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Antiguo 10-Jan-2019, 07:44 #11
Carlos Carlos no está en línea
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Iniciado por Tyhr Ver Mensaje
Las PPM y la HRV lo que hago es pedirla a diario y sacar la media semanal, con las PPM es muy importante sobre todo esto porque las mediciones pueden variar mucho entre días sin que sea por el entrenamiento (por ejemplo hay gente con una base de ~60ppm que por el estrés emocional, un examen o situaciones similares le pueden subir las PPM de forma ocasional a ~100ppm)


Para el HRV está por ejemplo HRV4Training que usa la cámara del móvil, no es lo ideal, pero es bastante fiable.


Todo esto además hay que combinarlo idealmente con sensaciones objetivas y subjetivas (RPE estimado de entreno y ERP estimada a diario, el problema es que muchos son tan vagos que simplemente ponen números aleatorios o siempre ponen lo mismo para no complicarse demasiado).


Saludos.


Sí claro. En trainingpeaks, no sé si lo has usado (premium inicial creo que era gratis), el preparador te marca un entrenamiento. Cuando terminas pones percepción de esfuerzo, si estabas fuerte, etc. Te sale un sitio donde marcar las opciones.

A parte que cada día le puedes meter al calendario todas las variables que quieras: estado de ánimo, lo pegado que andas, si estás enfermo, pulso, peso, qué tal entreno día anterior, etc.

HRV también, igual que los steps y un largo etcétera a través de gadgets. Pero a tanto no llegué pq se me hacía hastiante controlar tantas variables.
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