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Antiguo 09-Sep-2004, 12:06   #1
Giorgio


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Predeterminado Ejercicios para la cabeza larga del triceps

Bueno, como ya sabeis algunos me ha cascado el triceps a causa de hacer levantamientos de copa, para mi el mejor ejercicio, y q le da duro a la cabeza larga.Que otros ejercicios hay que trabajen mucho las cabeza larga del triceps?
saludos
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Antiguo 09-Sep-2004, 13:24   #2
Rastas^


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Hola Giorgio. Pues todos los ejercicios en los que el brazo esté por encima de la cabeza trabajan bien la cabeza larga del tríceps, por cuestiones biomecánicas que ya se comentaron varias veces en el foro. Puedes hacer press francés sentado e incluso tumbado, extensión con mancuerna por encima de la cabeza a una o dos manos (aunque a esto es a lo que le llamas copa creo, es que no lo sé porque no estoy acostumbrado a oir esa terminología), y, si no puedes tampoco hacer esos ejercicios, pues ejercicios en polea baja, de espaldas a la polea, con el brazo extendido a lo largo de la cabeza (extensión con barra recta, zeta, cuerda, maneral, etc), aunque personalmente las poleas no me gustan mucho, pero si tienes alguna lesión importante es el momento en que veo justificado utilizarlas.
Saludos.
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Antiguo 09-Sep-2004, 21:17   #3
Giorgio


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Muchas gracias rastas.Si, despues de lo comentado voy a tener q usar poleas, hasta que se me pasen los dolores.Muchas gracias.
saludos
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Antiguo 01-Aug-2005, 10:49   #4
Giorgio


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Creo que mas de medio año despues sigo sin poder entrenar triceps.Alguno de vosotros esta como yo?

saludos
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-Y que lo digas. Cada vez que salgo a sacar la basura hay 3 o 4 karate kid recibiendo ostias.

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Antiguo 01-Aug-2005, 11:25   #5
strongman03
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hola kita todo ejercicio ke nones molestias aun ke sean minimas ,lo tienes cronico ,y sera mui dificil de recuperarte ,tenia por ahi un articulo para recuperacion de lesiones tendinitis principalmente ,creo recodar ,ke consistia en acer solo negatibas pero no a lo bestia ,con pesos moderados,pero lo perdi ,cundo me se borro la memoria der pc ,no se si algien lo tendra lo puse en biofitnet ,si no sientes molestias al acerlo claro y abia estudios y eso con barias personas con tendinitis cronica ,en diferentes partes ,y un porcentaje muy alto se curaron ,nu se ,as ido algun especialista o algo :niputaide puedes probar con lo ke te digo ,si no te molesta claro ,si siges con tu cabezoneria sera peor ,todo lo ke moleste fuera ,
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eres tan fuerte como lo sea tu punto debil

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mas vale maña + fuerza ke solo maña
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Antiguo 01-Aug-2005, 12:58   #6
Rodri_gogo
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no te aconsejo k hagas polea por encima de la cabeza pk si te cae encima no podras estar 6 meses si no años sin poder entrenar, salvo k tengas suerte como yo, k nose como todavia sigo vivo despues de k me cayese eso encima, vesos
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Antiguo 01-Aug-2005, 16:33   #7
rexxx
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Cita:
Iniciado por Giorgio
Creo que mas de medio año despues sigo sin poder entrenar triceps.Alguno de vosotros esta como yo?

saludos

<-----

aunque me ha mejorado sigo con molestias.. strongman si encuentras el artículo cuélgalo porfa q me gustaría leerlo.
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Antiguo 01-Aug-2005, 17:51   #8
strongman03
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Cita:
Iniciado por SoNicc
<-----

aunque me ha mejorado sigo con molestias.. strongman si encuentras el artículo cuélgalo porfa q me gustaría leerlo.
hola lo sake se esta pagina http://www.t-nation.com/ ,pero a saber por ande anda tiene cientos de articulos ,y antes con google ,la podias traducir y me era mas facil buscar ,pues no se ingles ,pero ahora ,solo traduce una pagina si la traduce ,si kieres intentarlo ,mira en archivos ahi estan todos los articulos ,lo siento tiu ,la kopoli nu se si lo tendra ,creo ke lo puse por ella ,pero nu se ande andara ,no se pasa mucho por el foro creo ,o estara en er foro de las feminas :niputaide :niputaide pero basicamente era eso acer solo negatibas ,si no duele claro y con un peso normal o bajo y ir subiendo peso poco a poco ,creo :adios:
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Última edición por strongman03; 01-Aug-2005 a las 17:54
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Antiguo 01-Aug-2005, 18:04   #9
GUTI_19
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Giorgio,yo tuve una tendinitis ace 3 semanas,no lo conte aki xk ya sabia k me ibais a decir...
descanso y mas descanso.
Estuve una semana sin ir...al gym y cuando empece a ir calentando bien los biceps,antebrazos..
La tendinitis era en el supinador del brazo,es decir dond se junta el antebrazo y el biceps...
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¨"Stick and stones may break my bones but words will never hurt me" ¨
Por que ya lo dice Monica: http://www.youtube.com/watch?v=u8dslWfbu2Q
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Antiguo 01-Aug-2005, 19:02   #10
Rodri_gogo
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ojala os pongais del todo bien para llegar a esos 50 cm de bracito en un futuro :)
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