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Antiguo 11-Mar-2020, 15:35 #51
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En halterofilia es fácil de ver. Aquí los rusos en su sede base de entrenamiento en Chekhov, y a los chinos también se la tengo visto en su sala de entrenamiento. Y algo de espaldas sabrá esta gente... por cierto, que también hay como unas zapatillas con ganchos para la típica barra de dominadas que vienen a hacer la misma función que la tabla, se ve bastante en crossfit.



https://youtu.be/jxgbOqsbTuk
Muchisimas gracias, menudo aporte, creo que lo tengo mas que decidido, no tengo nada que perder, he estado investigando estos días por varias web de distintos paises y hablan genial de esto, por probar peor no voy a estar, un saludo y gracias de nuevo.
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Antiguo 11-Mar-2020, 20:08 #52
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Por qué quieres usar ese chisme ?

Si quieres descomprimir el espacio vertebral, deberías hacerlo por prescripción médica, y si aún así quieres hacerlo, hay maneras más sencillas como colgarte de una barra con los pies apoyados en el suelo o colgarte de un soporte de fondos con los pies apoyados en el suelo. Lo puedes hacer de unas espalderas o hasta de una puerta

Si aún así quieres usar el inversor, mi fisio recomienda no ponerse cabeza abajo, basta con que la cabeza quede por debajo de la altura de los pies

Hasta un rato en la piscina es mejor que eso

Si tienes dolor crónico deberías plantearte si es por la hernia o es por otra cosa. Yo tengo varias hernias y son asintomáticas afortunadamente, una hernia no es causa de dolor per se

Saludos
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Antiguo 12-Mar-2020, 07:12 #53
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Muchisimas gracias, menudo aporte, creo que lo tengo mas que decidido, no tengo nada que perder, he estado investigando estos días por varias web de distintos paises y hablan genial de esto, por probar peor no voy a estar, un saludo y gracias de nuevo.
Pues eso es lo más básico, mira estos vídeos que te van a sorprender, son Dimitry Berestov y Lapikov (medallistas olímpicos rusos). Explican con subtítulos en inglés como en la escuela soviética se usa un método de estiramiento ruso llamando "provilo", aquí en la sala de entrenamiento de Checkhov:

https://www.youtube.com/watch?v=nCSL0va0THI (subtitulado en inglés)

https://www.youtube.com/watch?v=MyDTIq9pPJw&t=106s
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Antiguo 12-Mar-2020, 07:13 #54
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Muchisimas gracias, menudo aporte, creo que lo tengo mas que decidido, no tengo nada que perder, he estado investigando estos días por varias web de distintos paises y hablan genial de esto, por probar peor no voy a estar, un saludo y gracias de nuevo.
Una pregunta, ¿has probado alguna vez el pilates?
Es un trabajo muy peculiar de fortalecimiento de sección media, glúteos, paravertebrales, etc.
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Antiguo 12-Mar-2020, 07:27 #55
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Por qué quieres usar ese chisme ?

Si quieres descomprimir el espacio vertebral, deberías hacerlo por prescripción médica, y si aún así quieres hacerlo, hay maneras más sencillas como colgarte de una barra con los pies apoyados en el suelo o colgarte de un soporte de fondos con los pies apoyados en el suelo. Lo puedes hacer de unas espalderas o hasta de una puerta

Si aún así quieres usar el inversor, mi fisio recomienda no ponerse cabeza abajo, basta con que la cabeza quede por debajo de la altura de los pies

Hasta un rato en la piscina es mejor que eso

Si tienes dolor crónico deberías plantearte si es por la hernia o es por otra cosa. Yo tengo varias hernias y son asintomáticas afortunadamente, una hernia no es causa de dolor per se

Saludos
Lo de la inversión es más viejo que el hilo negro y no es en absoluto parecido a colgarse de los brazos.
Yo he usado en tiempo bastantes veces las botas que menciona @ESTROBO
Para trabajo de core o como descompresión. La sensación siempre me pareció buena.
Las tablas no las he usado jamás, pero se que hay fisios que las usan, eh.
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Lo de la inversión es más viejo que el hilo negro y no es en absoluto parecido a colgarse de los brazos.
Yo he usado en tiempo bastantes veces las botas que menciona @ESTROBO
Para trabajo de core o como descompresión. La sensación siempre me pareció buena.
Las tablas no las he usado jamás, pero se que hay fisios que las usan, eh.
Precisamente por eso, no es lo mismo

En cualquier caso yo solo refiero la opinión de mi fisio, no pretendo sentar cátedra

Por otro lado, desde la ignorancia, eso de descomprimir a mí me suena como lo de tomar zumos detox para depurar de, un poco magufo.

