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Antiguo 15-Jan-2020, 10:31 #1
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Predeterminado Diario de un AESTHETIC

Hola, me llamo dennis y estaba en un 10% hace poco, actualmente estoy en volumen, pretendo llevarlo a los 100kgs o mas y despues definir

Datos:
193cms
87kgs
13% Grasa

Objetivo: Quedar en peso/estatura a un 10% o incluso menos
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Antiguo 16-Jan-2020, 02:33 #2
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Me mantendre en las 3500-4000 Calorias

Entreno del lunes

Press Banca: 100kgs 4x6
Inclinado
Aperturas

Accesorios triceps

Abdominales
Eliptica 10 minutos

---

Entreno de hoy

Dominadas Lastradas: 4x6 - 20kgs
Remo en polea
Dominadas en polea

Accesorios biceps

Abdominales
Bicicleta estatica 10 minutos
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Antiguo 20-Jan-2020, 13:42 #3
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Press en maquina: 4x8 - 80kgs
Accesorios

Prensa 4x15 - 200kgs
Accesorios

Abdominales

Cardio
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