MuscleCoop

Retroceder   MuscleCoop > Seguimientos > Diario

Respuesta
 
Herramientas Desplegado
Antiguo 31-Jul-2021, 10:15 #661
Avatar de iamhugolj
iamhugolj iamhugolj no está en línea
Cooperador


¿Más de 1.000 posts? Caracoles, rayos y centellas
 
Fecha de Ingreso: 07-September-2019
Mensajes: 1.477
Mentioned: 20 Post(s)
iamhugolj iamhugolj no está en línea
Cooperador


¿Más de 1.000 posts? Caracoles, rayos y centellas

Avatar de iamhugolj
 
Fecha de Ingreso: 07-September-2019
Mensajes: 1.477
Mentioned: 20 Post(s)
Predeterminado

31/07/21
"UPPER BODY"
☆Warm up→3set
1' Jump Rope
10x KB Around The World(24kg)

☆Skills→10' Iron Cross

1)Muscle up & BarComplex(a+b+c)
a)MU(no Dip)Topset→1x(10kg/rir2)

b)30"DeadHang+1x MU+30x BD+15x PU

c)1x MU+10x BD+10x PU+1x MU+20x BD+10x PU

2)4RFT
5 MU
50x Dips
30 Pull Ups
60 Push up

Total::20xMU;200x Dips;120x Pull ups;240x Push ups

☆Finisher→(a+b)
a)Myoreps Pbar Skull Crusher

b)Myoreps Ring Kong Curl Biceps

Stretching Recovery


"FUELED BY MAX EFFORT"

Última edición por iamhugolj; 31-Jul-2021 a las 10:38
iamhugolj no está en línea   Responder Citando
Antiguo 01-Aug-2021, 08:28 #662
Avatar de iamhugolj
iamhugolj iamhugolj no está en línea
Cooperador


¿Más de 1.000 posts? Caracoles, rayos y centellas
 
Fecha de Ingreso: 07-September-2019
Mensajes: 1.477
Mentioned: 20 Post(s)
iamhugolj iamhugolj no está en línea
Cooperador


¿Más de 1.000 posts? Caracoles, rayos y centellas

Avatar de iamhugolj
 
Fecha de Ingreso: 07-September-2019
Mensajes: 1.477
Mentioned: 20 Post(s)
Predeterminado

01/08/21
"BIKE RIDE"
☆Warm up→Tabata Bi estación
Ktbl R Swing(24kg)
Hollow Body

1)Mountain Bike Ride
19.9Km/1h41'

2)15' Abs Workout

Mobility/Stretching Recovery

Notas::hoy me levanté con la lumbar/glúteo cargadisima,estire y tal y mejore algo pero siempre que hago alguna variante de peso muerto o rumano noto la zona

"FUELED BY MAX EFFORT"

Última edición por iamhugolj; 01-Aug-2021 a las 08:30
iamhugolj no está en línea   Responder Citando
Antiguo 02-Aug-2021, 09:22 #663
Avatar de iamhugolj
iamhugolj iamhugolj no está en línea
Cooperador


¿Más de 1.000 posts? Caracoles, rayos y centellas
 
Fecha de Ingreso: 07-September-2019
Mensajes: 1.477
Mentioned: 20 Post(s)
iamhugolj iamhugolj no está en línea
Cooperador


¿Más de 1.000 posts? Caracoles, rayos y centellas

Avatar de iamhugolj
 
Fecha de Ingreso: 07-September-2019
Mensajes: 1.477
Mentioned: 20 Post(s)
Predeterminado

02/08/21
"LEGS+SHOULDERS"
☆Warm up→3set
1'Jump Rope
20mts Dual KB Filly Carry(48kg)

1)Legs(a+b+c)
a)Pistol Squat Topset→1x(30kg/R+L/rir1)

b)3sets Pistol Squat(15kg/R+L/rir1)

c)3sets KB One Leg RDL(24kg/R+L/rir1)

2)EMOM 20'
Min1::45" Dual KB Suitcase Squat(48kg/rir1)
Min2::KB PP(24kg/R/rir1)
Min3::KB PP(24kg/L/rir1)
Min4::45" KB R. Swing(32kg)
Min5::REST

☆Finisher→(a+b)
a)Myoreps Band Lat. Raises

b)Myoreps KB Calves Raises(32kg/R+L)

Stretching Recovery

"FUELED BY MAX EFFORT"
iamhugolj no está en línea   Responder Citando
Antiguo 03-Aug-2021, 08:35 #664
Avatar de iamhugolj
iamhugolj iamhugolj no está en línea
Cooperador


