MuscleCoop    

Retroceder   MuscleCoop > Entrenamiento

Ver Resultados de Encuesta: Hacéis glúteo?
Por supuesto, es un músculo más que hay que entrenar. 37 59,68%
No, pero estoy pensando empezar... 4 6,45%
No. Eso es de tías. 21 33,87%
Votantes: 62. No puedes votar en esta encuesta

Respuesta
 
Herramientas Desplegado
Antiguo 26-May-2017, 16:24   #61
Mr. Potato
Beta


¿Más de 5.000 posts?... ¡¡JUGÓN!!
 
Avatar de Mr. Potato
 
Fecha de Ingreso: 15-May-2013
Mensajes: 8.299
Mentioned: 63 Post(s)
Predeterminado

Cita:
Iniciado por Leroy Ver Mensaje
Enséñame eso, Potato.
Yo he visto a 1 persona una vez en un curso que no era capaz de hacer un puente de glúteo correctamente.
Pero estoy seguro de que no había tocado una pesa en su vida y de que no sabría hacer bien una sentadilla cargada o un peso muerto.
Beatman hablaba antes de la musculatura de la espalda baja que se implicaría más, pero no creo que sea así. Los paravertebrales, el cuadrado lumbar, los oblícuos o a lo que se refiera, NO pueden hacer la extensión de la cadera. Anatómicamente es imposible.
SÍ la puede hacer la musculatura que tiene inserciones en cadera y fémur como los isquiotibiales y glúteos.
Esta persona que digo yo compensaba con los isquiotibiales y hacía cosas raras abriendo las piernas al subir.
Y apenas tenía desarrolló en el glúteo.
Nadie dice que la extensión de cadera la hacen los paravertebrales sino que el isquiosural se convierte en un sinergista dominante y se demuestra incluso al tacto, se nota que se contrae mucho mas el isquio que los glúteos. O también lo que se llama retraso de activación, se activa primero el isquio y después el glúteo, lo cual es un patrón disfuncional.

Que bien hablo…

Es común incluso en deportistas, en jugadores de fútbol hay estudios que encontraron más del 40% de jugadores con inhibición glútea.

Fuente xD:

http://www.backfitpro.com/
__________________
.
Dime cual es el secreto
Mr. Potato no está en línea   Responder Citando
Antiguo 26-May-2017, 18:19   #62
Mr. Potato
Beta


¿Más de 5.000 posts?... ¡¡JUGÓN!!
 
Avatar de Mr. Potato
 
Fecha de Ingreso: 15-May-2013
Mensajes: 8.299
Mentioned: 63 Post(s)
Predeterminado

Y yo qeu abro el hilo en off topic para echar unas risas y se ha convertido en un "tema serio"... xD al final habrá qeu cambiarle el título y pasarlo a entrenamiento xD

Para @LOBO y los qeu entren a buscar info para sus churris... xD Hip Drive en la sentadilla.

20 minutos empuje de cadera + 20 minutos de sentadilla profunda con hip drive y arde el culo. No hace falta que pegues el culo a la pared de las duchas Lobo. Yo exagero el movimiento como si fuera un swing o un pm americano, no voy al fallo y me lo puedo permitir. Tengo el mejor culo de mi escalera de vecinos.







Y ya qeu hablé del pm americano... Para dar mas trabajo al glúteo en el pm rumano:

__________________
.
Dime cual es el secreto

Última edición por Mr. Potato; 26-May-2017 a las 19:05
Mr. Potato no está en línea   Responder Citando
Antiguo 26-May-2017, 20:37   #63
AntonioQ
Cooperador


¿Más de 1.000 posts? Caracoles, rayos y centellas
 
Fecha de Ingreso: 22-August-2010
Mensajes: 1.532
Mentioned: 2 Post(s)
Predeterminado

Cita:
Iniciado por Leroy Ver Mensaje
Pero esa máquina no se hizo en absoluto para trabajar el glúteo.
La desarrolló hace años Louie Simmons, el de Westside Barbell.
Él asegura que gracias a ella se recuperó de multitud de hernias que tiene y que es la mejor manera de fortalecer la musculatura de la espalda baja sin cargar peso sobre la columna.
Como su nombre indica es como lo que normalmente se llama "hipertextensión de espalda" pero a la inversa.
Yo he tenido la suerte de probar una, y se siente principalmente en erectores espinales e isquiotibiales. También tiene un efecto de descompresión, pero honestamente en alguien sano, esto también se logra en las hiper-extensiones convencionales. El detalle es que a Simmons en ese momento le dolía apoyar los pies en el piso y hacer un esfuerzo y por eso ideó esa máquina.
AntonioQ no está en línea   Responder Citando
Antiguo 26-May-2017, 20:43   #64
AntonioQ
Cooperador


¿Más de 1.000 posts? Caracoles, rayos y centellas
 
Fecha de Ingreso: 22-August-2010
Mensajes: 1.532
Mentioned: 2 Post(s)
Predeterminado

Cita:
Iniciado por peKerMaN Ver Mensaje
¿Que hacer hip thrust mejora el press militar? Me cuesta mucho creerme eso. Muy complicado que se vea limitado el levantamiento por tener un glúteo débil, o el core. El eslabón débil serán los tríceps y deltoides.

