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Antiguo 16-Oct-2021, 10:34 #91
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- Mantener la masa muscular es muy sencillo. Con 2-3 entrenos semanales de 1 hora o menos, sobra. Llevo como 1 año sin entrenar más de 2 horas a la semana, y los entrenos que hago de 30' o menos, a veces 15, a base de pausa descanso, descendentes, superseries, etc. Aumentando la densidad. No he perdido masita.

- Mantenerse definido ya es otra historia, hay que controlar bastante lo que se come a no ser tengas genética para mantenerte definido o tengas muchísima actividad en el día a día. Pero mantener un porcentaje de grasa decente, es sencillísimo, pudiendo comer de todo, pero con conocimiento.

- Ahora bien, para aumentar la masa y mejorar marcas.... ahí ya la cosa cambia. Te tienes que dejar los huevecillos entrenando durante meses, y meses, y meses, y estar en superávit muuuucho tiempo, controlar ciertas variables del entrenamiento, descansar dormir/bien, etc.


¿Estp no iba del Mr Olympia?
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Antiguo 16-Oct-2021, 16:22 #92
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Esperaba tu comentario Pek.

Gracias.
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Antiguo 16-Oct-2021, 16:26 #93
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Los que dicen en serio que eso es ser un galgo es porque aún son jóvenes y tienen ese espíritu de querer algún día misterplayero del año o tienen la vida resuelta con un trabajo acomodado/teletrabajando, sin familia,etc.
Hasta raul carrasco un tío que se ha subido a la tarima del mister olympia, da por hecho esto, por no hablar de tíos como levrone, yates, dillet… que han sido lo mejor de lo mejor, con las mejores genéticas del mundo y los tienes pesando 80/90 kilos si no están pasados de forma.
La edad/responsabilidades te cambian la manera de pensar en este deporte.
Y la verdad que un cuerpo que sea algo menos del talla/peso con algo de definición sin mucho esfuerzo es la salud como diría ramon el vanidoso.
((((Para la mayoría de la gente de a pie))))

En eso estoy de acuerdo que va por rachas, pero cuando ya superas la treintena, tienes un trabajo estresante, tienes hipoteca y demás pagos, tienes hijos, además de otras responsabilidades como pueden ser cuidar a tus padres, problemas de cualquier tipo, etc se te hace todo muy cuesta arriba y ya vas priorizando.

Yo por ejemplo, hasta que competí por primera vez no me di cuenta de que había cosas que si no iba a competir no rentaban.


Eso sí, entrenamientos cortos no podría porque disfruto entrenando como con pocas cosas.
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Antiguo 16-Oct-2021, 16:29 #94
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Cuki es una auténtica máquina, muy muy bueno, además buena persona, un gran preparador.

Dímelo a mí, y a la temporada que se ha marcado mi mujer. No sabía en quién confiar para su retorno a la competición y yo a él siempre lo he tenido en mente por profesional y por amigo claro. Resultado... ella PRO y una cantidad de oros en casa que no caben.
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Antiguo 16-Oct-2021, 17:42 #95
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Dímelo a mí, y a la temporada que se ha marcado mi mujer. No sabía en quién confiar para su retorno a la competición y yo a él siempre lo he tenido en mente por profesional y por amigo claro. Resultado... ella PRO y una cantidad de oros en casa que no caben.
Joer voy a tener que husmear en los post de Cuki
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Antiguo 16-Oct-2021, 17:46 #96
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Yo por ejemplo, hasta que competí por primera vez no me di cuenta de que había cosas que si no iba a competir no rentaban.


Eso sí, entrenamientos cortos no podría porque disfruto entrenando como con pocas cosas.
Creo que a todo el mundo le pasa en mayor o menor medida, dependen de la vida de cada uno, vas priorizando con el paso del tiempo.

En tu caso me recuerda como cuando le preguntaron el otro día en la rueda de prensa a cbum después de ganar, si iba a subir a open y dijo que ni de coña, vamos que no le compensa.

En mi caso por A o por B nunca he podido entrenar más de 10 meses seguidos ya sea por trabajar casi 60 horas semanales, por ponerme a reformar en mis ratos libres una finca del año la prehistoria o ahora que tengo el crío y no puedo ni ir a cagar tranquilo… XD
Supongo que en un tiempo volveré pero sacrificando lo justo.
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Antiguo 16-Oct-2021, 18:25 #97
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Yo por ejemplo, hasta que competí por primera vez no me di cuenta de que había cosas que si no iba a competir no rentaban.


Eso sí, entrenamientos cortos no podría porque disfruto entrenando como con pocas cosas.
Podrías comentar algo más sobre esas cosas que no rentaban si no ibas a competir?

GPA.
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Antiguo 16-Oct-2021, 18:40 #98
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Os estáis olvidando de lo más importante...


La porra manda


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Antiguo 16-Oct-2021, 19:51 #99
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Que puta envidia sana viendo el último vídeo de Fede sobre Calderón,todos los 212 picandose a buenas,el Clarida y Ángel cómo si fueran colegas de toda la vida y un saludo de los sentidos,de los de recuerdo,no como aquellas escenas del idiota de Heat para olvidar y de vergüenza ajena.
Y todo culminado en tarima con Slayer sonando de fondo al ritmo de die by the sword....sublime.
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Antiguo 17-Oct-2021, 10:50 #100
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Podrías comentar algo más sobre esas cosas que no rentaban si no ibas a competir?

GPA.
Sobretodo Pumposo las dietas hipocalóricas a degüello y las ansiedades que pasaba al final de la semana.
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