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Antiguo 24-Feb-2020, 16:41 #301
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Hip thrust y face pull...

Como llevaba casi 8 años sin ir a un gimnasio de pesas, lo que más me ha sorprendido ha sido el ver a hombres haciendo el hip thrust.
Hace años era imposible ver eso.
Nunca jamás me gustó ese ejercicio.
Y menos aún el face pull, al que jamás le he visto ni pies ni cabeza.
A mi el facepull me deja los hombros reventados,me da un mejor estimulo general,mas que un press militar que lo noto mas en la parte frontal

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Antiguo 24-Feb-2020, 17:49 #302
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Hip thrust y face pull...

Como llevaba casi 8 años sin ir a un gimnasio de pesas, lo que más me ha sorprendido ha sido el ver a hombres haciendo el hip thrust.
Hace años era imposible ver eso.
Nunca jamás me gustó ese ejercicio.
Y menos aún el face pull, al que jamás le he visto ni pies ni cabeza.
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A mi el facepull me deja los hombros reventados,me da un mejor estimulo general,mas que un press militar que lo noto mas en la parte frontal

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En el facepull concuerdo con lo que dice Hugo, es el ejercicio con el que mejor consigo activar la parte posterior del hombro con diferencia, ni con pajaros ni nada.
También me van bien los rackchins.

En cuanto al hiptrust es el ejercicio con el que he conseguido activar el glúteo. Soy muy dominante de cuadriceps y con el hiptrust consigo darle un buen estimulo.
Además me.parece un ejercicio cojonudo para rendimiento si se trabaja explosivo. Lo unico que es un poco rollo montarlo y es incómodo.

Hoy 5km de trote a 5.20. No tenía ganas de más y además no estoy recuperado de la semana pasada.
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Antiguo 24-Feb-2020, 19:55 #303
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En el facepull concuerdo con lo que dice Hugo, es el ejercicio con el que mejor consigo activar la parte posterior del hombro con diferencia, ni con pajaros ni nada.

También me van bien los rackchins.



En cuanto al hiptrust es el ejercicio con el que he conseguido activar el glúteo. Soy muy dominante de cuadriceps y con el hiptrust consigo darle un buen estimulo.

Además me.parece un ejercicio cojonudo para rendimiento si se trabaja explosivo. Lo unico que es un poco rollo montarlo y es incómodo.



Hoy 5km de trote a 5.20. No tenía ganas de más y además no estoy recuperado de la semana pasada.
Otra forma de activar el gluteo o ejercitarlo directamente sin toda la parafernalia de poner/quitar discos jaja que a mi tambien me pasaba y acababa hasta los eggs jeje,es lo siguiente que yo suelo hacer por si un dia quieres probar
Opcion 1 coges el cinturon de lastre,te lo pones al reves y le enganchas una goma de estas de decathlon atada a un poste o similar y de pie haces el gesto del hip trust

Opcion 2 te acuestas en un banco boca a bajo y dejas las piernas fuera que caigan y haces elevacion de piernas apretando gluteo

Para mi ambos son top

Abrazaco

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