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Antiguo 05-Feb-2005, 13:21   #1
caluder
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Cogiéndole gustillo al foro
 
Fecha de Ingreso: 28-December-2004
Mensajes: 68
Predeterminado cuantas veces entrenais el mismo musculo por semana?

hola, es qe tenia pensado ir 6 dias a la semana y repetir cada musculo 2 veces. pero no se si sobreentrenare y no se si es malo para coger volumen ya que si no descanso musculo no me crecerá. que opinais? gracias
caluder no está en línea   Responder Citando
Antiguo 05-Feb-2005, 13:46   #2
aaronher
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Más de 3.000 posts, señora. Qué le parece
 
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Fecha de Ingreso: 14-September-2004
Mensajes: 3.071
Predeterminado

Entrenar 6 dias? eso es una locura 1 musculo por semana va bien, yo tenía pensado entrenar pecho dos veces a la semana porque lo tengo bastante atrasado con respecto a los otros grupos, pero finalmente voy a seguir entrenandolo 1 vez a la semana con bastante intensidad.
aaronher no está en línea   Responder Citando
Antiguo 05-Feb-2005, 13:58   #3
metalman
Cooperador


Más de 2001 posts: Una odisea foril
 
Fecha de Ingreso: 10-September-2004
Mensajes: 2.533
Predeterminado

Se pueden entrenar 2 veces algunos grupos, pero claro, sin ir todos los días al gym, por ejemplo una rutina con 2 días distintos separando parte superior (pecho, espalda, hombros, brazos) de la parte inferior (piernas enteras y cintura), si vas 3 días a la semana habrá una semana que hagas 2 veces un entrenamiento y otras que hagas el otro 2 veces.

Lo que propones creo que es algo parecido a esto :
pecho/biceps,espalda/triceps,pierna/hombro,
pecho/biceps,espalda/triceps,pierna/hombro,
DOMINGO

Como te dice aaronher, es una locura, no dejas descansar ni a los músculos ni al sistema nervioso.

Saludos.
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Objetivo : "ponerme cuadrao" :achas:
:antasmile
metalman no está en línea   Responder Citando
Antiguo 05-Feb-2005, 14:39   #4
West
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Fecha de Ingreso: 13-October-2004
Mensajes: 1.208
Predeterminado

Pues me apunto tambien a decir que es una locura...Yo ahora entreno solo 2 dias a la semana. Eso si, estoy entrenando con una rutina HIT. Lo mas importante es el descanso, y la dieta, al gimnasio solo se va para dar el estimulo al musculo, el crecimiento se da en casa.

Saludos!
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West no está en línea   Responder Citando
Antiguo 05-Feb-2005, 15:00   #5
forero medio
seto


Más de 4.000 posts, y tan joven como en el primero. Hayquevé
 
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Fecha de Ingreso: 03-September-2004
Mensajes: 4.341
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Yo estaba pensando probarlo desde la semana que viene que acaban los exámenes, ya veré qué tal me recupero y eso..
forero medio no está en línea   Responder Citando
Antiguo 05-Feb-2005, 15:40   #6
Arnold
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Fecha de Ingreso: 29-January-2005
Mensajes: 62
Predeterminado

Sobrentrenaros y vereis como vuestros musculos se hacen chiquitines chiquitines...:noooop: Deacuerdo con West! :adios:
__________________
"El campo de batalla está lleno de aquellos que capitularon antes de vencer"
Arnold no está en línea   Responder Citando
Antiguo 05-Feb-2005, 20:30   #7
Rodri_gogo
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Fecha de Ingreso: 01-September-2004
Mensajes: 49.353
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buaaaaaaaa, tendrias k comer mucho dormir dias y tener genetica mas buena k la media para soportar eso, y ya lo veria dificil...
Rodri_gogo no está en línea   Responder Citando
Antiguo 06-Feb-2005, 15:02   #8
Dogo
no entreno piernas


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Fecha de Ingreso: 16-September-2004
Mensajes: 1.517
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Hombre depende como entrenes, si entrenas muy duro no creo que puedas entrenar 2 veces todos los musculos, pero si haces entrenos "suaves" pues podrias.
Dogo no está en línea   Responder Citando
Antiguo 06-Feb-2005, 16:45   #9
OVE
galletas a mí!!!


Colaborador incansable: Más de 15.000 mensajes
 
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Fecha de Ingreso: 02-September-2004
Mensajes: 19.618
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yo al principio hice esto:

L: espalda - biceps - pierna
M: pecho- hombro - triceps

J: espalda - biceps - pierna
V: pecho- hombro - triceps

y hacía un montón de series. crecí muuuuucho...
__________________
NUEVO RETO
OVE no está en línea   Responder Citando
Antiguo 06-Feb-2005, 16:49   #10
Rodri_gogo
¿Cetosis? .. dpc


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Fecha de Ingreso: 01-September-2004
Mensajes: 49.353
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buaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa ob, k burrada
Rodri_gogo no está en línea   Responder Citando
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