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Predeterminado

30/09/22
"LOWER BODY"
➤Warm up→3RFQ
1'Jump Rope
40mts KB Waiterman Carry(32kg/R+L)

1)KB Globet Squat Bilbo set 30x(26.5kg/rir4)

2)SuperSet x4
15x Dual KB Rack Squat(48kg)+DB Femoral Curl(23kg)

2)Complete 5sets
1set::10[1x KB Swing+1x KB Snatch+1x KB Thruster(24kg/R+L)]

2set::8[1x KB Swing+1x KB Snatch+1x KB Thruster(24kg/R+L)]

3set::6[1x KB Swing+1x KB Snatch+1x KB Thruster(24kg/R+L)]

4set::4[1x KB Swing+1x KB Snatch+1x KB Thruster(24kg/R+L)]

5set::2[1x KB Swing+1x KB Snatch+1x KB Thruster(24kg/R+L)]

➤Finisher→Myoreps KB Calves Raises(32kg/R+L)

Stretching Recovery

"FUELED BY MAX EFFORT"
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