MuscleCoop

Retroceder   MuscleCoop > Seguimientos > Diario

Respuesta
 
Herramientas Desplegado
Antiguo 21-Jul-2021, 08:37 #651
Avatar de iamhugolj
iamhugolj iamhugolj no está en línea
Cooperador


¿Más de 1.000 posts? Caracoles, rayos y centellas
 
Fecha de Ingreso: 07-September-2019
Mensajes: 1.464
Mentioned: 20 Post(s)
iamhugolj iamhugolj no está en línea
Cooperador


¿Más de 1.000 posts? Caracoles, rayos y centellas

Avatar de iamhugolj
 
Fecha de Ingreso: 07-September-2019
Mensajes: 1.464
Mentioned: 20 Post(s)
Predeterminado

21/07/21
"BACK & BICEPS"
☆Warm up→3set
1' Jump Rope
5x+5x Ktbl Pull through Plank(32kg)

☆Skills→10' Front Lever

1)Pull ups(a+b+c)
a)Pull ups Topset→2x(35kg/rir3)

b)3sets Pause-Speed Pull ups(10kg/rir4)

c)5sets Pull ups(15kg/rir1)

2)Cada 90" x3
KB Row(32kg/R+L/rir1)

☆Finisher→(a+b)
b)3set Barbell Curl Biceps(25kg/rir1)

b)Myoreps Plate Curl Biceps(20kg)

Stretching Recovery

"FUELED BY MAX EFFORT"

Última edición por iamhugolj; 21-Jul-2021 a las 08:51
iamhugolj no está en línea   Responder Citando
Antiguo 22-Jul-2021, 08:31 #652
Avatar de iamhugolj
iamhugolj iamhugolj no está en línea
Cooperador


¿Más de 1.000 posts? Caracoles, rayos y centellas
 
Fecha de Ingreso: 07-September-2019
Mensajes: 1.464
Mentioned: 20 Post(s)
iamhugolj iamhugolj no está en línea
Cooperador


¿Más de 1.000 posts? Caracoles, rayos y centellas

Avatar de iamhugolj
 
Fecha de Ingreso: 07-September-2019
Mensajes: 1.464
Mentioned: 20 Post(s)
Predeterminado

22/07/21
"BIKE RIDE"
☆Warm up→Tabata Bi estación
Ktbl R Swing(24kg)
Deadbugs(10kg)

1)Mountain Bike Ride
19.7Km/1h42'

2)15' Abs Workout

Mobility/Stretching Recovery

"FUELED BY MAX EFFORT"
iamhugolj no está en línea   Responder Citando
Antiguo Ayer, 09:23 #653
Avatar de iamhugolj
iamhugolj iamhugolj no está en línea
Cooperador


¿Más de 1.000 posts? Caracoles, rayos y centellas
 
Fecha de Ingreso: 07-September-2019
Mensajes: 1.464
Mentioned: 20 Post(s)
iamhugolj iamhugolj no está en línea
Cooperador


¿Más de 1.000 posts? Caracoles, rayos y centellas

Avatar de iamhugolj
 
Fecha de Ingreso: 07-September-2019
Mensajes: 1.464
Mentioned: 20 Post(s)
Predeterminado

23/07/21
"LEGS+SHOULDERS"
☆Warm up→3set
1'Jump Rope
20mts KB Waiterman Carry(32kg)

1)Shoulder & Legs(a+b+c)
a)EMOM 5' 1x Hspu(sin apoyo en pared)

b)Cada 90" x3 Zarcher Squat(60kg/rir1)

c)Cada 90" x6
Odd::Dual KB Single Leg RDL(48kg/R/rir1)
Even::Idem.(48kg/L/rir1)

2)Cada 45" x24(18')
Odd::1x KB Swing+2x KB Snatch+3x KB PP+4x KB Rack Squat(24kg/R)

Even::Idem.(24kg/L)

☆Finisher→(a+b)
a)Myoreps KB Upright Row(24kg)

b)Myoreps Belt Calves Raises(80kg)

Stretching Recovery


"FUELED BY MAX EFFORT"
iamhugolj no está en línea   Responder Citando
Antiguo Hoy, 08:40 #654
Avatar de iamhugolj
iamhugolj iamhugolj no está en línea
Cooperador


¿Más de 1.000 posts? Caracoles, rayos y centellas
 
Fecha de Ingreso: 07-September-2019
Mensajes: 1.464
Mentioned: 20 Post(s)
iamhugolj iamhugolj no está en línea
Cooperador


¿Más de 1.000 posts? Caracoles, rayos y centellas

Avatar de iamhugolj
 
Fecha de Ingreso: 07-September-2019
Mensajes: 1.464
Mentioned: 20 Post(s)
Predeterminado

24/07/21
"UPPER BODY"
☆Warm up→3set
1' Jump Rope
10x KB Around The World(24kg)

☆Skills→10' Iron Cross

1)BarComplex(a+b+c)
a)(15"Deadhand+1x MU+1x BD+1x PU)x4

b)1x MU+5x BD+5x PU+1x MU+10x BD+10x PU+ISO 5"-5"-5"

c)1x MU+30x BD+15x PU

2)Pyramid 1x a 10x a 1x(a+b+c)
a)Dips
b)Pull ups
c)Push ups

☆Finisher→(a+b)
a)Myoreps Ring Skull Crusher

b)Myoreps Ring Curl Biceps

Stretching Recovery

"FUELED BY MAX EFFORT"
iamhugolj no está en línea   Responder Citando
Respuesta


(0 miembros y 1 visitantes)
 
Herramientas
Desplegado

Normas de Publicación
No puedes crear nuevos temas
No puedes responder mensajes
No puedes subir archivos adjuntos
No puedes editar tus mensajes

Los Códigos BB están Activado
Las Caritas están Activado
[IMG] está Activado
El Código HTML está Activado

Ir al Foro

 


La franja horaria es GMT. Ahora son las 10:38.


Powered by : vBulletin® Versión 3.8.11
Copyright ©2000 - 2021, Jelsoft Enterprises Ltd.
Traducido por mcloud de vBhispano.com
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2021 DragonByte Technologies Ltd.
MuscleCoop © 2004 - 2019