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TRAINING 10-7-20

AM:POWER CONDITIONING!

Set 1::5 Rondas

20kcals Bike
20x Ring Push Ups

Set 2::5 Rondas

20kcals Bike
20x Sit Ups

Set 3::5 Rondas

20kcals Bike
20x Ring Rows
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Última edición por beatman; 12-Jul-2020 a las 09:45
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Bike -> DP1..DP10..DP1

Total: 18km
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1) Row 2km

2) Wod This!

DB This! de 10 a 1

DB Deadlift
DB Row
DB Hang Power Clean
DB Push Press

[20+20kg]

*entre rondas -> 1 Ronda de Cindy (5x dominadas + 10x flexiones + 15x sentadillas al aire)
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Run This!

1) Run 1000mts, rest 3min

2) Completar 10 Rondas (10x 300mts)

Jog 100mts
Sprint 150mts
Walk 50mts

3) Run 1000mts, END!
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