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Antiguo 05-Jan-2019, 11:29 #1
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Smile ¿Cuál es el mejor tipo de Magnesio y por qué?

Existen distintos tipos..

-Cloruro de Magnesio..

-Citrato..

-Glicinato

-Trenato

etc...

con cuál es quedáis? de los que habéis probado

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Antiguo 06-Jan-2019, 10:06 #2
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http://culturadegym.com/articulos/ma...nto-nutricion/
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Antiguo 06-Jan-2019, 11:38 #3
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Glicinato o Treonato (este último es más caro) Yo ahora estoy con el MagEnhance que es mezcla de ambos:

MagEnhance Complejo de L-treonato de magnesio con taurato y glicinato de magnesio

También el glicinato de magnesio de Doctor's Best es bastante rentable en calidad/precio.
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Antiguo 06-Jan-2019, 16:37 #4
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Transdermal. Pero pica y amarillea la ropa.
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Antiguo 06-Jan-2019, 17:28 #5
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Hola, Sin analiticas y sin saber realmente si hay una deficiencia "real" yo optaria por el topico siempre.

De todas formas, si se sospecha de deficiencia, lo mejor es mirar Mg en eritrocitos o un mineralograma bien realizado y si hay deficiencia real ver que forma es mas o menos absorbible en cada caso con provocacion.

La forma topica me parece mas viable porque no genera problemas gastricos y es baratisima.

Esta la opcion del tipico aceite de Mg, pero las desventajas son las que comenta carlos.....en esos casos, lo mejor seria sales epsom que son baratisimas y baño de pies.

Topicamente otra opcion super economica y que evitas el engorro del aceite de Mg, seria usar DMSO..lo podeis mezclar con cloruro o citrato.

Aparte, otra opcion seria el realizar bicarbonato de Mg usando hodroxido de Mg y agua con gas...ademas de baratisimo, podeis añadir bicarbonato de K y teneis una bebida muy interesante, eso si, solo usarla en ayunas..Hay muchisimos articulos que explican como hacerlo.

A mi, todas estas formas me parecen mas interesantes porque obtienes beneficios extras y no solo el "supuesto" beneficio sobre Mg que no suele estar claro y nadie lo contrasta con analiticas....y normalmente cuando hay deficit de Mg, tambien suele haber mas necesidad de K...de hecho creo que normalmente es mas comun que haya mas necesidad de K que de Mg....y por otro lado, el bicarbonato esta demostradisimo los multiples beneficios, pero insisto, esta opcion solo en ayunas.


Un saludo
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