Preparacion Copa de Galicia IFBB (Categoria Noveles)

cristiannnn · 16-Apr-2018, 22:08

Bueno despues de uno añito y pico leyendo por el foro me animo a postear mi cambio por si a alguien le interesa, soy consciente de que me queda muchisimo por mejorar pero bueno no me quejo de lo que evolucione la verdad, actualmente tengo 19 años y mido 177cm.

Asi estaba en verano de 2013 con unos 13-14 años:

Me meti al gimnasio a principios de 2015 para intentar adelgazar y asi acabe (2/08/2015 - 73,6kg):

Tras un periodo de volumen y una fase de definicion (25/08/2016 - 74kg):

Tras otro periodo de volumen y definicion (Junio de 2017 - unos 69kg):

Acabando el volumen el 21/11/2017 en 83kg:

Y estas de la definicion de este año con la descarga acabada (31/3/2018 - 68,2kg), no seque mas de eso porque voy a hacer un volumen de 3 meses y despues secar a tope:

Y ahora unas del estado actual con unos 71-72kg, la idea es subir lo mas limpio posible hasta finales de junio:

Y ahora en principio es hacer un volumen lo mas limpio posible hasta mitad/final de junio y luego una definicion de cara al 23 de septiembre para salir a noveles, pero bueno hay que ir viendolo a ver como voy evolucionando etc

Adri · 16-Apr-2018, 23:06

buen cambio , a ir metiendo chicha poco a poco.

cristiannnn · 17-Apr-2018, 05:29

Cita:

Iniciado por Adri

buen cambio , a ir metiendo chicha poco a poco.

Gracias, poco a poco ire subiendo mas fotos y eso a ver que tal va la cosa

ekainago7 · 17-Apr-2018, 05:34

Buen cambio!
Hum... tienes mi edad.... (del 99??) Estare atento a tu post!
Fuerza crack!

cristiannnn · 17-Apr-2018, 05:41

Cita:

Iniciado por ekainago7

Buen cambio!
Hum... tienes mi edad.... (del 99??) Estare atento a tu post!
Fuerza crack!

Si tal cual jeje.
Añadir que seguramente salga a noveles el 23 de septiembre si todo va segun lo planeado

cristiannnn · 17-Apr-2018, 17:13

Foto post entreno de pecho, la cara no se entrena una pena.. jajaj

asgar · 17-Apr-2018, 17:23

Estás de lujo para tu edad. Enhorabuena!

cristiannnn · 17-Apr-2018, 17:25

Cita:

Iniciado por asgar

Estás de lujo para tu edad. Enhorabuena!

muchas gracias

ya os ire poniendo por aqui que tal la preparacion para el 23 de septiembre

Flavio · 18-Apr-2018, 09:54

Buena evolución. Sigue así.

cristiannnn · 18-Apr-2018, 09:55

Cita:

Iniciado por Flavio

Buena evolución. Sigue así.

Gracias tio

16-Apr-2018, 22:08	#1
cristiannnn Cooperador ¿Más de 1.000 posts? Caracoles, rayos y centellas Fecha de Ingreso: 09-April-2016 Mensajes: 1.097 Mentioned: 5 Post(s)	Preparacion Copa de Galicia IFBB (Categoria Noveles) Bueno despues de uno añito y pico leyendo por el foro me animo a postear mi cambio por si a alguien le interesa, soy consciente de que me queda muchisimo por mejorar pero bueno no me quejo de lo que evolucione la verdad, actualmente tengo 19 años y mido 177cm. Asi estaba en verano de 2013 con unos 13-14 años: Me meti al gimnasio a principios de 2015 para intentar adelgazar y asi acabe (2/08/2015 - 73,6kg): Tras un periodo de volumen y una fase de definicion (25/08/2016 - 74kg): Tras otro periodo de volumen y definicion (Junio de 2017 - unos 69kg): Acabando el volumen el 21/11/2017 en 83kg: Y estas de la definicion de este año con la descarga acabada (31/3/2018 - 68,2kg), no seque mas de eso porque voy a hacer un volumen de 3 meses y despues secar a tope: Y ahora unas del estado actual con unos 71-72kg, la idea es subir lo mas limpio posible hasta finales de junio: Y ahora en principio es hacer un volumen lo mas limpio posible hasta mitad/final de junio y luego una definicion de cara al 23 de septiembre para salir a noveles, pero bueno hay que ir viendolo a ver como voy evolucionando etc Última edición por cristiannnn; 17-Apr-2018 a las 05:50

17-Apr-2018, 05:34	#4
ekainago7 Cooperador ¿Más de 1.000 posts? Caracoles, rayos y centellas Fecha de Ingreso: 01-March-2017 Mensajes: 1.854 Mentioned: 26 Post(s)	Buen cambio! Hum... tienes mi edad.... (del 99??) Estare atento a tu post! Fuerza crack! __________________ “El Red Bull no te da alas, el Remo con Polea, si.” ~NEVER GIVE UP.~

17-Apr-2018, 17:23	#7
asgar Cooperador Me gusta MuscleCoop, lo reconozco Fecha de Ingreso: 23-December-2007 Mensajes: 304 Mentioned: 0 Post(s)	Estás de lujo para tu edad. Enhorabuena! __________________

18-Apr-2018, 09:54	#9
Flavio Cooperador Más de 2001 posts: Una odisea foril Fecha de Ingreso: 06-September-2004 Mensajes: 2.459 Mentioned: 2 Post(s)	Buena evolución. Sigue así. __________________ fitness-adviser.com Instagram Facebook Plan amigo HSN

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16-Apr-2018, 23:06	#2
Adri Cooperador Más de 2001 posts: Una odisea foril Fecha de Ingreso: 28-January-2006 Mensajes: 2.136 Mentioned: 0 Post(s)	buen cambio , a ir metiendo chicha poco a poco.

17-Apr-2018, 17:13	#6
cristiannnn Cooperador ¿Más de 1.000 posts? Caracoles, rayos y centellas Fecha de Ingreso: 09-April-2016 Mensajes: 1.097 Mentioned: 5 Post(s)	Foto post entreno de pecho, la cara no se entrena una pena.. jajaj

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