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Antiguo 16-Jan-2020, 10:32 #11
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Mis concluciones del estudio son:
- el que ha diseñado la rutina no ha hecho una serie de sentadillas o peso muerto a más de 15 repeticiones, al fallo, en la bida.
- la rutina de piernas a altas repeticiones es una basura.
- el estudio no vale ni para limpiarse el culo.
Pero ¿es un estudio?
Lo que ocurre es que los científicos tienen que cuantificar y comparar cosas bien definidas.
Y no es válido desde ese punto de vista decir: mejor esto po mi experiencia, y haría tal, etc.

Y una cosa, hace muchos años me dí un golpe en la cabeza e hice una rutina del Thibadau que decía que daba fuerza y masa en las patas trabajando a repeticiones altas.
Con cosas como triseries de sentadilla cambiando el ancho de los pies y peso muerto igual. Te salían series de 30 reps.
El primer día creí que me moría.
Al mes lo hacía con bastante más peso sin despeinarme.
Vamos, que te haces a todo y es cierto que se cogía masa en las piernas trabajando así, aunque me parece que hay sistemas más simples.
__________________
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Antiguo 17-Jan-2020, 08:08 #12
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Leroy, no creo que nadie discuta que se puede ganar músculos entrenando a altas repeticiones, incluso con biseries, triseries, series gigantes, etc. pero lo que no se puede hacer es estos churros de estudios supuestamente científicos que no hay por donde cogerlos.

Una cosa es entrenar a altas repeticiones, hacer rutinas a lo Milos, y otra decir que te puedes hacer la rutina de piernas de arriba llvando todas las series al fallo, que eso no hay quien se lo crea. Menos aún pretender sacar conclusiones de una rutina así en unas pocas semanas (ahora no recuerdo la duración del estudio), cuando vas a necesitar mínimo 3-4 semanas para medio adaptarte a esa rutina y luego empezar a sacarle partido, y eso teniendo en cuenta que nadie en el mundo va a ser capaz de hacer esa sesión de piernas llevando todas las sereis al fallo, a no ser que descansen casi 10' entre series y te pegues 3-4 horas en el gimnasio, algo que me da a mí que no sucedió durante el estudio.
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Antiguo 17-Jan-2020, 08:09 #13
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Leroy, no creo que nadie discuta que se puede ganar músculos entrenando a altas repeticiones, incluso con biseries, triseries, series gigantes, etc. pero lo que no se puede hacer es estos churros de estudios supuestamente científicos que no hay por donde cogerlos.

Una cosa es entrenar a altas repeticiones, hacer rutinas a lo Milos, y otra decir que te puedes hacer la rutina de piernas de arriba llvando todas las series al fallo, que eso no hay quien se lo crea. Menos aún pretender sacar conclusiones de una rutina así en unas pocas semanas (ahora no recuerdo la duración del estudio), cuando vas a necesitar mínimo 3-4 semanas para medio adaptarte a esa rutina y luego empezar a sacarle partido, y eso teniendo en cuenta que nadie en el mundo va a ser capaz de hacer esa sesión de piernas llevando todas las sereis al fallo, a no ser que descansen casi 10' entre series y te pegues 3-4 horas en el gimnasio, algo que me da a mí que no sucedió durante el estudio.
Pero pekerman, la rutina no es para mejorar la resistencia?

Segun lo que pone arriba en la imagen que pusiste pone resistencia, por eso te lo digo
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Mi Coreografia Copa de Galicia 2018: https://www.youtube.com/watch?v=9gWOG7a1vL8
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Antiguo 17-Jan-2020, 08:17 #14
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No, es para comparar los efectos sobre las ganancia de masa muscular entre entrenar a altas repeticiones (20-25) vs moderadas (6-8) y van y diseñan esa rutina.

Es que mira que es fácil diseñar una rutina para hacer esa comparación. Pues nada, tienen que hacer un churro.

No entiendo.
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Antiguo 17-Jan-2020, 08:55 #15
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Leroy, no creo que nadie discuta que se puede ganar músculos entrenando a altas repeticiones, incluso con biseries, triseries, series gigantes, etc. pero lo que no se puede hacer es estos churros de estudios supuestamente científicos que no hay por donde cogerlos.

Una cosa es entrenar a altas repeticiones, hacer rutinas a lo Milos, y otra decir que te puedes hacer la rutina de piernas de arriba llvando todas las series al fallo, que eso no hay quien se lo crea. Menos aún pretender sacar conclusiones de una rutina así en unas pocas semanas (ahora no recuerdo la duración del estudio), cuando vas a necesitar mínimo 3-4 semanas para medio adaptarte a esa rutina y luego empezar a sacarle partido, y eso teniendo en cuenta que nadie en el mundo va a ser capaz de hacer esa sesión de piernas llevando todas las sereis al fallo, a no ser que descansen casi 10' entre series y te pegues 3-4 horas en el gimnasio, algo que me da a mí que no sucedió durante el estudio.
No, nadie lleva todas las series al fallo con ese volumen.
Si haces eso en una semana mueres.

Ya, pekerman, pero los estudios se hacen a corto plazo porque valen pasta.
A ver quién te financia un estudio a 1 año...

Pero vamos, yo no esperaría que los estudios saquen grandes conclusiones sobre este asunto porque por lo general son muy limitados.
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Antiguo 17-Jan-2020, 15:01 #16
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Esque nadie lleva todas series al fallo total.

La gente de nornal se queda muy lejos del fallo y los que entrenamos duro pues cerca y en alguna quiza fallo total .

Por experiencia con entrenos mas largos dosificas sin querer y vas menos al fallo aunque quieras ir que en entrenos mas cortos.
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Antiguo 17-Jan-2020, 17:25 #17
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Según este estudio, sí, y voy yo y me lo creo. También, supuestamente, llevaban una dieta controlada. Como para creérsolo también.

Estudios, molina.
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