

He pensado otras alternativas como el pull through o similar, pero al final con el hip thrust con parada de 1 seg arriba lo enfoco bastante. Algún comentario??

gracias!
Mario16 no está en línea   Responder Citando
Antiguo 05-Oct-2018, 07:40   #107
Odercra
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Iniciado por Mario16 Ver Mensaje
Muy buenas de nuevo, tengo incluido un ejercicio de gluteo (específico) en uno de mi dos dias de pierna semanales, y este es el hip thrust (convencional) pero he pensado ir un poco más allá y no se si es interesante incluirle una goma (alguien q lo haya probado me dice si compensa?)

He pensado otras alternativas como el pull through o similar, pero al final con el hip thrust con parada de 1 seg arriba lo enfoco bastante. Algún comentario??

gracias!
Yo he probado hip thrust con una banda elástica entre las piernas por encima de las rodillas. Ayuda mucho a "sentir" el glúteo y "atacarlo" desde todos los planos. Personalmente me tengo que ir a pesos bajos, repes altas y tempos lentos para sacarle todo el provecho a la banda elástica. La única putada es que te fuerza a usar pantalones largos para que la goma no te joda la piel o te pille los pelos así que es un ejercicio de invierno para los hombres lobo como yo
Odercra no está en línea   Responder Citando
Antiguo 05-Oct-2018, 08:38   #108
Apocalypse
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Me gusta MuscleCoop, lo reconozco
 
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Se puede desarrollar, pero al igual que el cuello y el gemelo, es un músculo muy genético, los hay quienes son planos de serie, y los que tenemos buen desarrollo innato.

Sigo con la sentadilla y el peso muerto convencional, no se necesita más.

Probaria ese en el que parece que esté copulando con mi señora encima, pero al entrenar en casa es un poco engorroso poner la barra y a uno mismo en posición.
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Genética privilegiada. 🌱 #Vegan. Autodidacta, creador de métodos de progresión avanzada de fuerza y musculación.
Soy un coche grande y molón: https://www.youtube.com/channel/UCNv..._as=subscriber
No me envidiéis, pues de vuestra envidia nace vuestra frustración, tenedme sincera y sana admiración.
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Antiguo 05-Oct-2018, 13:02   #109
Sprinter
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Más de 500 posts. Pues qué cosas
 
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Al realizar ejercicios para otros músculos, indirectamente también se acaba por ejercitar glúteos
Claro y para tener una buena porra con hacer remos y press de banca sirve, no te jode....

Si quieres buen gluteo tienes que hacer HT, máquina vaginal de abrir (abductores) y máquinas de patadas traseras:

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Antiguo 05-Oct-2018, 13:59   #110
BRott
Cooperador


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Fecha de Ingreso: 29-October-2015
Mensajes: 2.707
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Subir escaleras con peso. Nunca me había crecido el glúteo hasta este año que me tocó empezar a subir pisos a toda ostia con 15kg en cada mano.
BRott no está en línea   Responder Citando
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