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Iniciado por ValperTr Ver Mensaje
Buenos días,

El empleo de cantidades de hasta 30g de Glutamina no ha sido asociado a efectos adversos en humanos.

En este ensayo se emplean 25g aproximadamente en dosis en el lapso de 2 horas y media:

Walsh, N. P., Blannin, A. K., Bishop, N. C., Robson, P. J., & Gleeson, M. (2000). Effect of oral glutamine supplementation on human neutrophil lipopolysaccharide-stimulated degranulation following prolonged exercise. International journal of sport nutrition and exercise metabolism, 10(1), 39–50. https://doi.org/10.1123/ijsnem.10.1.39



Pero es común encontrarse protocolos de restablecimiento de la integridad de los enterocitos (intestinal) con dosis similares 20-40g. Hay ensayos que usan dosis de hasta 0.65g/kg en humanos sin efectos adversos, por lo que no hay problema.

Aun así es una dosis alta para la mayoría de los objetivos. 20g suelen ir bien salvo en protocolos específicos.

Un saludo!
Muchas gracias, como siempre un placer leerte.
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