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En la calle

- 40´de carrera
- Unas tandas de cuadrupedia
- Sentadillas muy cerradas y seizas
- Trabajo de pies descalzo, andar sobre cantos de los pies, de puntillas, etc
- Cuelgues pasivos
- Patadas de pino

En casa

- 3 x 10 curl harop
- 3 x 100 encogimientos
- Muchos estiramientos
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Antiguo 03-Aug-2020, 10:46 #2132
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Entrenamiento rápido en casa

- Remo con bandas/ Con 2 mazas de 3,5 kg/ flexiones de la rana: 3 x 10/ 3 x 30/ 3 x 10
- Dominadas/ pike push ups: 3 x 6/ 3 x 10
- Dominadas/ flexiones iraníes: 3 x 6/ 3 x 10
- Encogimientos: 4 x 100
- Estiramientos variados
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Antiguo Ayer, 07:00 #2133
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En la calle

- 40´de carrera
- Unas tandas de gateos
- Sentadillas estáticas y seizas
- Estiramientos isométricos
- Cuelgues pasivos

En casa

- 3 x 40 reps con 1 kb de 22 kg
- Molinos con mancuerna
- 3 x 100 encogimientos
- Estiramientos y fin

El primer cuelgue que he hecho hoy ha sido de 2´. Podía haber seguido algo más pero he parado porque creo que pocas cosas he hecho tan aburridas como colgarme a tiempo de una barra.
Lo que sí parece que me ha mejorado el agarre es lo de desplazarme en las monkey bars, mucho más divertido que colgarte a tiempo.
También he hecho cuelgues pasivos supinados. Eso sí me parece interesante porque a veces tenemos los bíceps muy tiesos.
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- 40´de carrera

- Unas tandas de gateos

- Sentadillas estáticas y seizas

- Estiramientos isométricos

- Cuelgues pasivos



En casa



- 3 x 40 reps con 1 kb de 22 kg

- Molinos con mancuerna

- 3 x 100 encogimientos

- Estiramientos y fin



El primer cuelgue que he hecho hoy ha sido de 2´. Podía haber seguido algo más pero he parado porque creo que pocas cosas he hecho tan aburridas como colgarme a tiempo de una barra.

Lo que sí parece que me ha mejorado el agarre es lo de desplazarme en las monkey bars, mucho más divertido que colgarte a tiempo.

También he hecho cuelgues pasivos supinados. Eso sí me parece interesante porque a veces tenemos los bíceps muy tiesos.
También puedes probar isometricos en las tres posiciones de dominadas(barbilla sobre la barra;cabeza tocando barra;colgado)esta entretenido tambien y te da un tembleque en todo el cuerpo de aguantar jaja

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Antiguo Ayer, 07:39 #2135
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También puedes probar isometricos en las tres posiciones de dominadas(barbilla sobre la barra;cabeza tocando barra;colgado)esta entretenido tambien y te da un tembleque en todo el cuerpo de aguantar jaja
Los hago a veces, pero solo en la posición alta, pero lo de los cuelgues es para el agarre. No va mal pero es un aburrimiento.
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Antiguo Ayer, 07:42 #2136
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Los hago a veces, pero solo en la posición alta, pero lo de los cuelgues es para el agarre. No va mal pero es un aburrimiento.
Otra opcion es dominadas con toalla o una cuerda,el agarre de ese tipo,tambien lo he probado y mola

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Antiguo Ayer, 07:50 #2137
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Otra opcion es dominadas con toalla o una cuerda,el agarre de ese tipo,tambien lo he probado y mola
Sí, lo he probado, pero si tengo que elegir me quedo con los desplazamientos en escalera.
Lo que tengo que probar son de otros tipos, que siempre hago los mismos, con balanceo.
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