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Antiguo 09-Jul-2021, 23:49 #1861
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Ve diciendo sensaciones.

Enviado desde mi M2006C3LG mediante Tapatalk
¿Sensaciones por meter galletas? xDDDD
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Antiguo 10-Jul-2021, 06:22 #1862
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Actualizando un poco.

He conseguido encontrar un punto entre carga de trabajo (pesas) y alimentación que sumados a mi sueño diario parece que las recuperaciones son buenas, dentro de que hay algo de déficit.

La rutina de pesas lleva unos días siendo.

30minutos diarios en ayunas, 6 rondas en 5 minutos:

Floor press unilateral 45kg
Dominadas 90kg (mi peso + lastre)
Sentadilla unilateral 60kg (una mancuerna de 30kg en cada mano)

Movimientos muy controlados, no ralentizados. Entremos relativamente fáciles y de calidad.

La dieta, bastante flexible.

El desayuno/postpesas viene siendo.



Medio litro de leche semi, y unas galletas. No tengo en mente variar, pero vamos puede ser fácilmente sustituible por lo que sea. Si me apeteciera un dia que a veces puede darse el caso, unas tostadas, o en vez de galletas algo de bollería.


El almuerzo.





Mas o menos esto, a veces el bocadillo diferente, a veces pasta con tomate atún y queso, a veces arroz con huevos, salchichas y tomate.. aquí si varío bastante, cada día algo diferente. De postre yogur, naranja, uno o dos helados de esos. Tipo a las cenas.


Una cena.




Muy intuitivo todo y por sensaciones.
Papas fritas con costillas y huevos todo troceado y mezclado.

A veces pizzas, a veces lasaña, a veces congelados, como solía comer antes en más cenas, única diferencia que ahora meto mas comida al medio día variará y al saciarme más en más cenas a veces entra menos comida.

A veces meto ensalada, a veces mas yogures, alguna vez algunas galletas sueltas y algún bombón de chocolate.. pero las porquerías intento moderarlas. Si que suelo meter algunas patatas fritas de bolsa, palomitas.. pero raciones pequeñas tras más comidas principales.

Si meto mas comida en el almuerzo, suelo tener menos hambre en la cena y viceversa. Como hasta saciarme bien sin miramientos la verdad.

Otra cosa no, pero tema para dejar peso, es algo que parece que mi cuerpo lo pide xddd

Siempre he dicho que si cuento lo es para aumentar i mantener peso, si me guío por sensaciones tiendo a quedarme bastante más flaco xddd fruta genética de flaco.

Peso corporal 67kg aprox poco +- según día.

% graso, bueno para playa, no se, relativamente una definición buena. Podría quitarme algún kilete mas pero bueno, tal y como estoy comiendo el peso baja ligeramente.
Llevo tmb desde principios de Junio aprox de “vacaciones”.

Saludos gente.
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Antiguo 24-Jul-2021, 04:29 #1863
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Abdomen hercúleo, gemelos como diamantes, y un culo cuadrado,







El calor me machaca sosios, entremos literalmente ultra breves.

3x1 diario (a no ser que algo se tuerza), o sea, 3 rondas de 1 repe al día. 5 min por ronda.

Sentadilla a 1 pata
Floor press unilateral
Dominadas lastradas

Si tuviera las ganas metería algo de mayor volumen a medias/altas, metería creatina anabólica añadiendo más accesorios y supongo que mejoraría el espejo, pero pasando, xddddd

La calidad de las fotos como siempre, la mas mejor.

1,65, algo menos de 66kg, un toro, vamos.

U mirim ?


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Antiguo 24-Jul-2021, 05:11 #1864
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Entreno acabado, tiempo total.



Aunque no lo creáis, camiseta chorreando con esta mierda que hago xdddd
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Antiguo 24-Jul-2021, 07:16 #1865
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Firmaba esa V

Te has vuelto un ejjjjperto con el fotochó

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Te has vuelto un ejjjjperto con el fotochó

Jajajaja, tete, hay que tener cuidado, que nos espía un tío con un sombrero peligroso que se puede poner celosón ..
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Jajajaja, tete, hay que tener cuidado, que nos espía un tío con un sombrero peligroso que se puede poner celosón ..
Tendremos lo nuestro clandestinamente , no te preocupes BroSele , o el "Enterrador" WWE de Barakaldo vendrá a por nosotros y nos hará el ultimate de cantarnos Rosendo o "Hijos del Rock and Roll" en esukera....anoche ya vi la nebulosa y las campanas repicar..


Última edición por Venenozz; 24-Jul-2021 a las 10:22
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Que soberbio, que tipazo, que planta y que pelo. Pedazo de gato.
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Obedecer una ley injusta es ser complice de la ley [...] ¿Cómo se desafía la ley sobre drogas? Pues tomando drogas, pero tomándolas bien, tomándolas elegantemente, pasándolo divinamente, que te ayuden a trabajar, a vivir, a copular, a disfrutar del descanso.

Antonio Escohotado

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Que soberbio, que tipazo, que planta y que pelo. Pedazo de gato.
Mas que yo ?? :(

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Si, claramente, pero sólo porque es gata y no gato

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