Habría que ver con propiedad lo que pasa en ese disco, porque la compresión del mismo es lo natural en el día a día, por eso creo que es incorrecto hablar de descomprimir. Si lo que hay es una perdida de altura, habría que ver por qué es esa estenosis, si es por deshidratación, mala suerte, es la edad amigo, esas maniobras pues no sé, quizás den un alivio tamporal, no lo se
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Precisamente por eso, no es lo mismo

En cualquier caso yo solo refiero la opinión de mi fisio, no pretendo sentar cátedra

Por otro lado, desde la ignorancia, eso de descomprimir a mí me suena como lo de tomar zumos detox para depurar de, un poco magufo.

Habría que ver con propiedad lo que pasa en ese disco, porque la compresión del mismo es lo natural en el día a día, por eso creo que es incorrecto hablar de descomprimir. Si lo que hay es una perdida de altura, habría que ver por qué es esa estenosis, si es por deshidratación, mala suerte, es la edad amigo, esas maniobras pues no sé, quizás den un alivio tamporal, no lo se
¿Por qué va a ser incorrecto?
Nadando sucede. Si cargas peso en la columna aumenta la compresión, etc.

De todos modos desconozco el asunto pero se que algunos fisios la usan porque lo he visto hace tiempo.
Sobre sus resultados o no no tengo ni idea.
Pero como ves por los videos que han puesto se usan en algunas prácticas deportivas, y son deportistas de élite que tienen médicos y fisios.
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¿Por qué va a ser incorrecto?
Nadando sucede. Si cargas peso en la columna aumenta la compresión, etc.

De todos modos desconozco el asunto pero se que algunos fisios la usan porque lo he visto hace tiempo.
Sobre sus resultados o no no tengo ni idea.
Pero como ves por los videos que han puesto se usan en algunas prácticas deportivas, y son deportistas de élite que tienen médicos y fisios.
Por supuesto que no voy a ser yo el que enmiende la plana a un profesional de la medicina, estaría bueno

Pero hay un par de cosas a considerar. Somo deportistas de élite? No

Tenemos médicos y fisios deportivos que nos hagan un seguimiento diario? No

Sin embargo si que tenemos información de calidad a nuestra disposición y podría ser interesante recurrir a pubmed o la biblioteca Cochrane a ver qué dicen al respecto en vez de imitar a fulano o seguir falacias de caso particular o de autoridad.
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Por supuesto que no voy a ser yo el que enmiende la plana a un profesional de la medicina, estaría bueno

Pero hay un par de cosas a considerar. Somo deportistas de élite? No

Tenemos médicos y fisios deportivos que nos hagan un seguimiento diario? No

Sin embargo si que tenemos información de calidad a nuestra disposición y podría ser interesante recurrir a pubmed o la biblioteca Cochrane a ver qué dicen al respecto en vez de imitar a fulano o seguir falacias de caso particular o de autoridad.
Hombre, si cada vez que queremos hacer algo tenemos que buscar en pubmed tendríamos algo peor que todo eso, y se llama parálisis por análisis.

No se, el primero que ha recurrido a la autoridad de tu fisio eres tú.
Yo tan sólo te digo que he visto fisios que lo tenían y por los videos se ve que también se usa en deporte de élite, en el que hay profesionales detrás.
Es decir, que debe de haber diferentes opiniones acerca de la validez del chisme.
Ya solo queda probar y ver.

Saludos.
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Antiguo 12-Mar-2020, 12:55 #60
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Gracias a todos por los aportes, yo creo que puede ser una buena opción, por ejemplo cuando entrenamos sentadilla que los discos se comprimen bastante, por lo que he leido y me han dicho es que va bastante bien, se siente mucho alivio, y lo del pilates que comentaba un compañero pues he hecho de todo, hasta me recomendaron una tabla de ejercicios en el Fisio al que acudo ahora, Roberto Martin en Getafe un auténtico crack, gracias a todos, saludos, os iré contando si funciona la tabla.
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