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Por supuesto, es un músculo más que hay que entrenar. 37 59,68%
No, pero estoy pensando empezar... 4 6,45%
No. Eso es de tías. 21 33,87%
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Antiguo 25-Sep-2017, 18:46   #71
Devilock
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Con sentadillas, peso muerto que hago esporádicamente, y nada más.

Tengo mucho desarrollo muscular de los glúteos.
Si algún día decides quitarte toda esa mantecada posiblemente te lleves una decepción.
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Antiguo 25-Sep-2017, 18:49   #72
Apocalypse
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Si algún día decides quitarte toda esa mantecada posiblemente te lleves una decepción.
¿Qué mantecada?

Siempre he tenido buenos glúteos, bueno, y cuello, etc...
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Genética privilegiada. 🌱 #Vegan. Autodidacta, creador de métodos de progresión avanzada de fuerza y musculación.
No me envidiéis, pues de vuestra envidia nace vuestra frustración, tenedme sincera y sana admiración.
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Antiguo 25-Sep-2017, 19:13   #73
Devilock
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¿Qué mantecada?

Siempre he tenido buenos glúteos, bueno, y cuello, etc...
No te digo que no,pero si el del avatar eres tú muy musculoso no pareces,la verdad.
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Antiguo 25-Sep-2017, 19:19   #74
Apocalypse
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No te digo que no,pero si el del avatar eres tú muy musculoso no pareces,la verdad.
Obviamente no tengo cuerpo de culturista ya que no lo soy ni llevo el mismo estilo de vida.

Tengo buena musculatura saludable con un nivel de grasa normal o algo por encima pero sin ser obeso, bueno ahora estoy 4 Kg por debajo de la foto ya que apenas entreno y he bajado ese peso en puede que un par de meses quedando algo más definido sin estar evidentemente más seco que la mojama.

Estaría mejor si me quedase en un nivel sano de grasa entre el 12 y el 15%, siempre conservando el sistema hormonal sano sin perder músculo y fuerza.

Por foto por curiosidad
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Antiguo 04-Oct-2017, 09:55   #75
DavidS_M4K
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Será peligroso para mi integridad física este ejercicio...? (el primero...). Tiene buena pinta y no lo digo de palo xD

yo cuando hago peso muerto con la cadera arriba, lo que me revienta son los lumbares, el gluteo como si nada xD Y el hip thrust, una vez estuve 1 puta hora intentandolo hacer y se iba el banco para atras, luego mis pies se escurrian, me hacia mierda la barra, y como bonus track para 2 o 3 repes que consegui me hacia mierda la espalda con el banco... y con 50 kg na mas en la barra xDD lo deje por imposible al final. Tendria que comprar goma antideslizante al fallo y esterillas de espuma unas cuantas tambien, para la espalda, barra, suelo... vamos que hay que montar un circo para hacerlo jeje.
A por cierto el banco debe estar a una altura adecuada? porque tengo uno bajo que esta hecho como para press banca de power, algo mas bajo de lo normal.
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Antiguo 04-Oct-2017, 10:10   #76
Mr. Potato
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yo cuando hago peso muerto con la cadera arriba, lo que me revienta son los lumbares, el gluteo como si nada xD Y el hip thrust, una vez estuve 1 puta hora intentandolo hacer y se iba el banco para atras, luego mis pies se escurrian, me hacia mierda la barra, y como bonus track para 2 o 3 repes que consegui me hacia mierda la espalda con el banco... y con 50 kg na mas en la barra xDD lo deje por imposible al final. Tendria que comprar goma antideslizante al fallo y esterillas de espuma unas cuantas tambien, para la espalda, barra, suelo... vamos que hay que montar un circo para hacerlo jeje.
A por cierto el banco debe estar a una altura adecuada? porque tengo uno bajo que esta hecho como para press banca de power, algo mas bajo de lo normal.
XDDD el banco se va patrás si empujas patrás xD, hay qeu empujar parriba con el culo xD
Mírate este vídeo:






Explosivo apoyando la causa!! Tiene un montón de vídeos de culos xD





En 7 minutos, apta para sethh:



__________________
.
Dime cual es el secreto
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Antiguo 04-Oct-2017, 10:27   #77
DavidS_M4K
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XDDD el banco se va patrás si empujas patrás xD, hay qeu empujar parriba con el culo xD
Mírate este vídeo:






Explosivo apoyando la causa!! Tiene un montón de vídeos de culos xD





En 7 minutos, apta para sethh:



si ya me habia mirado la tecnica y tal, pero nada acabe desquiciado. Con unos sprints en pendiente y zancadas avanzando creo que debe ser suficiente trabajo especifico por el momento... ya si eso vuelvo a probar cuando me de por comprar la goma antideslizante para el suelo(entreno en casa y el suelo escurre que da gusto)
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Antiguo 23-Oct-2017, 19:50   #78
DavidS_M4K
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Predeterminado Mucha sentadilla profunda y peso muerto, pero hago zancadas y no me puedo ni sentar..

Y tengo los gluteos destrozados, parezco un abuelete al sentarme... pues va a ser las zancadas otro buen basico sin duda...
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Antiguo 23-Oct-2017, 20:00   #79
peKerMaN
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Pues el día que pruebes las zancadas Curtsy en multipower me lo cuentas



Últimamente se las pongo a todas las churris del gym



Para el culillo, zancadas curstey en multipower >>>>>> zancadas tradicionales
peKerMaN no está en línea   Responder Citando
Antiguo 23-Oct-2017, 20:03   #80
OvErDoSSE
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Cogiéndole gustillo al foro
 
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A mí es el ejercicio que más me jodía hacerlo.. lo pasaba realmente mal!
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