Cual es tu actual suplementación forero medio?

[revival]

Este es mi arsenal de proteinas:


https://ibb.co/dMp0Gh5


2 wheys de Scitec chocolate y banana kiwi,chocolate para el desayuno con harina de avena sabor brownie de masmusculo.
Una whey de vitobest sabor orgasmico yogur-limon para el postentreno.
Una caseina de vitobest para cuando tengo un antojo y no comer bollos u otra mierda.
Una bolsa de evowhey 2.0 (que esta casi vacia) sabor cafe con leche ( de las evowhey,la mejor que he probado )
Un bote de creatina creapure victory mezclado con hmb,5 grs con el desayuno,5 grs en el post.

A parte de las proteinas

-Multivitaminico-mineral.
-Omega 3-6-9.
-Zma y vit b6.
-500 mgs de vitamina C.

Y ayer empeze con la ecdysterona de Haya labs.

[Dr_Prozac]

Yo uso muy poco, siendo supermeganovato (terminando el primer año de gym ahora) no me hace falta un arsenal de suplementos para progresar a buen ritmo y, también por el mismo motivo, no entiendo mucho de suplementación.

Lo que tomo:
-Whey (normalmente aislado o mezcla aislado-concentrado, pero tampoco me como mucho la cabeza con el tema)
-Pre-entreno: puntualmente. Lo tengo para hacer la función de algo que me espabile un poco más que un simple café los días que toca entrenar y he descansado un poco menos de la cuenta. Ahora tengo el de HSN, pero no tengo ningún favorito, básicamente porque no entiendo mucho sobre los efectos que puedan tener la mayoría de los componentes. Lo que suelo mirar es que tenga un buen efecto estimulante; para eso miro que tenga una buena cantidad de cafeína (300 mg por lo menos) y algo de taurina. De lo demás, suelo mirar que tengan citrulina y beta-alanina, por lo buena prensa que tienen estas sustancias, aunque si falta alguna tampoco es una tragedia.

Para dormir sí me tomo un bueno combo, porque tengo dificutades para conciliar el sueño. Lo que tomo:
-Valeriana o similar una hora antes de irme a dormir aprox.
-GABA 500 mg
-Triptófano 500 mg
-Melatonina. No siempre tomo la misma dosis, pero normalmente entre 4-8 mg

El triptófano aparte de para dormir lo tomo por el tema del ánimo. Estoy bastante jodido psicológicamente (de hecho, llevo varios meses de baja) y sospecho que lo que tengo entra dentro de la familia de las depresiones. No espero que el triptófano haga milagros, pero todo lo que sume serotonina es bienvenido.

[iamhugolj]

Whey
Creatina
Dextrosa
Multivitaminico
Cafeina/guarana

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[Lsmario27]

ahora he empezado la creatina. llevaré 1 mes aprox tomándolo.


y ya, nada más. tomaba whey etc pero la dejé de tomar, tengo ahí 3kilos y medio ._.

[BreathingThoughts]

"Hasta el agua de los floreros" si el cuerpo se responde bien.

Frase mítica del foro, perdemos las buenas costumbres.

[revival]

Hydrowhey con avena
multivitaminico
ajo-espino-olivo
cardo mariano y alcachofa
omega-3
berberina
hmb
creatina

[BreathingThoughts]

Ca-Mg-Zn-D3
Omega-3
Creatina (dosis medio-altas, 5-6g)
Café
BCAA's a veces, 8g por dosis (aprox 3g de leucina)
Proteína de suero lácteo al 80%

Tengo muchas más cosas que terminaré tirando cuando caduquen. Ya no compro ni la mitad de la mitad.

[Iron-Pumper]

-Glutamina
-Greens
-EAAs/MAPs
-ISO
-Dextrosa
-Omega 3
-Ester C
-Multivit
-Q10
-Calcio Coral
-ZMA
-Vit D
-NAC
-Cafeína

[BreathingThoughts]

Iniciado por Iron-Pumper

-Glutamina
-Greens
-EAAs/MAPs
-ISO
-Dextrosa
-Omega 3
-Ester C
-Multivit
-Q10
-Calcio Coral
-ZMA
-Vit D
-NAC
-Cafeína

Ese tomaba yo antes. Ahora tomo otro de BM, más completo y de precio similar. Ca-Mg-Zn-D3.

[Iron-Pumper]

Iniciado por BreathingThoughts

Ese tomaba yo antes. Ahora tomo otro de BM, más completo y de precio similar. Ca-Mg-Zn-D3.

¿El de now food tomabas?

Miraré el que dices porque dependerá de la composición, de Mg quiero unos 400, 30 de Zn y la D3 depende la fase entre 2500-5000ui. ¿La marca BM cuál es?

Vesos rei,