¿Cuántos powers/halteros top hacen hip thrust?
Los powers y los halteros no suelen caracterizarse por tener el core débil. Tampoco glúteos débiles ya que en ambos casos se hacen muchas sentadillas.
AntonioQ no está en línea   Responder Citando
Antiguo 27-May-2017, 06:47   #65
Leroy
Cooperador


¿Más de 5.000 posts?... ¡¡JUGÓN!!
 
Avatar de Leroy
 
Fecha de Ingreso: 27-March-2008
Mensajes: 5.233
Mentioned: 41 Post(s)
Predeterminado

Cita:
Iniciado por Mr. Potato Ver Mensaje
Nadie dice que la extensión de cadera la hacen los paravertebrales sino que el isquiosural se convierte en un sinergista dominante y se demuestra incluso al tacto, se nota que se contrae mucho mas el isquio que los glúteos. O también lo que se llama retraso de activación, se activa primero el isquio y después el glúteo, lo cual es un patrón disfuncional.

Que bien hablo…

Es común incluso en deportistas, en jugadores de fútbol hay estudios que encontraron más del 40% de jugadores con inhibición glútea.

Fuente xD:

http://www.backfitpro.com/
¿Dónde está el estudio?
Me has puesto una teletienda de almohadas marca McGill.

¿Jugadores de fútbol? ¿Como Cristiano Ronaldo y Messi?
__________________
Si no te divierte no lo hagas
Leroy no está en línea   Responder Citando
Antiguo 27-May-2017, 08:06   #66
Lobolibred
Banned


Más de 3.000 posts, señora. Qué le parece
 
Avatar de Lobolibred
 
Fecha de Ingreso: 22-November-2013
Mensajes: 3.653
Mentioned: 0 Post(s)
Predeterminado

Mi culo es una mierda, lo bueno es que para los fashion victims como yo no ser culones nos viene bien para los pantalones pitillos extra skinny.
Lobolibred no está en línea   Responder Citando
Antiguo 27-May-2017, 18:43   #67
Mr. Potato
Beta


¿Más de 5.000 posts?... ¡¡JUGÓN!!
 
Avatar de Mr. Potato
 
Fecha de Ingreso: 15-May-2013
Mensajes: 8.299
Mentioned: 63 Post(s)
Predeterminado

Cita:
Iniciado por Leroy Ver Mensaje
¿Dónde está el estudio?
Me has puesto una teletienda de almohadas marca McGill.

¿Jugadores de fútbol? ¿Como Cristiano Ronaldo y Messi?
Muy gracioso....

No sé leroy, me dijo corposao que tenía electromiografía demostrándolo, pero no las he visto y no.... corposao no vende colchones tampoco . Estoy castigao en cetosis findesemanera y no me da la cabeza pa mucho más que otras veces.... (que tampoco era mucho... ahora menos) Estoy apagao
__________________
.
Dime cual es el secreto
Mr. Potato no está en línea   Responder Citando
Antiguo 21-Sep-2017, 19:07   #68
Mr. Potato
Beta


¿Más de 5.000 posts?... ¡¡JUGÓN!!
 
Avatar de Mr. Potato
 
Fecha de Ingreso: 15-May-2013
Mensajes: 8.299
Mentioned: 63 Post(s)
Predeterminado

Será peligroso para mi integridad física este ejercicio...? (el primero...). Tiene buena pinta y no lo digo de palo xD

__________________
.
Dime cual es el secreto
Mr. Potato no está en línea   Responder Citando
Antiguo 21-Sep-2017, 19:24   #69
Nivel7
Cooperador


¿Más de 5.000 posts?... ¡¡JUGÓN!!
 
Fecha de Ingreso: 14-March-2006
Mensajes: 6.086
Mentioned: 9 Post(s)
Predeterminado

Para ti, no.
Nivel7 no está en línea   Responder Citando
Antiguo 25-Sep-2017, 18:32   #70
Apocalypse
Cooperador


Me gusta MuscleCoop, lo reconozco
 
Avatar de Apocalypse
 
Fecha de Ingreso: 30-July-2017
Mensajes: 323
Mentioned: 12 Post(s)
Predeterminado

Con sentadillas, peso muerto que hago esporádicamente, y nada más.

Tengo mucho desarrollo muscular de los glúteos.
__________________
http://foro.musclecoop.com/signaturepics/sigpic25428_1.gif
Genética privilegiada. 🌱 #Vegan. Autodidacta, creador de métodos de progresión avanzada de fuerza y musculación.
No me envidiéis, pues de vuestra envidia nace vuestra frustración, tenedme sincera y sana admiración.
Apocalypse no está en línea   Responder Citando
Respuesta


(0 miembros y 1 visitantes)
 
Herramientas
Desplegado

Normas de Publicación
No puedes crear nuevos temas
No puedes responder mensajes
No puedes subir archivos adjuntos
No puedes editar tus mensajes

Los Códigos BB están Activado
Las Caritas están Activado
[IMG] está Activado
El Código HTML está Desactivado

Ir al Foro


La franja horaria es GMT. Ahora son las 08:00.


Powered by : vBulletin® Versión 3.8.9
Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Traducido por mcloud de vBhispano.com
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2018 DragonByte Technologies Ltd.
MuscleCoop © 2004 -2006