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CONDITIONING!

Run This! a+b+c

a) Run 3km

b) Fartlek This! 8 Rondas

Sprint 20" - Jog 1:20

c) Run 3km
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Antiguo Ayer, 09:55 #3942
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CONDITIONING!

Run This! a+b

a) Run 5km

Walk 5min.

b) Fartlek 3000mts por playa -> 10x (walk 100mts + sprint 100mts + walk 100mts)
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Antiguo Hoy, 15:52 #3943
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POWER HYBRID!

*Power This! Hang Clean + Push Jerk::up to 100kg

*Strength This! Deadlift::climbing 5by5 [110-130-150kg] then, 3x3x170kg, then 2x1x180kg

*Power Conditioning! Press Banca Cerrado::15x50kg, 12x65kg, 10x80kg, 8x95kg, 6x100kg
-entre rondas -> 12x Dominadas
__________________
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Última edición por beatman; Hoy a las 16:26
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