¿Más de 1.000 posts? Caracoles, rayos y centellas
 
Fecha de Ingreso: 07-September-2019
Mensajes: 1.477
Mentioned: 20 Post(s)
iamhugolj iamhugolj no está en línea
Cooperador


¿Más de 1.000 posts? Caracoles, rayos y centellas

Avatar de iamhugolj
 
Fecha de Ingreso: 07-September-2019
Mensajes: 1.477
Mentioned: 20 Post(s)
Predeterminado

03/08/21
"CHEST & TRICEPS"
☆Warm up→3set
-1' Jump Rope
-TGU(R+L/24/32kg)

☆SKILL→10' Planche

1)Dips(a+b+c)
a)Dips Topset→1x(60kg/rir1)

b)3sets Pause-Speed Dips(30kg/rir2-4)

c)5sets Dips(35kg/rir1)

2)Myoreps Dual KB Floor Press(48kg)

☆Finisher→(a+b)
a)3sets ZBar French Press(25kg/rir1)

b)Myoreps Pbar Hammer Push Up

Stretching Recovery


"FUELED BY MAX EFFORT"
iamhugolj no está en línea   Responder Citando
Antiguo Ayer, 08:29 #665
Avatar de iamhugolj
iamhugolj iamhugolj no está en línea
Cooperador


¿Más de 1.000 posts? Caracoles, rayos y centellas
 
Fecha de Ingreso: 07-September-2019
Mensajes: 1.477
Mentioned: 20 Post(s)
iamhugolj iamhugolj no está en línea
Cooperador


¿Más de 1.000 posts? Caracoles, rayos y centellas

Avatar de iamhugolj
 
Fecha de Ingreso: 07-September-2019
Mensajes: 1.477
Mentioned: 20 Post(s)
Predeterminado

04/08/21
"BACK & BICEPS"
☆Warm up→3set
1' Jump Rope
5x+5x Ktbl Pull through Plank(32kg)

☆Skills→10' Front Lever/Victorian

1)Pull ups(a+b+c)
a)Pull ups Topset→1x(35kg/rir3)

b)3sets Pause-Speed Pull ups(10kg/rir2-4)

c)5sets Pull ups(15kg/rir1)

2)Myoreps Ring Tuck FL Pull ups

☆Finisher→(a+b)
b)3set ZBar Curl Biceps(1set 25kg/2set 28kg/rir1)

b)Myoreps Plate Curl Biceps(20kg)

Stretching Recovery

"FUELED BY MAX EFFORT"
iamhugolj no está en línea   Responder Citando
Antiguo Hoy, 09:08 #666
Avatar de iamhugolj
iamhugolj iamhugolj no está en línea
Cooperador


¿Más de 1.000 posts? Caracoles, rayos y centellas
 
Fecha de Ingreso: 07-September-2019
Mensajes: 1.477
Mentioned: 20 Post(s)
iamhugolj iamhugolj no está en línea
Cooperador


¿Más de 1.000 posts? Caracoles, rayos y centellas

Avatar de iamhugolj
 
Fecha de Ingreso: 07-September-2019
Mensajes: 1.477
Mentioned: 20 Post(s)
Predeterminado

05/08/21
"BIKE RIDE"
☆Warm up→Tabata Bi estación
Ktbl R Swing(24kg)
Deadbugs(10kg)

1)Mountain Bike Ride
19.6Km/1h50'(1h22')*

2)15' Abs Workout

Mobility/Stretching Recovery

Notas::*1h22' es el tiempo en movimiento sin contar paradas en el camino,en adelante lo pondré así

"FUELED BY MAX EFFORT"
iamhugolj no está en línea   Responder Citando
Respuesta


(0 miembros y 1 visitantes)
 
Herramientas
Desplegado

Normas de Publicación
No puedes crear nuevos temas
No puedes responder mensajes
No puedes subir archivos adjuntos
No puedes editar tus mensajes

Los Códigos BB están Activado
Las Caritas están Activado
[IMG] está Activado
El Código HTML está Activado

Ir al Foro

 


La franja horaria es GMT. Ahora son las 17:36.


Powered by : vBulletin® Versión 3.8.11
Copyright ©2000 - 2021, Jelsoft Enterprises Ltd.
Traducido por mcloud de vBhispano.com
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2021 DragonByte Technologies Ltd.
MuscleCoop © 2004 - 2019