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Antiguo 11-Jul-2019, 10:11 #31
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Peker a ver si acualizas esto que lo tienes parado...
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Antiguo 11-Jul-2019, 13:01 #32
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Este fin de si eso, que estoy de viaje.
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Antiguo 13-Jul-2019, 12:53 #33
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Básicamente lo que comenta el Ambrosio en este video es lo primordial para un natty avanzado:


PROGRESAR a medio/largo plazo en una serie de ejercicios por cada grupo muscular. Para ello lo que hay que hacer es repetirlos una y otra vez durante AÑOS, siendo muchísimo más importante mejorar en ellos que otros factores como la frecuencia de entreno, rango de repeticiones, distribución, volumen total, etc.

Pero a ver quien tiene narices de estar años sin camibiar x ejercicios y no se aburre/desmotiva por el camino. Ojo, no hacer siempre los mismos ejercicios, mantener siempre x ejercicios y variar el resto.
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Antiguo 13-Jul-2019, 17:47 #34
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El problema más bien es que el listón en el Fitness para naturales está muy alto. Se ponen de modelos personas con muy buena genética, dietas extremas y momentos puntuales, incluso no siendo naturales y diciendo lo contrario. Entendiendo el machaca promedio que eso es mantenible todo el año con una vida medio normal.

Eso no es realista. Una persona promedio que trasnocha, tiene vida social, trabaja, estudia... Es decir, que no vive 24 horas para el físico, no consigue esa definición y masa magra ni con esos ejercicios específicos ni con años entrenando normalito. Si a la mínima que tienes novia te tiras el día en la cama y no puedes ya no entrenar, ni comer en condiciones. Otra cosa es que estructures tu vida para esto y así lo entienda tu entorno. Ahí sí consigues más resultados.

Hace años vi en una revista objetiva, XLSemanal (la aconsejo) un reportaje que me encantó. El cuerpo cotidiano de atletas en su respectivos deportes. Excepto gimnasia artística y poco más, que hacen mucho trabajo de musculatura y por supuesto llevan dieta estricta, porque tienen que estar en un peso bajo, el resto no destacaban para nada. Se veían bien pero no cuerpos increíbles. Eso es realista.

Casi todo es dieta y luego dar estímulo adecuado. Si te centras en entrenar y no cuidas la alimentación, tendrás un físico fuerte, pero no tiene porqué ser estético. Por supuesto que si quieres algo espectacular tienes que dar el 100% en dieta y entreno. Es así y cuesta trabajo.
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Cita:
Do all the way. Your life is YOUR life. If you don't want, don't ever try. But if you really want, do all the way, at the end. Full and limitless happines is waiting for you
erikrelatos.blogspot.com.es
eriksportive.blogspot.com.es

https://youtu.be/RaOdhX9xHwQ

https://youtu.be/SuPLxQD4akQ

https://youtu.be/RsvHCQxjMhg
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