Dieta personalizada (dietistas y nutricionistas haber si podeis echarme una mano)

[nospeakamericano]

Hola buenas tardes a todos los foreros de musclecoop soy nuevo y por ello me presento.

Haber si me podriais ayudar con la nutricion de mi dieta las preguntas serian estas:

-¿cuantas calorias debo de consumir para ganar musculo pero sin aumentar la grasa?

-¿cuantos gramos de proteina, hidratos y grasas necesito en la dieta?

-y la ultima que seria ¿que porcentaje de reparticion de calorias habria entre proteinas, hidratos y grasas para como he dicho anteriormente ganar musculo pero sin ganar grasa?

tasa de metabolismo basal seria esta:
TMB = 66 + (13.7 x 71 Kg.) + (5 x 178 cm.) - (6.8 x 20 años)

1792,7 calorias

gracias de antemano.