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Antiguo 22-Feb-2005, 15:31   #1
schumy
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Predeterminado Problema por exceso de proteinas?

Bueno, soy muy novato en todo esto, es mi primer post aunq llevo tiempo leyendo vuestros consejos, asi q disculpar si pregunto alguna chorrada :o

Haciendo calculos de kcal necesarias y consumidas, HC, Proteinas... con los links de arriba, resulta q mi dieta me da una proporcion aproximada de:

60% HC
25% Proteinas
15% Grasas

Entreno y juego Futbol 4 dias / semana
Pesas 3 dias / semana (solo de cintura para arriba)

Por lo del futbol no aspiro a tener un cuerpo muy exagerado en musculo, pero si algo marcado. Ahora tengo brazos, pecho , hombros delgados, poco volumen. Los abdominales no se me marcan mucho pero estan duritos :D porq hay la ligera capa de grasa de siempre q lo evita...

Queria eliminar tambien esa grasa del abdomen y necesito saber si deberia aumentar proteinas y bajar HC. Es q dado todo el anaerobico q realizo me preocupa q los HC se qeden escasos y el exceso de protes en mi cuerpo sea un problema ... :anabolic2

No se si hace falta pero, mido 1.88 y peso 78kg , 24 años
Saludos y gracias
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Antiguo 22-Feb-2005, 15:44   #2
Theother


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SCHUMY, CAMPEON, BIENVENIDO...
Disculpa, pero de donde dices que has sacado los calculos????
Al menos necesitas 80gr de protes para vivir y el resto de hc y grasas depende de lo que busques, si subir bajar o mantener.....
Mira date una vuelta por aqui y leete el review de la dieta de la zona...
http://magazine.musclecoop.com/conte...ista.php?id=63
Suerte;)
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Antiguo 22-Feb-2005, 18:48   #3
Rodri_gogo
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no kieres musculo??? jaja eso lo dicen todos...
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Antiguo 22-Feb-2005, 19:13   #4
schumy
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no kieres musculo??? jaja eso lo dicen todos...
Donde pone q no quiero musculo!?
Si no quisiera no haria nada de pesas, solo digo q jugando al futbol tanto, con tanto ejercicio anaerobico por lo q tengo leido es muy complicado conseguir un cuerpo muy grande, ademas q no creo q sea muy beneficioso para un jugador de futbol el tener un cuerpo exagerado.
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Antiguo 22-Feb-2005, 19:21   #5
schumy
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Iniciado por Theother
SCHUMY, CAMPEON, BIENVENIDO...
Disculpa, pero de donde dices que has sacado los calculos????
Al menos necesitas 80gr de protes para vivir y el resto de hc y grasas depende de lo que busques, si subir bajar o mantener.....
Mira date una vuelta por aqui y leete el review de la dieta de la zona...
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Suerte;)
A los 80 gr de proteinas llego bien cada dia, mi duda es saber si puede ser malo excederse en numero de proteinas, pero viendo la dieta de la zona q tu me comentas creo q aun estoy lejos de esos 40-30 de HC respecto Proteinas.
Mi objetivo es eliminar algo de grasa del abdomen pero aumentar volumen de musculos.
Esta bien esa proporcion de 40-30-30 de la zona?
Gracias

Última edición por schumy; 22-Feb-2005 a las 19:23
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Antiguo 22-Feb-2005, 21:54   #6
cholito
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Antiguo 22-Feb-2005, 23:48   #7
schumy
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Vigo MAMON! y si q soy yo

jejeje
Por ciero, conoci esto gracias a ti.
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Antiguo 22-Feb-2005, 23:56   #8
Rodri_gogo
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Iniciado por schumy
Donde pone q no quiero musculo!?
Si no quisiera no haria nada de pesas, solo digo q jugando al futbol tanto, con tanto ejercicio anaerobico por lo q tengo leido es muy complicado conseguir un cuerpo muy grande, ademas q no creo q sea muy beneficioso para un jugador de futbol el tener un cuerpo exagerado.


tonterias.......
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Antiguo 23-Feb-2005, 01:47   #9
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Iniciado por Matarazzo[20]
tonterias.......
No se, repito q soy novato en esto. Sobre lo de con tanto anaerobico no es posible porq se qema mucho musculo es lo q tenia entendido...
Lo de que para un jugador de futbol no es muy beneficioso estar muy grande, pues eso no creo q sea tonteria ninguna, imagino q se pierde agilidad y flexibilidad y solo hay q ver entre los profesionales de este y otros deportes similares, ninguno puede aspirar a Mr. Olimpia.
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Antiguo 24-Feb-2005, 14:55   #10
cholito
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Yo tengo colegas que juegan al futbol, y el entrenamiento de piernas tubieron que dejarlo apartado, ya se fortalezen sufieciente en el terreno de juego, perdian mucha flexibidad y agilidad, y eso en el futbol es uno de los puntos fuertes.
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